เคยไหม ที่คุณเคยมีอาการแสบร้อนกลางอก อาจอยู่ได้เพียงไม่กี่นาทีหรือนานถึงหลายชั่วโมง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันรู้สึกอึดอัด จึงไม่แปลกใจเลยที่คุณกำลังหาวิธีกำจัดความรู้สึกของ กรดไหลย้อน ให้หายอย่างรวดเร็ว
อะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้องและรู้สึกอย่างไร?
กรดในกระเพาะอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในการย่อยอาหารที่คุณกิน ซึ่งเป็นสิ่งที่กระเพาะอาหารของคุณไม่มีปัญหาในการจัดการ หลอดอาหารของคุณระคายเคือง
เพื่อให้กรดในกระเพาะอยู่ในกระเพาะอาหารและออกจากหลอดอาหาร กล้ามเนื้อเป็นวงแหวนเป็นวงกลมที่ฐานของหลอดอาหาร เรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร ทำหน้าที่เป็นวาล์ว เมื่อวาล์วนี้ผ่อนคลาย อาหารที่คุณกินเข้าไปจะผ่านเข้าไปในกระเพาะอาหารได้ เมื่อหดตัว นี้จะป้องกันไม่ให้อาหารและกรดไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ
อาการกรดไหลย้อน ได้แก่ :
- รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก หลังกระดูกหน้าอก
- ปวดแสบปวดร้อนถึงคอ
- มีรสขมหรือเปรี้ยวในปาก
กรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องบางครั้งเกิดจากสภาวะทางการแพทย์ หรือแม้แต่ยาที่คุณใช้ในบางกรณี แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาถูกกระตุ้นโดยสิ่งต่าง ๆ เช่นการเลือกรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตของคุณ – ทำให้อาการเสียดท้องเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ
ตัวกระตุ้นทั่วไปของอาการเสียดท้อง ได้แก่:
- กินมากเกินไปหรือกินเร็วเกินไป
- กินเสร็จก็นอนเร็ว
- การบริโภคอาหารบางชนิด เช่น คาเฟอีน เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ เปปเปอร์มินต์ ส้ม ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ ช็อกโกแลต และอาหารที่มีไขมันหรือรสเผ็ด
- น้ำหนักเกิน
- สูบบุหรี่
- ความเครียดและความวิตกกังวล
วิธีแก้อาการ กรดไหลย้อน แบบง่ายๆ
หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อนหรือกำจัดอาการเสียดท้องอย่างรวดเร็ว ต่อไปนี้คือวิธีบรรเทาและป้องกันอาการของคุณ
1. กินกล้วยสุก
ปริมาณโพแทสเซียมสูงในกล้วยทำให้เป็นอาหารที่มีความเป็นด่างพอสมควร ซึ่งหมายความว่าอาจช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะที่ระคายเคืองหลอดอาหารได้ อย่างไรก็ตาม กล้วยที่ยังไม่สุกจะมีความเป็นด่างน้อยกว่า มีแป้งมาก และจริงๆ แล้วอาจเป็นสาเหตุของกรดไหลย้อนสำหรับบางคน ดังนั้นอย่าลืมเลือกกล้วยที่สุกแล้ว อาหารที่เป็นด่างอื่นๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ ได้แก่ แตง กะหล่ำดอก ยี่หร่า และถั่ว
2. เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
หมากฝรั่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย วิธีนี้ช่วยลดอาการเสียดท้องได้ เนื่องจากน้ำลายสามารถช่วยส่งเสริมการกลืน ซึ่งช่วยลดกรดได้ และทำให้กรดในกระเพาะที่ไหลย้อนเข้าสู่หลอดอาหารเป็นกลาง
3. ต่อต้านการกระตุ้นให้กินมากเกินไปหรือกินเร็ว
เมื่อพูดถึงการป้องกันอาการเสียดท้อง การดูขนาดของอาหารในมื้ออาหารอาจช่วยได้มาก การมีอาหารจำนวนมากในกระเพาะของคุณอาจเพิ่มแรงกดดันต่อวาล์วที่กันกรดในกระเพาะออกจากหลอดอาหาร ทำให้กรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องมีโอกาสมากขึ้น หากคุณมักจะมีอาการเสียดท้อง ให้ลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้น การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ดังนั้นควรให้ช้าลงและใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารและเครื่องดื่ม
4.หลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึก ของว่างก่อนนอน และรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย
การนอนลงโดยที่กินอาหารจนอิ่มจะทำให้เกิดกรดไหลย้อนและทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารภายใน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ท้องของคุณมีเวลาว่างเหลือเฟือ คุณอาจต้องการรออย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
5. สวมเสื้อผ้าหลวมๆ
หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเสียดท้อง การคาดเข็มขัดรัดและเสื้อผ้าที่รัดหน้าท้องอาจส่งผลต่ออาการของคุณ
6. ปรับตำแหน่งการนอนของคุณ
การยกศีรษะและหน้าอกให้สูงกว่าเท้าขณะนอนหลับสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องได้ ทำได้โดยใช้ลิ่มโฟมวางใต้ที่นอนหรือยกเสาเตียงขึ้นโดยใช้ท่อนไม้ ระวังหมอนซ้อน เพราะปกติจะไม่ได้ผลและอาจทำให้อาการแย่ลงได้ นอกจากนี้ การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยย่อยอาหารและอาจช่วยลดกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารได้
7. หยุดสูบบุหรี่ถ้าคุณสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ช่วยลดปริมาณน้ำลายที่ผลิตและส่งผลต่อประสิทธิภาพของวาล์วที่ป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเข้าสู่หลอดอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้เกิดอาการเสียดท้องมากขึ้น การเลิกบุหรี่สามารถลดความถี่และความรุนแรงของกรดไหลย้อนได้ และในบางกรณีก็กำจัดด้วยซ้ำ
8. ลดความเครียด
ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกาย รวมถึงการย่อยอาหารช้าลงและทำให้คุณรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น ยิ่งอาหารอยู่ในท้องนานเท่าไหร่ กรดในกระเพาะก็จะยิ่งไหลย้อนมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ การมีความไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บแสบร้อนกลางอกมากขึ้น การดำเนินการเพื่อลดความเครียดอาจช่วยป้องกันหรือบรรเทาผลกระทบของกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องได้
หากคุณมีอาการเสียดท้องบ่อยๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้อาการเสียดท้องเป็นประจำ เนื่องจากยาเหล่านี้อาจรบกวนยาอื่นๆ มากมาย และส่งผลต่อสภาวะสุขภาพที่คุณอาจมี
หากคุณมีอาการเสียดท้องรุนแรง และอาการยังคงอยู่หรือแย่ลงหลังจากทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์ ในบางกรณี อาการเสียดท้องอาจเป็นสัญญาณของภาวะแวดล้อม เช่น โรคกรดไหลย้อน หรืออาจเป็นผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้
แนะนำ : การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อภาวะหัวใจหยุดเต้น
credit : แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *