กล้วย มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร กล้วย เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยม กล้วย มีหลายร้อยสายพันธุ์ที่กินได้ซึ่งแบ่งออกเป็นสองสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน กล้วย มีรูปร่างที่แตกต่างกันและเนื้อแน่น แต่ครีมภายในเปลือกหนาและกินไม่ได้ ในขณะที่ผู้คนคิดว่ากล้วยมีผิวสีเหลือง แต่สีของพวกเขาจะเปลี่ยนจากสีเขียว (ใต้สุก) เป็นสีเหลือง (สุก) เป็นสีน้ำตาล (สุกเกินไป) กล้วย เติบโตเป็นกลุ่ม 50-150 โดยมีกล้วยแต่ละลูกจัดกลุ่มเป็นพวงที่เรียกว่า ‘มือ’ ครั้งละ 10-20 ลูก กล้วย มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
กล้วยชนิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ กล้วยหวานขนาดใหญ่สีเหลืองและผิวเรียบ กล้วย Musa sapienta นี้แตกต่างกันในขนาดและสีและมักจะกินดิบ. กล้วยสีเขียวที่ใหญ่กว่านั้นเรียกว่าต้นแปลนทิน กล้วยต้นแปลนทินเตรียมในลักษณะเดียวกับผักที่มักจะอบหรือทอด
* * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 อันดับแรก
1. บํารุงสุขภาพลําไส้
กล้วยมีผลผ่อนคลายต่อลําไส้ เนื่องจากมีเพกตินในปริมาณสูงซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ําได้ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังทําให้การทํางานของลําไส้เป็นปกติ ปริมาณเส้นใยสูงของกล้วยช่วยส่งเสริมความรู้สึกอิ่มและดูเหมือนจะลดอาการท้องอืด แป้งที่ดื้อยาในกล้วยยังมีฤทธิ์พรีไบโอติกช่วยเติมเชื้อเพลิงให้กับแบคทีเรียในลําไส้เพื่อให้ทั้งคู่เพิ่มจํานวนและผลิตสารประกอบที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่า กรดไขมันสายสั้น
2. อาจบํารุงสุขภาพหัวใจ
กล้วยเต็มไปด้วยสารอาหารรองที่มีคุณค่าโดยเฉพาะโพแทสเซียมซึ่งเป็นหนึ่งในอิเล็กโทรไลต์ที่สําคัญที่สุดในร่างกาย โพแทสเซียมช่วยควบคุมการทํางานของหัวใจและความสมดุลของของเหลวซึ่งเป็นปัจจัยสําคัญในการจัดการความดันโลหิต ประสิทธิผลของอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วยในการลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองเป็นที่ยอมรับและได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จํานวนมาก
3. อาจช่วยในการจัดการอิจฉาริษยา
กล้วยสุกช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารและสารประกอบจากพืชที่มี leucocyanidin ดูเหมือนจะส่งเสริมความหนาของเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร ซึ่งหมายความว่ากล้วยตราบใดที่พวกเขาอยู่ภายใต้การสุกอาจเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สําหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง
4. เป็นผู้สนับสนุนพลังงาน
เนื่องจากมีปริมาณน้ำต่ำกล้วยจึงมีแคลอรี่มากกว่าและมีปริมาณน้ําตาลสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น พวกเขามีน้ําตาลในรูปแบบของซูโครสฟรุกโตสและกลูโคสร่วมกับเส้นใยซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถจัดหาพลังงานได้ทันที แต่ยั่งยืน อุดมไปด้วยโพแทสเซียมพวกเขาสนับสนุนการหดตัวของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกําลังกายและอาจลดความเสี่ยงของการเป็นตะคริว กล้วยดังกล่าวทําให้การรวมที่มีคุณค่าทั้งก่อนและระหว่างการออกกําลังกายอย่างเข้มข้นเป็นเวลานาน
5. อาจสนับสนุนอารมณ์
กล้วยมีทริปโตเฟน, กรดอะมิโนที่ร่างกายแปลงเป็น serotonin สารเคมีสมองรู้สึกดี. สารเคมีในสมองนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยผ่อนคลาย ปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวลและโดยทั่วไปทําให้คุณรู้สึกมีความสุข. อย่างไรก็ตาม, มันเป็นเรื่องยากมากที่จะเพิ่มระดับเลือดของโพรไบโอผ่านอาหารเพียงอย่างเดียว, และแม้ว่าการศึกษาในสัตว์แนะนําการเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างการบริโภคกล้วยและการปรับปรุงในความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าก็มีแนวโน้มที่จะมากขึ้นจะทําอย่างไรกับเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระของกล้วยมากกว่าผลงานของทริปโตเฟน.
กล้วยปลอดภัยสําหรับทุกคนหรือไม่?
กล้วยไม่เหมาะสําหรับทุกคน เช่น พวกเขาอาจทําให้เกิดไมเกรนในคนที่ไวต่อพวกเขา กล้วยอาจเริ่มเกิดอาการแพ้ในบางคน อาการภูมิแพ้มักเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีและคุณควรเห็น GP ของคุณหากคุณมีอาการไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้พัฒนาเป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงหรือที่เรียกว่า anaphylaxis มันเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และคุณควรเรียกรถพยาบาลทันที
แนะนำ : 4 ประโยชน์ต่อสุขภาพของกีวี่
บทความโดย : ufabet
* * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *