การกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร

การกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมักประกอบด้วยอาหารที่มีสารอาหารสูงจากกลุ่มอาหารหลักทั้งหมด รวมทั้งโปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และผักและผลไม้หลากสีการกินเพื่อสุขภาพยังหมายถึงการแทนที่อาหารที่มีไขมันทรานส์ เติมเกลือ และน้ำตาลด้วยตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การสร้างกระดูกที่แข็งแรง การปกป้องหัวใจ การป้องกันโรค และการเพิ่มอารมณ์ บทความนี้กล่าวถึงประโยชน์ 10 อันดับแรกของอาหารเพื่อสุขภาพและหลักฐานเบื้องหลัง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

การกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร

การกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร

1. สุขภาพหัวใจ ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)แหล่งที่เชื่อถือได้, โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา สมาคมหัวใจอเมริกัน (AHA)รัฐว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอยู่กับรูปแบบของโรคหัวใจและหลอดเลือดบาง ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง, ความกังวลเพิ่มขึ้น ในสหรัฐอเมริกาสภาพสามารถนำไปสู่โรคหัวใจวายหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดสมอง แหล่งข้อมูลบางแห่งรายงานว่าสามารถป้องกันโรคหัวใจก่อนวัยอันควรและการวินิจฉัยโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 80% ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

2. ลดความเสี่ยงมะเร็ง การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งของบุคคลได้ด้วยการปกป้องเซลล์จากความเสียหาย การปรากฏตัวของอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แต่สารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดออกเพื่อลดโอกาสของโรคนี้ ไฟโตเคมิคอลหลายชนิดที่พบในผลไม้ ผัก ถั่วและพืชตระกูลถั่วทำหน้าที่ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และวิตามิน A, C และ E ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติแม้ว่าการทดลองในมนุษย์จะยังไม่มีข้อสรุป แต่ก็มีการศึกษา ในห้องปฏิบัติการและในสัตว์ทดลองที่เชื่อมโยงสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดเข้ากับอุบัติการณ์ที่ลดลงของความเสียหายจากอนุมูลอิสระอันเนื่องมาจากมะเร็ง

การกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร

3. อารมณ์ดีขึ้น

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างอาหารและอารมณ์ ในปี พ.ศ. 2559นักวิจัยพบว่าอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้มีอาการซึมเศร้าและเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีแล้ว เช่น อาหารที่พบในน้ำอัดลม เค้ก ขนมปังขาว และบิสกิต ผัก ผลไม้ทั้งเปลือก และเมล็ดธัญพืชมีปริมาณน้ำตาล ในเลือดต่ำกว่าหากบุคคลสงสัยว่าตนเองมีอาการซึมเศร้า การพูดคุยกับแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ออกกำลังกายอย่าไรให้ดีต่อสุขภาพ สนใจคลิก ออกกำลังกายอย่าไรให้ดีต่อสุขภาพ

Credit ufabet

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *