การมีความสุขทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

การมีความสุขทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ความสุขเป็นคำกว้างๆ ที่อธิบายประสบการณ์ของอารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ความพอใจ และความพึงพอใจการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าการมีความสุขมากขึ้นไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย บทความนี้สำรวจวิธีที่การมีความสุขอาจทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

การมีความสุขทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ต้องทำอย่างไร

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

การมีความสุขทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

การมีความสุขช่วยส่งเสริมนิสัยการใช้ชีวิตที่หลากหลายซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม คนที่มีความสุขมักจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

โดยการบริโภคผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี จากการศึกษาผู้ใหญ่มากกว่า 7,000 คน พบว่าผู้ที่มีสุขภาพที่ดีมีโอกาสบริโภคผักและผลไม้สดมากกว่าคนที่คิดบวกน้อยกว่าถึง 47% 

อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้มีความเกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวาน

โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจในการศึกษาเดียวกันของผู้ใหญ่ 7,000 คน นักวิจัยพบว่าบุคคลที่มีความเป็นอยู่ที่ดีมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้น 33% โดยออกกำลังกาย 10 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพิ่มระดับพลังงาน ลดไขมันในร่างกาย และลดความดันโลหิตยิ่งไปกว่านั้น การมีความสุขมากขึ้นอาจช่วยปรับปรุงนิสัยการนอนและการปฏิบัติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมาธิ ประสิทธิผล

การออกกำลังกาย และการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่กว่า 700 คนพบว่าปัญหาการนอนหลับ รวมถึงปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับยาก สูงขึ้น 47% ในผู้ที่รายงานความเป็นอยู่ที่ดีในระดับต่ำ 

ที่กล่าวว่าการทบทวนผลการศึกษา 44 เรื่องในปี 2559 สรุปว่าในขณะที่ดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีและผลการนอนหลับ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมจากการศึกษาที่ออกแบบมาอย่างดีเพื่อยืนยันความสัมพันธ์

การมีความสุขทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม การวิจัยพบว่าการมีความสุขมากขึ้นอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหวัดและการติดเชื้อในทรวงอกได้ การศึกษาหนึ่งในผู้ที่มีสุขภาพดีกว่า 300 คนมองว่าความเสี่ยงของการเป็นหวัดหลังจากที่บุคคลได้รับเชื้อไวรัสไข้หวัดธรรมดาผ่านทางจมูก

คนที่มีความสุขน้อยที่สุดมีแนวโน้มที่จะเป็นไข้หวัดเกือบสามเท่าเมื่อเทียบกับคนที่มีความสุขมากกว่า ในการศึกษาอื่น นักวิจัยได้ให้วัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบบีแก่นักศึกษามหาวิทยาลัย 81 คน ซึ่งเป็นไวรัสที่โจมตีตับ นักเรียนที่มีความสุขมากขึ้นเกือบสองเท่าที่จะมีการตอบสนองของแอนติบอดีสูง ซึ่งเป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากกว่าคนที่เครียด

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อาหารส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร สนใจคลิก อาหารส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

Credit ufa168

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published.