การเกิดโรคเบาหวาน คุณมีความเสี่ยงหรือไม่

การเกิดโรคเบาหวาน คุณมีความเสี่ยงหรือไม่ โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้อีกต่อไปหรือเมื่อร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินที่ผลิตได้ดี อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทําโดยตับอ่อน ทําหน้าที่เหมือนกุญแจสําคัญในการปล่อยให้กลูโคสจากอาหารที่เรากินผ่านจากกระแสเลือดไปยังเซลล์ในร่างกายในการผลิตพลังงาน อาหารคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสในเลือด อินซูลินช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ การไม่สามารถผลิตอินซูลินหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพนําไปสู่การเพิ่มระดับกลูโคสในเลือด (เรียกว่าน้ําตาลในเลือดสูง) ในระยะยาวระดับน้ําตาลสูงจะเกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อร่างกายและความล้มเหลวของอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ วันนี้เรามีสาระดีๆเกี่ยวกับ การเกิดโรคเบาหวาน คุณมีความเสี่ยงหรือไม่ มาให้ทุกๆได้ศึกษากันค่ะ

ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถแก้ไขได้สําหรับโรคเบาหวานประเภทมี 2  ประเภท ปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คือ

ประวัติครอบครัว  ปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้รับการถ่ายทอดมาจากพ่อแม่หรือญาติทางสายเลือดที่ใกล้ชิดของเรา หากคุณมีญาติทางสายเลือดที่เป็นโรคเบาหวานความเสี่ยงของคุณในการพัฒนาจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสําคัญ แบ่งปันประวัติสุขภาพครอบครัวของคุณกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ามันอาจมีความหมายสําหรับคุณ.

เชื้อชาติหรือภูมิหลังทางชาติพันธุ์ หากคุณเป็นชาวแอฟริกัน – อเมริกันเอเชีย – อเมริกันลาติน / ฮิสแปนิก – อเมริกันชนพื้นเมืองอเมริกันหรือเชื้อสายแปซิฟิกไอส์แลนด์คุณมีโอกาสมากขึ้นในการพัฒนาโรคเบาหวาน

อายุ ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่ความเสี่ยงต่อเบาหวานและโรคเบาหวานประเภท 2 ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มักเกิดขึ้นในผู้ใหญ่วัยกลางคน, บ่อยที่สุดหลังจากอายุ 40. แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพกําลังวินิจฉัยเด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้นเรื่อย ๆ

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ถ้าคุณพัฒนาโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์, คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการพัฒนาโรคเบาหวานอีกครั้งในภายหลังในชีวิต

ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้สําหรับโรคเบาหวานประเภทที่ 2

คุณสามารถทําอะไรบางอย่างเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ของคุณ คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือชะลอการพัฒนาโดยการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ

น้ําหนัก การมีน้ําหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน การสูญเสีย 5% ถึง 10% ของน้ําหนักตัวของคุณนอกเหนือจากการออกกําลังกายเป็นประจําแล้วยังสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานได้อย่างมาก ความเสี่ยงของคุณจะลดลงมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณลดน้ําหนักมากขึ้น. สําหรับคนส่วนใหญ่เครื่องคํานวณดัชนีมวลกายจะให้น้ําหนักเป้าหมายที่ดีสําหรับส่วนสูงของคุณ เรียนรู้วิธีจัดการน้ําหนักของคุณ

การออกกําลังกาย การไม่ออกกําลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สําคัญที่ปรับเปลี่ยนได้สําหรับ prediabetes และโรคเบาหวานประเภท 2 การออกกําลังกายเป็นประจําจะช่วยลดการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถใช้อินซูลินของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. แม้แต่การเดินเร็ว 30 นาทีอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ก็แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้อย่างมาก สําหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณ, จุดมุ่งหมายสําหรับ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกําลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลาง หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกําลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูง (หรือการรวมกันของทั้งสอง) และเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์

ความดันโลหิต นอกจากจะก่อให้เกิดความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้วความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษายังเชื่อมโยงกับภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานและ HBP ควรรักษาความดันโลหิตน้อยกว่า 130/80 มม. ปรอท ความดันโลหิตปกติต่ํากว่า 120/80 มม. ปรอท เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและวิธีการควบคุม

ระดับคอเลสเตอรอล (ไขมัน) โรคเบาหวานมีความเกี่ยวข้องกับหลอดเลือด (แข็งของหลอดเลือดแดง) และโรคหลอดเลือด. ต่ํา HDL “ดี” คอเลสเตอรและ / หรือไตรกลีเซอไรด์สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงสําหรับชนิด 2 โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด. การปฏิบัติตามแผนการกินเพื่อสุขภาพการออกกําลังกายเป็นประจําและการเข้าถึงและรักษาน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยปรับปรุงระดับไขมันที่ผิดปกติได้ บางครั้งจําเป็นต้องใช้ยาด้วย

การสูบ หากคุณสูบบุหรี่มีเครื่องมือยาและแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ พูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสําหรับคุณ

อาหาร มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม. อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ที่สําคัญที่สุดสําหรับ prediabetes และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนําแผนการรับประทานอาหารซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ธัญพืชสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนังปลาพืชตระกูลถั่วน้ํามันพืชที่ไม่ใช่เขตร้อนและถั่วและเมล็ดพืชจืด อาหารเพื่อสุขภาพควรแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ลดคอเลสเตอรอลและโซเดียม (เกลือ) และ จํากัด เนื้อแดงและแปรรูปคาร์โบไฮเดรตกลั่นและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน

แอลกอฮอล์ การใช้แอลกอฮอล์อย่างหนักอาจทําให้เกิดการอักเสบในตับอ่อนและ จํากัด ความสามารถในการผลิตอินซูลินให้เพียงพอ แอลกอฮอล์อาจทําให้ตับเสียหายและเพิ่มน้ําตาลและแป้งในอาหารของคุณที่ต้องใช้หรือเก็บไว้เป็นไขมันมากขึ้น กลั่นกรองการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ นั่นหมายความว่าไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสําหรับผู้หญิงหรือสองเครื่องดื่มต่อวันสําหรับผู้ชาย

ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี ทุกคนรู้สึกเครียด แต่ผู้คนมีปฏิกิริยาแตกต่างกัน การจัดการความเครียดในชีวิตของเราเป็นส่วนสําคัญของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่สําหรับโรคเบาหวาน เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคหัวใจและเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย ค้นหาวิธีที่จะจัดการกับสาเหตุของความเครียดของคุณและหาเวลาสําหรับสิ่งที่คุณชอบ

การนอนหลับ ผู้ใหญ่ควรนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณรวมถึงหัวใจและสมองของคุณ ช่วยเพิ่มอารมณ์ความจําและการใช้เหตุผล การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปเชื่อมโยงกับ A1C สูงในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ (มีปัญหาในการเข้านอนหรือตื่นเร็วเกินไป) หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ปัญหาการหายใจขณะหลับ) ให้ทํางานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อวินิจฉัยและรักษาพวกเขา

โดยทําตามเคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีของเราคุณสามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ของคุณ การทําตามขั้นตอนเชิงรุกในขณะนี้สามารถป้องกันหรือชะลอการพัฒนาของโรคเบาหวานและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

แนะนำ : สาเหตุการเกิดความดันโลหิตสูง

บทความโดย : ufabet

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *