การเปลี่ยนวิถีชีวิต ที่สามารถช่วยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ การลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง ลดความเสี่ยงแหล่งที่เชื่อถือได้ ของการพัฒนา OA และสามารถลดอาการได้หากคุณมีภาวะนี้อยู่แล้ว การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการลดน้ำหนัก การเลือกอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น ผลไม้สด ผัก และสมุนไพร สามารถช่วยลดการอักเสบได้ อาหารลดการอักเสบอื่น ๆ ได้แก่ ปลาและถั่ว

อาหารที่ควรมีข้อ จํากัด หรือหลีกเลี่ยงหากคุณมีโรคข้ออักเสบ ได้แก่ :

  • อาหารทอด
  • อาหารแปรรูป
  • ผลิตภัณฑ์นม
  • การบริโภคเนื้อสัตว์สูง

บ้าง วิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้ ยังแสดงให้เห็นว่าแอนติบอดีกลูเตนอาจมีอยู่ในผู้ที่มี RA อาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจช่วยปรับปรุงอาการและความก้าวหน้าของโรค A การศึกษาปี 2015แหล่งที่เชื่อถือได้ ยังแนะนําอาหารที่ปราศจากกลูเตนสําหรับทุกคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ไม่แตกต่างกัน

การออกกําลังกายเป็นประจําสามารถทําให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่น การว่ายน้ํามักเป็นรูปแบบการออกกําลังกายที่ดีสําหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเพราะไม่กดดันข้อต่อของคุณในแบบที่วิ่งและเดิน การกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสําคัญ แต่การฟังร่างกายของคุณเมื่อมันหยุดพักอย่างมีสัญญาณและหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปนั้นมีความสําคัญไม่แพ้กัน

แบบฝึกหัดที่บ้านคุณสามารถลองได้ ได้แก่ :

  • การเอียงศีรษะ การหมุนคอ และการออกกําลังกายอื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดคอของคุณ
  • นิ้วงอและนิ้วหัวแม่มือโค้งเพื่อบรรเทาอาการปวดมือของคุณ
  • ยกขายืดเอ็นร้อยหวายและการออกกําลังกายง่าย ๆ อื่น ๆ สําหรับโรคข้ออักเสบที่หัวเข่า
การเปลี่ยนวิถีชีวิต ที่สามารถช่วยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ การลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลางสามารถลดความเสี่ยงและลดอาการได้

ภาวะ แทรก ซ้อน

เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาการของโรคข้ออักเสบอาจแย่ลงและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจําวันของคุณ ด้านล่างนี้คือภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขนี้:

  • จำนวน เป็นโรคไขข้อดําเนินไป, คุณอาจพบการเคลื่อนไหวที่สะดวกสบายน้อยลง. สิ่งนี้อาจรบกวนกิจวัตรประจําวันของคุณและอาจทําให้คุณไม่สามารถทํากิจกรรมที่คุณชื่นชอบและเข้าสังคมได้
  • น้ําหนักตัวเพิ่มขึ้นที่เป็นไปได้ นี่คือสาเหตุมาจากการเคลื่อนไหวที่ลดลงเช่นเดียวกับความรู้สึกไม่สบายที่ช่วยให้คุณจากการออกกําลังกาย
  • เพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติของการเผาผลาญ การมีน้ําหนักเกินที่มีภาวะอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบอาจเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ
  • การอักเสบในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกายของคุณ หากโรคข้ออักเสบของคุณเกิดจากโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นเดียวกับ RA การอักเสบสามารถแพร่กระจายและส่งผลกระทบต่อผิวหนังดวงตาหลอดเลือดและปอดของคุณ
  • เสี่ยงต่อการหกล้ม ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบ, คนที่มี OA มีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์การตกและกระดูกหักที่เป็นไปได้. สาเหตุหลักมาจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง แต่อาการวิงเวียนศีรษะจากยาแก้ปวดอาจทําให้หกล้มได้เช่นกัน
  • ความสามารถในการทํางานลดลง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการว่าเกี่ยวกับ ร้อยละ 60 แหล่งที่เชื่อถือได้ของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเป็นวัยทํางาน โรคข้ออักเสบอาจส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนที่ไปมาในที่ทํางานหรือแม้แต่ได้รับจากโหมดการขนส่งไปยังไซต์งานของคุณ
  • ผลต่อสุขภาพจิต โรคข้ออักเสบอาจเพิ่มความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง, การอักเสบ, และการแยกทางสังคม

ปัจจัยเสี่ยง

  • ความอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับ OA การมีน้ำหนักเกินช่วยเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อที่มีน้ำหนักในร่างกายเช่นหัวเข่าและสะโพกของคุณ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาของโรคข้ออักเสบ, และมันยังอาจช่วยถ้าคุณมีสภาพ.
  • อายุและเพศ ความเสี่ยงของการพัฒนาโรคข้ออักเสบเพิ่มขึ้นตามอายุ. ด้วย ผู้หญิงมีแนวโน้มมากขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ กว่าผู้ชายที่จะพัฒนารูปแบบส่วนใหญ่ของโรคข้ออักเสบ. ข้อยกเว้นคือโรคเกาต์ซึ่งโดดเด่นกว่าในผู้ชาย
  • การบาดเจ็บมากเกินไป การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกําลังกายงานของคุณหรือกิจกรรมอื่น ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา OA ในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบในภายหลังในชีวิต
  • ยีนของคุณ ประวัติครอบครัวของโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นเดียวกับยีนที่สืบทอดมาบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงของ RA และชนิดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องของโรคข้ออักเสบ.
  • การสูบ ความเสี่ยงของคุณในการพัฒนา RA อาจเพิ่มขึ้นถ้าคุณสูบบุหรี่แหล่งที่เชื่อถือได้และการสูบบุหรี่สามารถทําให้โรคภูมิต้านตนเองนี้แย่ลงได้

แนวโน้มระยะยาวสําหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบคืออะไร?

ในขณะที่ไม่มีการรักษาโรคข้ออักเสบ, การรักษาที่เหมาะสมสามารถลดอาการของคุณได้อย่างมาก นอกเหนือจากการรักษาที่แพทย์ของคุณแนะนํา, คุณสามารถทําจํานวนของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจยังช่วยให้คุณจัดการโรคข้ออักเสบของคุณ

บทความโดย : บาคาร่าออนไลน์

Categories: Blog

0 Comments

ใส่ความเห็น

Avatar placeholder

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น