ข้อเท้าแพลง รับมืออย่างไรดี

ข้อเท้าแพลง เป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่เกิดขึ้นกับคนทุกวัยและทุกระดับกิจกรรม อันที่จริงแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้พลาดการเข้าร่วมกรีฑา ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่แข็งแรงที่รองรับข้อเท้ายืดเกินขอบเขตและการฉีกขาด ความรุนแรงของการแพลงอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับจำนวนของเอ็นที่เกี่ยวข้องและขอบเขตที่เอ็นถูกฉีกขาด

เคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่จะรักษาได้ด้วยการรักษาได้ด้วยการใช้ น้ำแข็ง การยกตัวสูง ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูอย่างง่าย อย่างไรก็ตาม หากข้อเท้าของคุณยังคงบวมหรือเจ็บปวดเป็นเวลาหลายสัปดาห์แม้จะได้รับการรักษาอย่างระมัดระวัง หรือหากคุณมีปัญหาในการลงน้ำหนักที่ข้อเท้า คุณอาจต้องได้รับการประเมินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อเท้าแพลงหรือกระดูกหักอย่างรุนแรง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าแพลงคืออะไร?

ข้อเท้าแพลงเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยเมื่อเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกข้อเท้าของคุณและรองรับข้อเท้า (เอ็น) ขาดหรือยืดเกินขีดจำกัด บ่อยครั้งหลังจากการล้ม ข้อเท้าพลิกหรือบิด

อะไรคือความแตกต่างระหว่าง ข้อเท้าแพลง กับ ข้อเท้าหัก?

ข้อเท้าแพลงคือเมื่อเอ็นในข้อเท้าของคุณขาด ข้อเท้าหักหรือข้อเท้าหักเกิดขึ้นเมื่อกระดูกหักตั้งแต่หนึ่งชิ้นขึ้นไป เคล็ดขัดยอกและกระดูกหักอย่างรุนแรงมีอาการคล้ายคลึงกัน (ปวด บวม ช้ำ เจ็บ) และทั้งคู่เกิดจากการบิดหรือหมุนข้อเท้า การสะดุดหรือล้ม หรือการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เคล็ดขัดยอกหายเร็วขึ้น แต่อาจต้องใช้เวลาถึงหกสัปดาห์กว่าข้อเท้าที่หักจะหาย

หากอาการไม่ดีขึ้นแม้จะไม่ได้ทำการรักษา คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมหรือสร้างเอ็นที่บาดเจ็บขึ้นใหม่ หากไม่มีการรักษาและการฟื้นฟูอย่างเหมาะสม การแพลงอย่างรุนแรงแบบเรื้อรังหรือไม่รักษาอาจทำให้ข้อเท้าของคุณอ่อนลง ทำให้คุณมีโอกาสได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง ข้อเท้าแพลงซ้ำๆ อาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาว รวมถึงอาการปวดข้อเท้าเรื้อรัง ข้ออักเสบ และความไม่มั่นคง

สาเหตุข้อเท้าแพลง

ผู้ป่วยมักจำอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าบิดได้ หากเอ็นฉีกขาดอย่างรุนแรง คุณอาจได้ยินหรือรู้สึกว่ามีเสียงดัง เคล็ดขัดยอกอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดในระหว่างกิจกรรมต่าง ๆ เช่น:

  • เดินหรือออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
  • ล้มหรือสะดุด
  • การเข้าร่วมกีฬาที่ต้องใช้การตัดหรือกระโดด เช่น วิ่งเทรล บาสเก็ตบอล เทนนิส ฟุตบอล และฟุตบอล

อาการข้อเท้าแพลง

ประเภทและความรุนแรงของอาการข้อเท้าแพลงจะแตกต่างกันไปตามระดับของการบาดเจ็บ อาการอาจรวมถึง:

  • ปวดทั้งตอนอยู่นิ่งและตอนแบกน้ำหนักหรือทำกิจกรรม
  • บวม
  • ช้ำ
  • ความอ่อนโยนต่อการสัมผัส
  • ข้อเท้าไม่มั่นคง หรือรู้สึกว่าข้อเท้าหลุด

อาการแพลงอย่างรุนแรงคล้ายกับอาการกระดูกหักและต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์โดยทันที

ข้อเท้าแพลงรักษาอย่างไร?

สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกที่ข้อเท้าส่วนใหญ่ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำให้ใช้วิธี PRICE ใน 24-48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ PRICE หมายถึง การป้องกัน การพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับ

การป้องกัน ใช้ไม้ค้ำหรือใช้เฝือกหรือเครื่องพยุงเพื่อจำกัดการใช้ข้อเท้าที่บาดเจ็บ

  • พักผ่อน จำกัดการออกกำลังกายที่อาจก่อให้เกิดความเครียดต่อการแพลง (ห้ามวิ่ง กระโดด ออกกำลังกาย)
  • น้ำแข็ง.ใช้ผ้าขนหนูประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นที่ข้อเท้าทีละ 20 นาทีเพื่อลดอาการบวม
  • การบีบอัด ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นพันข้อเท้าเบาๆ เพื่อช่วยลดอาการบวม
  • ระดับความสูง ยกข้อเท้าของคุณบนหมอนในขณะที่คุณนั่งหรือนอนราบเพื่อให้อยู่สูงกว่าหัวใจของคุณ

หากแพลงของคุณเจ็บปวดและบวมมาก หรือคุณมีปัญหาในการเดินและกดทับที่ข้อเท้า ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

อ่านเพิ่มเติม : นิ่วทอนซิล สาเหตุที่ทำให้ปากเหม็น
สนับสนุนโดย : ufa168

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Leave a Reply

Your email address will not be published.