ความเครียดทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างไร

ความเครียดทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างไร ความเครียดส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันคุณจากการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นผลของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในระดับสูง พฤติกรรมที่เกิดจากความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและการเพิ่มของน้ำหนักนั้นชัดเจน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ความเครียดทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างไร

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ความเครียดทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างไร

นักวิจัยทราบมานานแล้วว่าคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทุกครั้งที่คุณเครียด ต่อมหมวกไตจะหลั่งสารอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล และด้วยเหตุนี้ กลูโคส (แหล่งพลังงานหลักของคุณ)

จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ทั้งหมดนี้ทำขึ้นเพื่อให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการหลบหนีจากสถานการณ์ที่เสี่ยง (เรียกอีกอย่างว่าการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี )เมื่อภัยคุกคามสงบลง อะดรีนาลีนของคุณจะหมดฤทธิ์และน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น นี่คือเวลาที่คอร์ติซอลเข้าสู่เกียร์สูงเพื่อเติมพลังงานของคุณอย่างรวดเร็ว

ความอยากน้ำตาล เนื่องจากน้ำตาลช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างรวดเร็วตามที่ต้องการ จึงมักเป็นสิ่งแรกที่คุณเข้าถึงได้เมื่อคุณมีความเครียดข้อเสียของการบริโภคน้ำตาลมากคือ ร่างกายของคุณมักจะเก็บน้ำตาล

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสถานการณ์ตึงเครียด พลังงานนี้ถูกเก็บไว้เป็นส่วนใหญ่ในรูปของไขมันหน้าท้อง

ซึ่งสามารถกำจัดได้ยากโดยเฉพาะ ดังนั้นวงจรอุบาทว์จึงเริ่มต้นขึ้น เครียด ปลดปล่อยคอร์ติซอล เพิ่มน้ำหนัก กระหายน้ำตาลมากขึ้น กินน้ำตาลมากขึ้น เพิ่มน้ำหนักมากขึ้น

ความเครียดทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างไร

ในปี 2015 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอได้สัมภาษณ์ผู้หญิงเกี่ยวกับความเครียดที่พวกเขาประสบเมื่อวันก่อนก่อนที่จะให้อาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูงแก่พวกเขา

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ นักวิทยาศาสตร์ได้วัดอัตราการเผาผลาญของผู้หญิง (อัตราที่พวกเขาเผาผลาญแคลอรีและไขมัน) และตรวจระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล อินซูลิน และคอร์ติซอล

โดยเฉลี่ยพบว่าผู้หญิงที่รายงานความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วง 24 ชั่วโมงก่อนหน้านั้นเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่เครียดถึง 104 แคลอรี่ 4 ซึ่งอาจส่งผลในการเพิ่มน้ำหนัก 11 ปอนด์ในหนึ่งปี ผู้หญิงที่เครียดก็มีระดับอินซูลินที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการสะสมไขมัน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

การมีความสุขทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น  สนใจคลิก การมีความสุขทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น 

Credit ufabet777

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published.