ทำไงดี เมื่อเสียงกรนของคู่ของคุณดังก้องไปทั่วห้องโถงตลอดทั้งคืนหรือไม่? คุณก็รู้ว่ามันอาจเป็นฝันร้ายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ คุณอาจตื่นมาเหนื่อยๆ ตลอดเวลา เพราะรู้สึกว่าจะหลับยาก หลับต่อ หรือกลับไปนอนในตอนกลางคืนได้ยาก เนื่องจาก คู่ของคุณนั้นส่งเสียงกรนตลอดทั้งคืน ส่งผลให้คุณตื่นกลางดึกบ่อยๆ
หากคู่ของคุณไม่จริงจังกับปัญหาหรือพยายามหาทางแก้ไข สำหรับคู่ของคุณ หากเขาต้องเปลี่ยนนิสัยการนอน ตำแหน่งหรือรูปแบบการนอนที่โปรดปราน ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้รับการศึกษาการนอนหลับ หรือลองใช้อุปกรณ์หรือการรักษาที่ไม่ต้องการ
ทำไมคนถึงกรน?
เมื่อเรานอนหลับ กล้ามเนื้อของเราจะผ่อนคลาย เนื้อเยื่อในลำคอและปากยังหย่อนยานและอาจสูญเสียความตึงเครียดด้วย อากาศที่คุณหายใจเข้าไปจะส่งเสียงดังเมื่อเนื้อเยื่อเริ่มกระพือปีกหรือสั่น หลายคนกรน โดยเฉพาะผู้ชาย แต่ผู้หญิงก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน การกรนมักเกิดขึ้นบ่อยในวัยกลางคน กล่าวคือระหว่าง 45 ถึง 55 ปี อย่างไรก็ตาม เป็นการยากที่จะบอกว่ามีกี่คนที่กรนจริงๆ นอกจากเพศชายและอายุแล้ว ยังมีสถานการณ์อื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการกรน:
- สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- จมูกที่แคบหรืออุดตันเกินไป เช่น เนื่องจากผนังกั้นจมูกเปลี่ยนหรือเป็นหวัด
- การตีบของทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ต่อมทอนซิลใหญ่หรือกรามแคบ
- เพดานอ่อนขยายใหญ่ขึ้น
การกรนเป็นอันตรายหรือไม่?
การกรนธรรมดาๆ นั้นน่ารำคาญแต่มักจะไม่เป็นอันตราย ส่วนใหญ่แล้ว สิ่งแวดล้อมจะได้รับผลกระทบจากสิ่งรบกวน ในทางกลับกัน หากมีการหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับอาจเป็นอันตรายได้ จากนั้นอาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น
วิธีรักษาขั้นพื้นฐาน การนอนกรน
โดยปกติไม่จำเป็นต้องรักษาอาการกรนตามปกติเว้นแต่คุณต้องการ ทีมผู้เชี่ยวชาญได้ค้นหาและประเมินผลการศึกษาเพื่อให้พูดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถอนุมานได้จากสิ่งนี้:
- การเปลี่ยนท่านอน : หากคุณกรนที่หลังเป็นหลัก คุณควรพยายามเปลี่ยนท่านอน สิ่งนี้เป็นไปได้และไม่เป็นอันตราย แต่แทบจะไม่ได้รับการตรวจสอบในการศึกษาจนถึงปัจจุบัน
- ลดน้ำหนัก : ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินมาก คนที่มีน้ำหนักเกินจะกรนบ่อยขึ้น ไม่ทราบแน่ชัดว่าการกรนลดลงอันเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักหรือไม่ เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาที่ดี
- ยาขยาย จมูก ( ยาขยาย จมูก ): พลาสติกช่วยเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขยายทางเข้าจมูกและทำให้หายใจได้อิสระ หากการหายใจของคุณถูกจำกัดไว้ด้านหน้าจมูกของคุณ คุณสามารถลองทำสิ่งนี้ได้ มีหลักฐานว่าสิ่งเหล่านี้อาจใช้ได้ผล
- เฝือก ล่าง : เป็นเฝือกพลาสติกสำหรับกลางคืน ศัพท์เทคนิคคือเฝือกยื่นขากรรไกรล่าง มันดึงกรามล่างไปข้างหน้าทำให้คอกว้างขึ้นและเนื้อเยื่อกระชับ ขั้นตอนไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบ ตัวอย่างเช่น เป็นเพียงทางเลือกหนึ่งหากมีฟันหรือรากฟันเทียม เพียงพอ สำหรับยึดเฝือก สิ่งสำคัญคือกรามล่างสามารถเคลื่อนไปข้างหน้าได้อย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมและยานอนหลับควรมีส่วนร่วมเมื่อมีการปรับและตรวจสอบเฝือก
- สเปรย์ฉีดจมูกหรือยาหยอดจมูก : สิ่งเหล่านี้สามารถทำลายเยื่อบุจมูก เมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เพื่อทดสอบว่าการเสริมจมูกสามารถช่วยให้คุณกรนน้อยลงได้หรือไม่ ในกรณีพิเศษนี้ เงินสามารถพิจารณาได้ในระยะเวลาอันสั้น
- การผ่าตัด : ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการกรน การผ่าตัดที่จมูกหรือเพดานอ่อนอาจมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเฉพาะการแทรกแซงจมูกหากการหายใจทางจมูกบกพร่อง แต่: ยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินมากเท่าไร การผ่าตัดป้องกันการกรนก็จะน้อยลงเท่านั้น การแทรกแซงดังกล่าวควรมีการบุกรุกน้อยที่สุดเป็นหลัก หมายถึงเทคนิคการผ่าตัดที่ไม่ต้องกรีดขนาดใหญ่
แนะนำ : โรคไขมันพอกตับ อันตรายใกล้ตัวคุณ
credit : จีคลับ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *