ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญ

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญ คุณได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณหรือไม่ แม้ว่าคุณอาจดูว่าสารอาหารที่คุณได้แต่ละมื้อนั้นเพียงพอต่อร่างกาย น้ำตาล และปริมาณเกลือที่บริโภคเข้าไป คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ เพราะมันมีบทบาทสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษาทุกเซลล์ในร่างกายของเรา มันเติมเชื้อเพลิงให้เซลล์ของเราและให้พลังงานแก่ร่างกายของเราหากเราได้รับโปรตีนที่ไม่ถึงหรือไม่เพียงพอต่อร่างกายอาจจะทำให้เราหิวระหว่างวันได้ดังนั้นมื้อแรกเป็นมื้อที่สำคัญช่วยให้เราหยุดหิวได้

สำหรับแต่ละคนที่จะบริโภคโปรตีนทุกวัน การบริโภคโปรตีนในแต่ละวันมีบทบาทในการรักษาเซลล์ของคุณให้อยู่ในสภาพดีและควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนดูแลสุขภาพประจำวันของคุณ ไม่ใช่ว่าการอกกำลังกายจะทำให้สุขภาพของคุรแข็งแรงเพียงอย่างเดียวการกินอาหารเป็นจุดที่สำคัญมากกว่าที่คุณคาดคิดดังนั้นอย่าละเลยในจุดที่สัญแบบนี้ออกไป

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญ

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญ

1. สร้าง โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน และผิวหนัง อันที่จริง ผมและเล็บของคุณประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่คุรลองสังเกตร่างกายของตนเองในช่วงที่ผิวหน้าผิวกายหรืแม้แต่ผมดูแห้งหยาบสาเหตุหลักๆก็มาจากการกินอาหาร ไม่ใช้แต่เพียงการบำรุงเท่านั้น

2. ซ่อมแซม ร่างกายของคุณใช้มันเพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับการบาดเจ็บ การออกกำลังในบางครั้งเราก็เกิดการผิดพลาด ในการกินสามารถเข้าไปซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายสึกหล่อได้เพราะฉะนั้นโดปรดคำนึงถึงอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน

3. ออกซิเจน เซลล์เม็ดเลือดแดงประกอบด้วยสารประกอบโปรตีนที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

4. การย่อย ประมาณครึ่งหนึ่งของโปรตีนในอาหารที่คุณกินในแต่ละวันไปสร้างเอ็นไซม์ ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร และสร้างเซลล์ใหม่และสารเคมีในร่างกายช่วยลดอาการต่างๆในระบบของการย่อยบางคนมีปัยหาในเรื่องของการย่อยอาหารลองเปลี่ยนวิธีการกินและเมนูในแต่ละวันอาจจะช่วยให้คุณมีระบบย่อยที่ดีขึ้น

5. ควบคุม โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาของเซลล์ในช่วงวัยแรกรุ่น ช่วงที่สำคัญมากที่สุดก็คือช่วงของวัยรุ่นที่ต้องการโปรตีนมากกว่าวัยอื่นเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังพัฒนาอย่างเต็มที่และข้อที่สำคัญมากกว่าการเจริญเติบโตคือทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวันและยังไม่ทำให้หิวระหว่างวันอีกด้วย

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เคล็ดลับในการทำ IF คลิก เคล็ดลับในการทำ IF

Credit ufa168

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *