ท้องอืด อย่าปล่อยไว้นาน

อาการ ท้องอืด หรือที่เรียกว่าผายลม หรือมีแก๊ส ท้องอืดเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการปล่อยก๊าซออกจากระบบย่อยอาหารผ่านทางทวารหนัก มันเกิดขึ้นเมื่อก๊าซสะสมภายในระบบย่อยอาหารและเป็นกระบวนการปกติ

ท้องอืด

แก๊สจะสะสมในทางเดินอาหารเมื่อร่างกายย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารหรือดื่ม แก๊สมักจะประกอบด้วยออกซิเจน ไนโตรเจน ไฮโดรเจน คาร์บอนไดออกไซด์ และมีเทนในบางครั้ง

ในบางกรณี แก๊สอาจทำให้เกิดอาการปวดและท้องอืด และส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ การปรับอาหาร การใช้ยา และการออกกำลังกายอาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของแก๊สได้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ท้องอืด

อะไรทำให้เกิดอาการ ท้องอืด ?

ก๊าซสะสมในสองวิธีหลัก การกลืนอากาศ (aerophagia) ในขณะที่คุณกินหรือดื่มอาจทำให้ออกซิเจนและไนโตรเจนสะสมในทางเดินอาหารได้ ประการที่สอง เมื่อร่างกายย่อยสลายอาหาร ก๊าซ เช่น ไฮโดรเจน มีเทน และคาร์บอนไดออกไซด์จะสะสมอยู่ในทางเดินอาหาร ทั้งสองวิธีอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วิธีแก้ไขอาการท้องอืด

คุณอาจสามารถบรรเทาก๊าซส่วนเกินและลดอาการท้องอืดได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการปรับอาหาร การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องอืด ได้แก่ :

  • การปรับอาหารของคุณ. หากอาหารของคุณมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ย่อยยาก ให้พยายามทดแทน คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายกว่า เช่น ข้าวและกล้วย เป็นสารทดแทนที่อาจลดอาการท้องอืดได้
  • กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ประมาณ 5-6 มื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้ออาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณง่ายขึ้น
  • พยายามกลืนอากาศให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการทำอะไรที่อาจเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไป ซึ่งรวมถึงการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเคี้ยวอาหารอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง การสูบบุหรี่ และหลอดดูด
  • ดื่มน้ำมากๆ. การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกซึ่งทำให้เกิดแก๊สได้
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. บางคนพบว่าการออกกำลังกายช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องอืดได้
  • การรับประทานโปรไบโอติก โปรไบโอติก เช่น แลคโตบาซิลลัส และ บิฟิโดแบคทีเรียม อาจส่งเสริมการย่อยอาหารเป็นประจำ ซึ่งสามารถช่วยลดก๊าซได้ สามารถพบได้ในอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) และอาหารหมักดอง เช่น กะหล่ำปลีดองและโยเกิร์ต
  • การใช้แผ่นถ่าน การปูชุดชั้นในด้วย “แผ่นผายลม” ที่ทำจากถ่านอาจช่วยลดกลิ่นได้ในบางกรณีที่มีอาการท้องอืดมากเกินไป
  • การเปลี่ยนท่าทางของคุณ การนั่งในท่าตั้งตรงสามารถช่วยให้ร่างกายปล่อยก๊าซส่วนเกินได้
  • โดยใช้แผ่นประคบร้อน การวางแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนไว้บนท้องสามารถช่วยลดอาการปวดและตะคริวจากก๊าซส่วนเกินได้
  • การบริโภคขิง ขิงเป็นที่รู้จักกันเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร การปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและท้องอืดได้

สาระน่ารู้ : โรคฉี่หนูคืออะไร?
credit : ufabet1688

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Leave a Reply

Your email address will not be published.