นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสี่ยงตายเร็ว!

นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสี่ยงตายเร็ว! คนที่ “นอนหลับ” น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน รู้ไว้เลยว่าคุณเสี่ยงตายเร็วกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ จากการศึกษาพบว่าการอดนอนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และเบาหวานอีกด้วย วันนี้จะชวนทุกคนมารู้จักกับผลกระทบด้านลบของ “การอดนอน” หรือ “การนอนน้อย” อาจรุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลย มีข้อมูลที่น่าสนใจดังนี้ไปอ่านกันเลย

นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสี่ยงตายเร็ว!

นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสี่ยงตายเร็ว!
การวิจัยที่น่าตกใจแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อวันมักจะตายก่อนกำหนด มากกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นักวิจัยพบหลักฐานที่ชัดเจนและบ่งชี้ว่าการอดนอนจะส่งผลให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร
คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงในแต่ละคืนมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากถึง 12% ซึ่งหมายความว่าอาจเสียชีวิตก่อนอายุ 65 ปีนั่นเอง ซึ่งเป็นเปอร์เซ็นมากกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
เมื่ออธิบายในเชิงลึก พวกเขาชี้ให้เห็นว่าการอดนอนนั้นเชื่อมโยงกับโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน และคอเลสเตอรอลสูง

นอนมากเกิน 9 ชม. ก็เสี่ยงตายเร็วเช่นเดียวกัน
นักวิจัยอีกกลุ่มหนึ่งพบข้อมูลที่น่าสนใจในฝั่งตรงข้ามเช่นเดียวกัน นั่นก็คือพวกเขาพบว่าการนอนหลับมากเกินไป มากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน ก็เชื่อมโยงกับการตายก่อนวัยอันควร ซึ่งมีโอกาสตายเร็วขึ้นถึง 30% การนอนนานมากเกินไป ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคขั้นพื้นฐานได้ เช่น โรคซึมเศร้า หรือโรคมะเร็งบางชนิด
การนอนหลับระยะสั้นอาจเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยได้ โดยเฉพาะคนหนุ่มสาววัยทำงานในสังคมยุคใหม่ จะเห็นได้ว่าผู้คนมักนอนน้อยและนอนหลับยากเนื่องมาจากแรงกดดันทางสังคม และมีชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน ซึ่งบางคนก็ทำงานเป็นกะ ทำให้ยิ่งนอนหลับได้ยากขึ้น จึงส่งผลให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมไปด้วย

การนอนต่อเนื่องอย่างน้อยคืนละ 6-8 ชั่วโมง จะดีที่สุดสำหรับสุขภาพของทุกคน ซึ่งระยะเวลาของการนอนหลับควรพิจารณาให้เป็นปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรมเพิ่มเติมหรือเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยง ที่ได้รับอิทธิพลมาจากสภาพแวดล้อม และสามารถแก้ไขได้ด้วยการศึกษาและการให้คำปรึกษาของผู้เชี่ยวชาญ ตลอดจนมาตรการด้านสาธารณสุขที่มุ่งให้ปรับเปลี่ยนสภาพร่างกายและปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงาน” ได้ยินแบบนี้แล้วทุกคนรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองด่วนเลย ถ้าไม่อยากตายเร็ว เตือนแล้วนะ

สาระน่ารู้ วิธีลดน้ำหนักด้วย IF
ป๊อกเด้ง คลิ๊ก

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Leave a Reply

Your email address will not be published.