วิธีดูแล ปอด ให้แข็งแรง

ความจุ ปอด คือปริมาณอากาศทั้งหมดที่ปอดรับได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความจุของปอดและการทำงานของปอดมักจะลดลงอย่างช้าๆ เมื่อเรามีอายุมากขึ้นหลังจากอายุ 20 ปีกลางๆ

บางครั้งเราใช้ปอดของเราเพื่อ ทำให้เรามีชีวิตอยู่และดี และส่วนใหญ่ เรามักจะมองข้ามความสำคัญของปอด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพปอดจึงเป็นเรื่องสำคัญ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ปอด

ร่างกายของคุณมีระบบป้องกันตามธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องปอด โดยป้องกันสิ่งสกปรกและเชื้อโรคต่างๆ แต่มีสิ่งสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคปอด ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาปอดให้แข็งแรง

  • ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและภาวะอวัยวะ ควันบุหรี่สามารถทำให้ช่องอากาศแคบลงและทำให้หายใจลำบากขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังหรือปอดบวม ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังได้ เมื่อเวลาผ่านไป ควันบุหรี่จะทำลายเนื้อเยื่อปอดและอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่กลายเป็นมะเร็งได้ หากคุณสูบบุหรี่ ก็ไม่สายเกินไปที่จะได้รับประโยชน์จากการเลิกบุหรี่ American Lung Association สามารถช่วยเหลือได้ทุกเมื่อที่คุณพร้อม

  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะในร่มที่อาจทำลายปอดของคุณ

ควันบุหรี่มือสอง สารเคมีในบ้านและที่ทำงาน และเรดอน ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุหรือทำให้โรคปอดแย่ลง ทำให้บ้านและรถของคุณปลอดควัน ทดสอบบ้านของคุณเพื่อหาเรดอน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในวันที่อากาศไม่ดี และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกังวลว่าบางสิ่งในบ้าน ที่โรงเรียน หรือที่ทำงานของคุณอาจทำให้คุณป่วย

  • ลดการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศภายนอกให้น้อยที่สุด

คุณภาพอากาศภายนอกอาจแตกต่างกันในแต่ละวัน และบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อการหายใจ การรู้ว่ามลพิษทางอากาศภายนอกส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร และกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการลดการสัมผัสเป็นเวลานานสามารถช่วยให้คุณและครอบครัวมีสุขภาพที่ดีได้ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและภัยธรรมชาติยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพปอดอีกด้วย

วิธีป้องกันการติดเชื้อ

โรคหวัดหรือการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่นๆ ในบางครั้งอาจรุนแรงมาก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเอง:

  • ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำ น้ำยาทำความสะอาดที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบแทนได้ดีหากคุณไม่สามารถล้างได้
  • หลีกเลี่ยงฝูงชนในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่
  • สุขอนามัยในช่องปากที่ดีสามารถป้องกันคุณจากเชื้อโรคในปากที่นำไปสู่การติดเชื้อได้ แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุก ๆ หกเดือน
  • รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ เมื่อคุณมีวัคซีนป้องกันโควิด-19 เราขอแนะนำให้คุณใช้เครื่องมือที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเจ็บป่วยรุนแรง
  • รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

การออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะอายุน้อยหรือแก่ ผอมเพรียวหรือตัวใหญ่ ร่างกายแข็งแรง หรืออยู่กับโรคเรื้อรังหรือทุพพลภาพ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ปอดแข็งแรงได้ เรียนรู้เพิ่มเติมว่าการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างปอดของคุณได้อย่างไร

การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยป้องกันโรคได้แม้ในขณะที่คุณรู้สึกสบายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคปอด ซึ่งบางครั้งตรวจไม่พบจนกว่าจะร้ายแรง ระหว่างการตรวจสุขภาพ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะฟังการหายใจของคุณและรับฟังข้อกังวลของคุณ หากคุณต้องการประกันสุขภาพ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ

แนะนำ : Thalassophobia โรคกลัวน้ำลึก
credit : เซ็กซี่บาคาร่า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Leave a Reply

Your email address will not be published.