ปัญหาท้องผูก เป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามอย่าเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเรื่องปกติ หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าท้องผูกนั้นหมายถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย อาการท้องผูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งในการขับถ่าย ตราบใดที่คุณสามารถถ่ายได้อย่างสบายๆ ไม่มีความกังวล ไม่ต้องเบ่งนาน อุจจาระจับตัวเป็นก้อนดี ถึงแม้ จะถ่ายแค่ 2-3 วันก็ไม่ถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดปกติ
แต่ตอนไหนก็ตามที่คุณรู้สึกว่าการขับถ่ายเป็นเรื่องยาก บ่อยๆครั้งต้องนั่งนานถึงครึ่งชั่วโมงเพื่อเบ่งถ่าย บางครั้งต้องใช้น้ำฉีด หรือใช้นิ้วล้วงช่วย ถ่ายไม่สุดเหมือนมีอะไรมาอุดกั้นอยู่ อุจจาระแข็งมีลักษณะเป็นเม็ด ผิวขรุขระหรือแห้งแตก รู้สึกอึดอัดแน่นท้อง ทั้งหมดที่พูดมานี้บ่งบอกว่าคุณมีอาการท้องผูกอย่างแน่นอนค่ะ

ปัญหาท้องผูก

ปัญหาท้องผูกเกิดจากอะไร

  • รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ออกกำลังกาย และกลั้นอุจจาระบ่อยๆ ส่วนใหญ่ผู้ที่มีอาการท้องผูกมากถึง 50% มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมหล่านี้ซะส่วนใหญ่
  • การเบ่งถ่ายอุจจาระที่ผิดวิธี คือการที่ออกแรงเบ่งพร้อมกับขมิบหูรูดทวารหนักไปด้วย เมื่อแรงเบ่งมีไม่พอที่จะเอาชนะแรงต้านบริเวณหูรูดได้ อุจจาระจึงไม่สามารถที่จะเคลื่อนไหวออกมาได้
  • การทำงานของลำไส้ใหญ่ที่ผิดปกติ หรือเรียกว่าภาวะลำไส้เฉื่อย เป็นอาการที่ลำไส้ใหญ่เคลื่อนไหวน้อยลงทําให้อุจจาระเคลื่อนออกมาช้ากว่าปกติ
  • การใช้ยาบางชนิดที่ทำให้ท้องผูก เช่น ยารักษาอาการโรคซึมเศร้า ยาลดความดันโลหิต ยาลดกรดที่มีส่วนผสมของแคลเซียม อะลูมิเนียม และยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของมอร์ฟีน เป็นต้น

วิธีการป้องกันปัญหาท้องผูก

ใครที่ไม่ต้องการให้ตัวเองมีอาการท้องผูกนั้น ควรที่จะต้องหมั่นดูแลตัวเองให้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร ที่ควรเลือกอาหารที่มีกากและใยอาหารให้มากไม่ว่าจะเป็นผัก และผลไม้ เพื่อให้อุจจาระไม่แข็ง นอกจากนี้แล้วควรที่จะลดการรับประทานอาหารจำพวกครีม เนื้อ มัน ทอด กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้อุจจาระแห้ง และการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำนี้แหละจะทำให้ระบบขับถ่ายนั้นดีขึ้นกว่าเดิมอย่างมาก และพยายามขับถ่ายเวลาเดิมให้เป็นประจำ

หลายๆ คนคงจะมองว่า ปัญหาท้องผูก นั้นเป็นเรื่องเล็กๆที่สามารถปล่อยให้มันหายเองก็ได้ แต่อันที่จริงแล้ว ถ้าหากปล่อยให้อาการท้องผูกเกิดขึ้นแบบเรื้อรัง ก็อาจจะส่งผลต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ รวมไปถึงปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นริดสีดวงทวาร ลำไส้อักเสบ ไปจนถึงมะเร็งลำไส้ และสุดท้ายนี้อยากจะบอกทุกคนว่าอย่าลืมที่จะดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำตามที่พูดมาทั้งหมดนี้ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงเลยล่ะ

สาระน่ารู้ : กลิ่นปาก เกิดจากอะไร
สนับสนุนโดย : ufa168

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Categories: Blog

0 Comments

ใส่ความเห็น

Avatar placeholder

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น