ผลข้างเคียงของการไม่นอน

ผลข้างเคียงของการไม่นอน หากคุณเคยใช้เวลาทั้งคืนในทำอะไรสักอย่ราง คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในวันรุ่งขึ้น เหนื่อย บ้าๆ บอ ๆ และผิดปกติ แต่การละเลยการหลับตาเป็นเวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมงที่แนะนำตอนกลางคืนนั้นทำมากกว่าทำให้คุณรู้สึกมึนงงและไม่พอใจ

ผลกระทบระยะยาวของการอดนอนนั้นมีอยู่จริง มันระบายความสามารถทางจิตของคุณและทำให้สุขภาพร่างกายของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างแท้จริง วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงการหลับไม่สนิทกับปัญหาสุขภาพหลายประการตั้งแต่การเพิ่มน้ำหนักไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ผลข้างเคียงของการไม่นอน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ผลข้างเคียงของการไม่นอน

โดยสรุป การอดนอนเกิดจากการอดนอนอย่างต่อเนื่องหรือคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไปทั้งร่างกาย

นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากพื้นฐานความผิดปกติของการนอนหลับร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเช่นเดียวกับที่ร่างกายต้องการอากาศและอาหารเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของคุณจะรักษาตัวเองและฟื้นฟูสมดุลทางเคมีของร่างกาย สมองของคุณสร้างการเชื่อมต่อทางความคิดใหม่และช่วยรักษาความจำ

หากไม่มีการนอนหลับเพียงพอ ระบบสมองและร่างกายของคุณจะไม่ทำงานตามปกติ นอกจากนี้ยังสามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก

สัญญาณที่สังเกตได้ของการอดนอน ได้แก่ ง่วงนอนมากเกินไป หาวบ่อย ความหงุดหงิด ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน สารกระตุ้น เช่นคาเฟอีนไม่เพียงพอต่อความต้องการการนอนหลับของร่างกาย อันที่จริง สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การอดนอนแย่ลงได้ด้วย

การทำให้นอนหลับตอนกลางคืนยากขึ้น ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่วัฏจักรของการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนตามด้วยการบริโภคคาเฟอีนในเวลากลางวันเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากเวลาหลับตาที่หายไป

ผลข้างเคียงของการไม่นอน

เบื้องหลังการอดนอนเรื้อรังสามารถรบกวนระบบภายในร่างกายของคุณ และทำให้เกิดมากกว่าอาการและอาการแสดงข้างต้นระบบประสาทส่วนกลางของคุณเป็นทางหลวงข้อมูลหลักของร่างกายของคุณ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง

แต่การนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถรบกวนวิธีที่ร่างกายส่งและประมวลผลข้อมูลตามปกติระหว่างการนอนหลับ ทางเดินจะก่อตัวขึ้นระหว่างเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ในสมองของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณจำข้อมูลใหม่ที่คุณได้เรียนรู้ได้ การอดนอนทำให้สมองของคุณอ่อนล้า ดังนั้นจึงไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้เช่นกัน

คุณอาจพบว่าการมีสมาธิหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องยากขึ้น สัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งอาจล่าช้า ทำให้การประสานงานของคุณลดลง และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

วิธีมีความสุขเมื่อคุณเศร้า สนใจคลิก วิธีมีความสุขเมื่อคุณเศร้า

Credit ufa877.com 

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *