ผลเสียของการอดนอน

ผลเสียของการอดนอน และไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดที่ผู้ใหญ่ต้องไม่น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงการนอนหลับทุกคืน แต่คุณอาจต้องใช้มากกว่านี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของคุณ หากคุณอดนอนอย่างต่อเนื่อง อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ในระยะสั้น การตื่นนอนเป็นเวลา 17 ถึง 19 ชั่วโมงติดต่อกันอาจทำให้เวลาตอบสนองของคุณแย่ลงได้มากเท่ากับระดับแอลกอฮอล์ในเลือด ในระยะยาว การอดนอนอย่างต่อเนื่องอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายหรือป่วยทางจิตได้

ผลเสียของการอดนอน ส่งผลในด้านใดบ้าง

ผลเสียของการอดนอน

1. บั่นทอนสุขภาพจิตของคุณ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่ออารมณ์และเพิ่มระดับความเครียดได้  ในความเป็นจริง คนที่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลมากกว่าคนที่ไม่ได้นอนถึง17 เท่า คนไม่ซึมเศร้าที่นอนไม่หลับอาจมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่นอนหลับสบายถึง 2 เท่า อาจเป็นเพราะผลกระทบที่การอดนอนส่งผลต่อความสามารถของสมองในการควบคุมอารมณ์ซึ่งอาจนำไปสู่การรบกวนทางอารมณ์และการคิดเชิงลบ

2. ลดความจำและความสามารถในการเรียนรู้ นักวิจัยพบว่าการนอนหลับไปเพียงห้าชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมงสามารถตัดการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ ในการศึกษาซึ่งการจดจำที่ไม่เม่นยำและการเรียนรู้ที่ไม่ได้ประสิทธิภาพอาจเพิ่มจำนวนมากขึ้น เพราะการนอนที่ไม่เป็นเวลาส่งผลต่อความทรงจำโดยตรงเพราะฉะนั้นต้องมีการเปลี่ยนแปลงการนอนให้ร่างกายได้พักผ่อนได้เต็มที่พร้อมที่จะเรียนรู่หลังตื่นนอนในทันที

3.ทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้น การไม่ได้นอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถกระตุ้นระบบของร่างกายคุณซึ่งเพิ่มความอยากอาหารของคุณสำหรับอาหารที่น่าพึงพอใจแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ลูกอมและมันฝรั่งทอด และรับประทานในช่วงเวลากลางคืนว฿่งเป็นช่วงที่ร่างกายทำการย่อยไม่เต็มที่เพราะร่างกายของเราจดจำการย่อยที่มีการเคลื่นไหวอยู่ตลอดจึงจะส่งผลให้ท่านไม่สามารถลดความอ้วนได้ในระยะเวลาที่ต้องการ

4.เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การนอนหลับทุกคืนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ , หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองโดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ, น้ำหนัก, และหรือไม่คุณสูบบุหรี่หรือการออกกำลังกายตามที่ควรจะออกเพราะโทาของบุหรี่นั้นส่งผลดดยตรงต่อดรคัวใจหากท่านเป็นคนที่ร่างกายอ่อ่นแอควรออกกำลังอยู่สม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นอย่างเป็นกังวลเรื่องดรคหัวใจหรือสุขภาพที่ด้อยลงเพราะถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงแต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่ถูกวิธี

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ปัญหา ด้านโควิด

Credit gclub

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *