มาทำความรู้จัก Mysophobia หรือ โรคกลัวเชื้อโรค Mysophobia เป็นโรคกลัวเชื้อโรคมาก คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณสัมผัสกับเชื้อโรค ความหวาดกลัวและขั้นตอนที่คุณใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพบว่าตัวเองติดอยู่กับวงจรของพฤติกรรมซ้ำๆ ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คล้ายกับโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
โรคกลัวเชื้อโรคคืออะไร?
เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวสถานการณ์ที่ดูอันตรายหรือไม่สบายใจ คุณอาจวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เช่น อาหารที่ทำให้คุณป่วย แต่สถานการณ์เหล่านี้ไม่ค่อยรบกวนกิจกรรมประจำวัน ความหวาดกลัวทำให้เกิดความรู้สึกที่รุนแรงขึ้น โรคกลัวทำให้เกิดความคิดและพฤติกรรมที่ผิดปกติซึ่งควบคุมได้ยาก
เป็นโรค mysophobia หรือไม่?
เมื่ออยู่กับโรค (mysophobia) คุณมักจะกังวลเรื่องเชื้อโรคอยู่เสมอ คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยง
- สัมผัสกับของเหลวในร่างกายของผู้อื่น
- สิ่งสกปรก ฝุ่น เชื้อรา และสารอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรค
- อาหารปนเปื้อน.
- รายการและพื้นผิวเมื่อคุณไม่รู้ว่าสะอาดหรือไม่
อะไรคือสาเหตุของ mysophobia?
พันธุกรรมและสภาพแวดล้อมของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกลัวเฉพาะเช่น mysophobia
พันธุกรรม : ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรควิตกกังวลเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคกลัว นอกจากนี้ยังเป็นไปได้สำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำในครอบครัว แต่การมีประวัติครอบครัวไม่ได้หมายความว่าปัญหาเหล่านี้จะส่งผลต่อคุณเสมอไป
สิ่งแวดล้อม : การบาดเจ็บทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรคหรือความไม่สะอาดสามารถทำให้เกิดโรคกลัวน้ำได้ อาจเกิดจากคนที่คุณรักที่ป่วยหรือเสียชีวิตจากสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อน
พฤติกรรมที่อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
- ล้างมือบ่อยๆ หลายครั้งติดต่อกัน หรือนานผิดปกติ
- สวมถุงมือเสมอเพื่อป้องกันการสัมผัสกับเชื้อโรค
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมแม้ว่าพวกเขาจะรวมถึงคนที่คุณรัก
- ครอบคลุมรายการที่คุณใช้ทุกวัน เช่น รีโมทคอนโทรลหรือพวงมาลัยรถของคุณ
- ลดเวลาในที่สาธารณะ รวมทั้งห้องน้ำ ร้านขายของชำ และร้านอาหาร
- กลับบ้านทันทีหากกลัวว่าจะสัมผัสกับเชื้อโรค
- อาบน้ำหลายครั้งต่อวัน
- ใช้เจลล้างมือทุกครั้งที่สัมผัสพื้นผิวที่ไม่คุ้นเคย
จะเอาชนะโรค mysophobia ได้อย่างไร?
การรักษา mysophobia ทั่วไปคือการบำบัดด้วยการสัมผัส ในการทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต คุณจะได้สำรวจสาเหตุที่ทำให้คุณกลัวเชื้อโรค นี่เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะ mysophobia เมื่อคุณรู้สึกสบายใจ นักบำบัดจะค่อยๆ เปิดเผยให้คุณเห็นถึงสถานการณ์ที่อาจมีเชื้อโรค
การบำบัดเริ่มต้นด้วยความเสี่ยงต่ำ เช่น การคิดถึงเชื้อโรค ในขณะที่คุณดำเนินการรักษา การเปิดรับแสงจะมีความสำคัญมากขึ้น คุณอาจสัมผัสสิ่งของที่ไม่ถูกสุขอนามัยหรือเริ่มใช้เวลาในที่สาธารณะมากขึ้น ด้วยการรักษาที่ประสบความสำเร็จ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดและความรู้สึกด้านลบ
การรักษาอื่น ๆ สามารถช่วยให้รับมือกับโรค mysophobia ได้หรือไม่? การรักษาเพิ่มเติมอาจรวมถึง
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) : การทำ CBT จะช่วยให้คุณทราบว่าเหตุใดเชื้อโรคจึงทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณยังได้เรียนรู้วิธีในการควบคุมอีกครั้งเมื่อความคิดเหล่านี้ล้นหลาม
ยา: ยาไม่สามารถรักษา mysophobia แต่ยากล่อมประสาทสามารถช่วยในเรื่องความผิดปกติทางอารมณ์ และยาลดความวิตกกังวลอาจช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการออกไปเที่ยวในที่สาธารณะ การใช้ยาอาจช่วยได้
การลดความเครียด : โยคะ การทำสมาธิ และเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ จะทำให้จิตใจที่โอ้อวด วิธีนี้จะช่วยให้คิดบวกได้ง่ายขึ้นแทนที่จะต้องรับมือกับเรื่องแย่ๆ อยู่เสมอ
แนะนำ Nomophobia คืออะไร?
Credit ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0