วิธีการกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี

ปัจจุบันร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่อยู่ในอาหารต่างๆ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราควรจะกินยังไง กินอาหารอะไรได้บ้าง มากหรือน้อยเพียงใดจึงจะได้สารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ วิธีการกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี ให้ทุกคนได้ปฏิบัติตาม ไปดูกันเลยยยย

  • ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
    เป็นสิ่งที่ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้ว เนื่องจากร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่หลากหลาย ที่มีอยู่ในอาหาร เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน น้ำ และใยอาหาร แต่ไม่มีอาหารชนิดใด ชนิดเดียวที่ให้สารอาหารต่างๆครบ ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ จึงจำเป็น ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ให้หลากหลาย จึงจะได้สารอาหารที่ครบถ้วน และเพียงพอต่อร่างกายของคนเรา
วิธีการกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี
  • ทานผักและผลไม้เป็นประจำ
    ทานพืชผักและผลไม้ให้เป็นประจำ นอกจากจะให้วิตามินแร่ธาตุ และกากอาหารแล้ว ยังมีสารอื่นๆอีก ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามหลอดเลือด และช่วยทำให้เยื่อบุของเซลล์ และอวัยวะต่างๆแข็งแรงอีกด้วย  “ ผัก ”  เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย และเป็นแหล่งของใยอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายกำจัดสิ่งหมักหมมในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ลดอาการท้องผูก  และโรคมะเร็งลำไส้ รวมถึงมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาล ระดับไขมันในเลือดและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
  • กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
    เนื้อสัตว์ทุกชนิดมีโปรตีน แต่ควรกินชนิดไม่ติดมันเพื่อลดการสะสมไขมันในร่างกาย ไข่เป็นอาหารโปรตีนราคาถูก ซึ่งหาซื้อง่าย เด็กสามารถกินได้ทุกวัน แต่ผู้ใหญ่ควรกิน ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ฟอง และ เมล็ดถั่วแห้ง เป็นผลิตภัณฑ์ ที่มีโปรตีนที่ดี ราคาถูก ควรกินสลับกับเนื้อสัตว์อย่างเป็นประจำ
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด
    อาหารรสจัดเป็นที่ถูกใจของใครหลายๆคน เพราะเป็นอาหารที่ถูกปาก รสชาติอร่อยถึงใจแต่กว่าจะอร่อยขนาดนี้ได้ อาหารจานนั้นผ่านการใส่เครื่องปรุงรสเพื่อให้มีรสหวาน มัน เค็ม หรือรสจัดจ้านให้มาก ซึ่งรสชาติที่จัดจ้านนี่แหละ หากรับประทานบ่อยหรือมากเกินไปจนเป็นนิสัย ให้โทษแก่ร่างกาย และส่งผลให้เกิดโรคได้หลายโรคเลยทีเดียว
  • งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
    การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ เป็นโทษแก่ร่างกาย ชีวิตจะมีแต่ความเสี่ยง ทำให้สมรรถภาพการทำงานลดลง ขาดสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย สูญเสียทรัพย์สิน เงินทอง ตลอดจนชีวิต เสี่ยงต่อการเป็นโรคตับแข็ง แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้มะเร็งหลอดอาหารและโรคกระเพาะอาหาร จึงควรงด หรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และไม่ขับขี่ยานพาหนะในขณะมึนเมา อาจทำให้ชีวิตถึงแก่ความตายเลยทีเดียว

ถ้าทุกคนปฏิบัติตาม วิธีการกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี ที่แนะนำข้างต้นนี้ครบทุกข้อ ก็จะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอย่างแน่นอน

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อาการเจ็บลิ้น
สนันสนุนโดย ufabet168

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *