วิธีทำให้สุขภาพจิตดี

วิธีทำให้สุขภาพจิตดี สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณสุขภาพจิตที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีช่วยให้คุณทำงานได้ดี มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมาย มีความนับถือตนเองในเชิงบวก และสามารถรับมือกับช่วงขึ้นและลงของชีวิตได้ดีขึ้นการรักษาจิตใจให้แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

วิธีทำให้สุขภาพจิตดี

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

วิธีทำให้สุขภาพจิตดี

1. ให้คุณค่ากับตัวเอง

ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเคารพ และหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเอง หาเวลาสำหรับงานอดิเรกและโครงการโปรดของคุณ หรือเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น ไขปริศนาอักษรไขว้ประจำวัน ปลูกสวน เรียนเต้น เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี หรือพูดภาษาอื่นได้อย่างคล่องแคล่ว

2. ดูแลร่างกายของคุณ:

การดูแลตัวเองทางร่างกายสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้ อย่าลืม กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และสูบไอ- ดู  Cessation Help ดื่มน้ำเยอะๆ การออกกำลังกายซึ่งช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ได้รับเพียงพอนอนหลับ นักวิจัยเชื่อว่าการอดนอนมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในนักศึกษาในระดับสูง

3. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนดี

คนที่มีครอบครัวที่เข้มแข็งหรือความสัมพันธ์ทางสังคมมักจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่มีเครือข่ายสนับสนุน วางแผนร่วมกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆ ที่สนับสนุน หรือหากิจกรรมที่คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ เช่น สโมสร ชั้นเรียน หรือกลุ่มสนับสนุน

4. ให้ตัวเอง

อาสาเวลาและพลังงานของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะรู้สึกดีที่ได้ทำสิ่งที่จับต้องได้เพื่อช่วยคนขัดสน และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ดูกิจกรรมน่าสนใจ

5. เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด

ชอบหรือไม่ ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ฝึกทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี ลองใช้  กลยุทธ์ความเครียดหนึ่งนาที เล่นไทเก็ก ออกกำลังกาย เดินเล่นในธรรมชาติ เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ หรือลองเขียนบันทึกประจำวันเพื่อลดความเครียด อย่าลืมยิ้มและเห็นอารมณ์ขันในชีวิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาความเจ็บปวด ผ่อนคลายร่างกาย และลดความเครียดได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

กินน้ำอย่างไรถึงเพียงพอต่อร่างกาย สนใจคลิก กินน้ำอย่างไรถึงเพียงพอต่อร่างกาย

Credit ufabet1688

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *