วิธีมีความสุขเมื่อคุณเศร้า

วิธีมีความสุขเมื่อคุณเศร้า ทุกคนรู้สึกเศร้าบางครั้ง ในหลายกรณี ความโศกเศร้าเป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์ต่อการเปลี่ยนแปลงและเหตุการณ์ในชีวิตที่แตกต่างกัน ข่าวดีก็คือทุกคนมีความสามารถที่จะรู้สึกมีความสุขและมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลดล็อกความสามารถนั้นและรู้สึกดีขึ้น

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

วิธีมีความสุขเมื่อคุณเศร้า

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

วิธีมีความสุขเมื่อคุณเศร้า

1.เขียนความรู้สึกของคุณ พิจารณาซื้อสมุดบันทึกที่คุณสามารถกำหนดได้เพียงเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณ

บ่อยครั้งการจดบันทึกความรู้สึกเศร้าของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อให้เข้าใจความรู้สึกนั้นได้ดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวกับตัวเองและบรรลุการเข้าใจตนเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การจดบันทึก – แม้กระทั่ง 20 นาทีต่อวัน – ทำงานเพื่อชี้แจงและจัดระเบียบความคิดของคุณเกี่ยวกับความเศร้าของคุณ

ซึ่งอาจช่วยให้คุณระบุสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดตามรูปแบบพฤติกรรมและอารมณ์ของคุณ

นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการทำบันทึกประจำวันสามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพราะทำงานเพื่อลดความเครียด

2.หัวเราะและยิ้ม ผลการศึกษาพบว่าการยิ้มสามารถปรับปรุงอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นนอกจากนี้ การหัวเราะยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ แม้ว่าคุณอาจจะไม่รู้สึกเช่นนั้น

แม้แต่การใช้กล้ามเนื้อเล็กๆ ที่เอื้อต่อการหัวเราะและรอยยิ้มก็ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้ เลยลองปลอมแปลงดู มันอาจจะบังคับในตอนแรก แต่การหัวเราะหรือยิ้มสามารถกระตุ้นความทรงจำที่ตลกขบขันหรือมีความสุข และทำให้เกิดเสียงหัวเราะหรือรอยยิ้มที่แท้จริงได้

3.ร้องไห้ได้ดี แม้ว่าคุณอาจจะไม่อยากร้องไห้เพราะคุณพยายามรู้สึกดีขึ้นและอยากมีความสุขอีกครั้ง แต่บางครั้งการร้องไห้ก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

หากคุณรู้สึกอยากร้องไห้ ก็อย่ากลั้นไว้และให้น้ำตาไหลออกมาเมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้แทน การร้องไห้อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและโล่งใจมากขึ้น เนื่องจากการล้างน้ำตาสามารถสร้างความรู้สึกเศร้าออกจากอกได้

วิธีมีความสุขเมื่อคุณเศร้า

การศึกษาแนะนำว่าคนส่วนใหญ่ที่ร้องไห้รู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยร้องไห้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการร้องไห้เป็นวิธีหนึ่งตามธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดฮอร์โมนความเครียด

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการร้องไห้จะช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ได้จะเป็นประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการไม่สามารถควบคุมน้ำตาได้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางอารมณ์หรือฮอร์โมนที่ร้ายแรงกว่า หากคุณพบว่าคุณหยุดร้องไห้ไม่ได้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักบำบัด

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

การทำให้ชีวิตมีความสุข สนใจคลิก การทำให้ชีวิตมีความสุข

Credit ฝากขั้นต่ำ100

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *