วิธียืดตัวนอนเพื่อการเคลื่อนไหวช่วงไหล่ที่ดีขึ้น

วิธียืดตัวนอนเพื่อการเคลื่อนไหวช่วงไหล่ที่ดีขึ้น ไหล่ของคุณรู้สึกตึงหรือไม่?ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ เพิ่มความยืดหยุ่น และป้องกันการบาดเจ็บด้วยการยืดตัวของผู้นอนหากคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เกือบทั้งวัน ดูโทรศัพท์บ่อยๆ หรือโดยทั่วไปแล้วยืนโดยให้ไหล่โค้งไปข้างหน้า คุณอาจมีความรัดกุมบริเวณส่วนบนของร่างกาย การยืดเส้นยืดสายทุกวันสามารถช่วยได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

วิธียืดตัวนอนเพื่อการเคลื่อนไหวช่วงไหล่ที่ดีขึ้น

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

วิธียืดตัวนอนเพื่อการเคลื่อนไหวช่วงไหล่ที่ดีขึ้น

ท่านี้ทำขณะนอนตะแคง โดยเหยียดหลังไหล่กล้ามเนื้อที่มีแนวโน้มที่จะอ่อนแอจากตำแหน่งที่โค้งงอเป้าหมายของการยืดกล้ามเนื้อ: เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวที่ไหล่ นี่แปลว่าความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นในไหล่ของคุณเพื่อช่วยให้คุณทำงานประจำวันและป้องกันการบาดเจ็บ

วิธียืดตัวนอนเพื่อการเคลื่อนไหวช่วงไหล่ที่ดีขึ้น

วิธียืดตัวนอนเพื่อการเคลื่อนไหวช่วงไหล่ที่ดีขึ้น

ซึ่งแตกต่างจากข้อต่อสะโพกซึ่งเป็นข้อต่อแบบ ball-and-socket ดังนั้นจึงมีความมั่นคงมากกว่า ไหล่มีไว้เพื่อให้เคลื่อนที่ได้ ดร. Danesh อธิบายว่าเป็นข้อต่อที่ลอยได้อิสระซึ่งอยู่ในตำแหน่งโดยกล้ามเนื้อรอบข้าง ดังนั้นคุณจึงต้องการให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นทำงานอย่างถูกต้องและรู้สึกดี มันจะช่วยให้ไหล่ของคุณเคลื่อนไหวในช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าหลายปัจจัยจะส่งผลต่อความคล่องตัวของไหล่แต่ความยืดหยุ่นที่ดีก็ช่วยได้ นั่นเป็นที่มาของการยืดตัวของผู้นอน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากท่านอนเหยียดมีประโยชน์ต่อแคปซูลส่วนหลังของไหล่นั่นคือกล้ามเนื้อข้อมือแบบหมุนเช่น teres minor และ infraspinatus ซึ่งช่วยรักษาเสถียรภาพของส่วนหลังของไหล่ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีท่าทางไม่ดีโดยการเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยผู้ที่มีอาการปวดไหล่ด้านหน้า หรือผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยจากการคงรูปร่างที่ไม่ดีขณะออกกำลังกาย เมลิสสา การ์เซีย นักกายภาพบำบัดและโค้ชด้านความแข็งแกร่งของ Bespoke Treatments ในซีแอตเทิล บอกว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเคลื่อนไหว เช่น การกดบัลลังก์ การวิดพื้น การกดไหล่ การดึง และการยกหน้า

ไหล่เป็นข้อต่อที่ซับซ้อนและมีกล้ามเนื้อจำนวนมากที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว หากกล้ามเนื้อบางส่วนตึงหรืออ่อนแรง ก็มักจะนำไปสู่ความเจ็บปวดและความผิดปกติได้กิจวัตรการยืดเหยียดเพื่อสุขภาพการผสมผสานการยืดตัวของผู้นอน ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยและทำให้ไหล่ทำงานอย่างเหมาะสม

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

สีตาของคุณอาจเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ  สนใจคลิก สีตาของคุณอาจเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพ

Credit แทงบอลออนไลน์ 

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published.