สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ เมื่อคุณหรือคนที่คุณรักเป็นไข้หวัดใหญ่ สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือกิน เป็นเรื่องปกติที่จะกินน้อยลงเล็กน้อยเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากคุณอาจมีความอยากอาหารลดลง ถึงกระนั้น คุณจะต้องกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้พลังงานและสารอาหารแก่คุณในขณะที่คุณฟื้นตัว อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่
การทำความเข้าใจว่าควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะไรกับไข้หวัดใหญ่อาจมีความสำคัญพอๆ กับการรู้ว่าคุณควรกินอะไร เมื่อคุณป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่ ให้หลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้
- แอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลงและทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รายการเช่นกาแฟ ชาดำ และโซดาสามารถทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดื่มเหล่านี้หลายชนิดอาจมีน้ำตาล
- อาหารแปรรูป ไม่ว่าจากห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดหรือทำจากกล่อง ยิ่งอาหารแปรรูปมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับสารอาหารน้อยลงเท่านั้น เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ ร่างกายของคุณกำลังพยายามรักษาตัวเอง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนกระบวนการนี้ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนทั้งหมด
อาหาร BRAT
อาหาร BRAT ตั้งชื่อตามคำย่อของอาหารที่แนะนำในแผนการกินนี้ ซึ่งรวมถึง
- กล้วย
- ข้าว
- แอปเปิ้ล
- ขนมปังปิ้ง
แนะนำให้ใช้อาหาร BRAT สำหรับโรคไข้หวัดในกระเพาะอาหารหรือโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และอาเจียน แนวคิดเบื้องหลังอาหาร BRAT คืออาหารเหล่านี้ย่อยง่ายและอาจส่งเสริมการฟื้นตัวจากอาการปวดท้อง
อย่างไรก็ตาม อาหาร BRAT นั้นมีโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ และสารอาหารอื่นๆ ต่ำ ซึ่งอาจช่วยส่งเสริมการรักษาได้จริง และการใช้เวลานานเกินไปโดยปราศจากสารอาหารที่จำเป็นสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้อาหาร BRAT อีกต่อไป บางคนยังคงหันมารับประทานอาหาร BRAT หรืออาหารรสจืดเมื่อรู้สึกไม่สบาย เพียงจำไว้ว่าให้เริ่มผสมผสานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นกลับเข้าไปในอาหารของคุณเมื่อคุณอยู่ในระหว่างการรักษา
ช่วยให้ลูกของคุณได้รับการหล่อเลี้ยง
ในฐานะผู้ใหญ่ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ เมื่อคุณไม่มีความอยากอาหารหรือไม่มีพลังงาน การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นเรื่องยากและต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้นสำหรับเด็ก เด็กมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากกว่าผู้ใหญ่เนื่องจากมวลร่างกายที่ต่ำกว่า เด็กมักจะสูญเสียของเหลวจากไข้สูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ของเหลวกับลูกของคุณบ่อยๆ คุณยังสามารถเสนอไอติมเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้ดื่มน้ำได้
กินให้ถูกตลอดปี ป้องกันไข้หวัด
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งปีเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งอาจช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ แม้ว่าจะไม่มีอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่แน่นอน แต่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อาจช่วยได้
หากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาการที่เลวร้ายที่สุดของคุณควรหายไปหลังจากห้าถึงเจ็ดวัน ในระหว่างนี้ ให้ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อจัดทำแผนเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัว
บทความโดย : ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0