อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อคุณมีอาการปวดเข่า อาการปวดเข่าเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทุกปี เกือบหนึ่งในสามของชาวอเมริกันจะรายงานว่ามีอาการปวดเข่าในบางจุดในชีวิตของพวกเขาเนื่องจากการบาดเจ็บเช่นเอ็นแตกหรือเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคเกาต์ โชคดีที่อาการปวดเข่าและข้อเล็กน้อยตอบสนองได้ดีต่อมาตรการดูแลตนเองส่วนใหญ่รวมถึงอาหารที่เหมาะสม อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อคุณมีอาการปวดเข่า

ดังนั้นอาหารอะไรที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการปวดเข่า? ตามหลักการแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่นําไปสู่การอักเสบและการเพิ่มน้ําหนักเพิ่มเติมเช่นแอลกอฮอล์เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์แปรรูป ด้วยอาหารที่ดีขึ้น, คุณสามารถลดความรุนแรงของการอักเสบของข้อต่อและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ.

อาหารของอาจมีผลต่อหัวเข่าของคุณ

อาหารของคุณสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ และ อายุยืนของหัวเข่าและข้อต่อของคุณ การรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดสามารถนําไปสู่ประโยชน์ต่างๆ เช่น การสร้างความหนาแน่นของกระดูกการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและลดการอักเสบ ผลกระทบเหล่านี้สามารถรักษาสภาพของหัวเข่าของคุณและเพิ่มเบาะรองนั่งกับการบาดเจ็บ อาหารที่สมดุลยังช่วยให้คุณควบคุมน้ําหนักได้เพื่อไม่ให้เข่าของคุณตึงเครียดเกินไปภายใต้ความกดดัน

การอักเสบมักเป็นทั้งสาเหตุและอาการของอาการปวดเข่า โดยมีอาการเช่นแดงและบวม การอักเสบคือการตอบสนองตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อการระคายเคืองโรคหรือการบาดเจ็บ เมื่อการอักเสบเกิดขึ้น, ร่างกายของคุณผลิตผลพลอยได้ที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระเพื่อตอบสนองต่อสารพิษและกระบวนการทางธรรมชาติอื่น ๆ.

อย่างไรก็ตาม, ความเครียดออกซิเดชันเกิดขึ้นเมื่ออนุมูลอิสระมากเกินไปสร้างขึ้นในร่างกาย ความเครียดออกซิเดชันสามารถทําลายเซลล์และเนื้อเยื่อ, รวมทั้ง synovium และกระดูกอ่อนซึ่งมีหน้าที่ในการปกป้องข้อเข่า. นอกจากนี้, ความเครียดออกซิเดชันสามารถเรียกการอักเสบของข้อต่อต่อไปดังนั้นจึงเป็นสิ่งสําคัญเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารอักเสบ.

ข้อควรจํา: อาหารที่เหมาะสมสามารถรักษาคุณได้ แต่อาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทําให้เกิดผลเสียมากมาย ทางที่ดีควรทําตามเทคนิคง่ายๆ เพื่อให้หัวเข่าของคุณมีความสุข

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อคุณมีอาการปวดเข่า อาหารของอาจมีผลต่อหัวเข่าของคุณ อาหารที่มีน้ำตาล เกลือหรือผงชูรส แอลกอฮอล์ เนื้อแดง กรดไขมัน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการปวดเข่า

เป็นการยากที่จะพูดได้อย่างแน่นอนว่าอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่ทําให้เข่าของคุณปวดเข่าเพราะแต่ละคนมีร่างกายที่แตกต่างกันซึ่งอาจตอบสนองต่อบางสิ่งที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังอาจมีปัจจัยการดําเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นความเครียดหรือการขาดการพักผ่อนที่ทําให้อาการปวดศีรษะของคุณรู้สึกแย่ลง

เมื่อพูดถึงอาหารคุณไม่จําเป็นต้องทําการยกเครื่องอย่างสมบูรณ์ เคล็ดลับในการหาว่าอาหารชนิดใดที่คุณสามารถหรือไม่สามารถเพลิดเพลินต่อไปได้คือการกําจัดอาหารสองหรือสามอย่างออกจากอาหารของคุณเป็นเวลาสามสัปดาห์จากนั้นแนะนําพวกเขาอีกครั้งเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ทําให้คุณปวดข้อ

นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถลองหลีกเลี่ยงได้ก่อน

1. อาหารที่มีน้ำตาล

น้ำตาลเป็นส่วนผสมทั่วไปในอาหารของเราที่เราไม่สังเกตเห็นผลกระทบต่อเราเพราะเราบริโภคมากแค่ไหนในแต่ละวัน น้ําตาลในเลือดสูงสามารถปล่อยเซลล์อักเสบโดยการกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน, ซึ่งปล่อยโมเลกุลที่สามารถระคายเคืองเนื้อเยื่อและข้อต่อของคุณ. อาหารจานด่วนขนมขบเคี้ยวแปรรูปและขนมอบที่เต็มไปด้วยกลูเตนมีน้ำตาลทรานส์เฟตไขมันอิ่มตัวและสารกันบูดจํานวนมาก

นอกเหนือจากการก่อให้เกิดการอักเสบ, น้ําตาลมากเกินไปสามารถนําไปสู่ โรคอ้วนและโรคหัวใจ. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้แป้งขาวหรือน้ําตาลแปรรูปแบบนั้นในลูกอม ไอศกรีม และโซดาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พิจารณาทางเลือกน้ําตาลธรรมชาติเช่นน้ําผึ้ง, น้ําตาลมะพร้าว, และน้ําเชื่อมเมเปิ้ลเช่นกัน.

2. เกลือหรือผงชูรส

เกลือเป็นที่รู้จักกันเพื่อดึงดูดน้ำไปยังเซลล์ของร่างกายซึ่งสามารถทําให้รุนแรงขึ้นอาการปวดเข่าและการอักเสบของข้อต่อ โมโนโซเดียม กลูตาเมต หรือ ผงชูรสเป็นอีกหนึ่งวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นสาเหตุของการอักเสบของข้อต่อเรื้อรังและช่วยเพิ่มอาการปวดข้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์แปรรูปหรือผลิตภัณฑ์ที่บรรจุไว้ล่วงหน้าเช่นซุปกระป๋องพิซซ่าชีสบางประเภทและอาหารจานด่วน

3. แอลกอฮอล์

นอกเหนือจากการทําอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไปการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจรบกวนยาบรรเทาอาการปวดและยาอื่น ๆ ที่คุณอาจรับประทานเพื่อคุกเข่า แอลกอฮอล์ยังทําให้อาการของโรคข้ออักเสบรุนแรงขึ้นและสามารถเพิ่มความรุนแรงและความถี่ของการโจมตีของโรคเกาต์ได้

4. เนื้อแดง

ผู้ที่กินอาหารที่เน้นเนื้อแดงเช่นเนื้อหมูเนื้อวัวและเนื้อแกะอาจพบว่าอาการปวดข้อแย่ลง เนื้อแดงมีเครื่องหมายการอักเสบในระดับสูงและอาจมีไขมันทรานส์หรือน้ํามันเติมไฮโดรเจนบางส่วน

ในทางกลับกันผู้ที่กินอาหารจากพืชจะมีอาการดีขึ้นดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะลดปริมาณเนื้อแดงที่พบในมื้ออาหารของคุณ

5. กรดไขมันโอเมก้า 6

ในขณะที่เราต้องการกรดไขมันโอเมก้า 6 ในอาหารของเรามากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อหัวเข่า และ ข้อต่อของเรา โอเมก้า 6 สามารถเพิ่มปริมาณสารเคมีอักเสบที่ร่างกายของเราผลิตได้ โอเมก้า 6 สามารถพบได้ในน้ํามันปรุงอาหารหลายชนิด เช่น ข้าวโพด ดอกทานตะวัน ดอกคําฝอย เมล็ดองุ่น ผัก และน้ำมันถั่วลิสง ตรวจสอบส่วนผสมเหล่านี้ในเครื่องปรุงรส เช่น น้ำสลัด และ มายองเนส

แนะนำ : โรคข้อเข่าเสื่อม

บทความโดย : gclub 

Categories: Blog

0 Comments

ใส่ความเห็น

Avatar placeholder

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น