อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน พวกเราส่วนใหญ่มักจะมองหาวิธีเผาผลาญไขมันอยู่เสมอ ด้วยสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรามักจะเป็นพื้นที่แรกที่เราเริ่มต้นด้วย และในขณะที่เราทุกคนสามารถใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อ จํากัด takeaways และ treats ในความพยายามที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ควรกินมากกว่าซึ่งเผาผลาญไขมันและแคลอรี่อย่างแข็งขัน อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน มีอะไรบ้าง
กรีกโยเกิร์ต
โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนเกือบสองเท่าของโยเกิร์ตชนิดอื่น ใช้เวลานานกว่าจะออกจากท้องทําให้คุณพึงพอใจนานขึ้น นอกจากนี้คุณยังเผาผลาญแคลอรีย่อยโปรตีนได้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย เลือกประเภท nonfat ไขมันต่ำ และน้ำตาลต่ำ
ควินัว
Quinoa (ออกเสียงว่า keen-wa) เป็นออลสตาร์โภชนาการที่อยู่ในแผนการลดน้ำหนักของคุณ ธัญพืชเต็มเมล็ดนี้มีโปรตีนลดความหิว 8 กรัมและไฟเบอร์ 5 กรัมในหนึ่งถ้วยและคุณจะได้รับธาตุเหล็กสังกะสีซีลีเนียมและวิตามินอี Quinoa ปรุงง่ายเหมือนข้าว สําหรับมื้อเย็นอย่างรวดเร็วให้ผสมในผักถั่วหรือโปรตีนไม่ติดมัน
อบเชย
การศึกษาบางชิ้นแนะนําอบเชยอาจมีผลคงที่ต่อระดับน้ำตาลในเลือด นี้สามารถลดความอยากอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีชนิด 2 โรคเบาหวาน เกือบทุกคนจะได้รับประโยชน์จากอบเชยในบทบาทดั้งเดิม ผัดกาแฟชาหรือโยเกิร์ตของคุณเพื่อเพิ่มความหวานโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่
พริกขี้หนู
พริกขี้หนูมีสารเคมีที่ไม่มีรสชาติที่เรียกว่าแคปไซซิน. มันอุดมสมบูรณ์มากขึ้นใน habaneros แต่ jalapeños ก็มีมันเช่นกัน แคปไซซินดูเหมือนว่าจะควบคุมความอยากอาหาร และเร่งการเผาผลาญเล็กน้อย แต่เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ. มันอาจจะไม่ได้มีผลกระทบใหญ่ต่อน้ำหนัก ถ้าคุณกินอาหารน้อยลงเพราะมันเผ็ด.
ชาเขียว
การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าชาเขียวอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมัน ชาเขียวมีคาเทชินซึ่งเป็นไฟโตเคมิคอลชนิดหนึ่งที่อาจส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารสั้น ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณอาจต้องดื่มชาเขียววันละหลายครั้ง ลองดื่มชาของคุณร้อนเพราะใช้เวลานานกว่าในการดื่มมอบประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและมีสติ
ส้มโอ
เกรปฟรุ้ตไม่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่มีมนต์ขลัง แต่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มด้วยแคลอรี่น้อยลง นั่นเป็นเพราะเส้นใยที่ละลายน้ำได้ของมันใช้เวลาในการย่อยนานกว่า การมีส้มโอครึ่งลูกหรือน้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารจะเติมเต็มคุณดังนั้นคุณจึงกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างมื้ออาหาร
แตงโม
อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำใช้พื้นที่มากขึ้นในลําไส้ของคุณ นี่เป็นสัญญาณให้ร่างกายเห็นว่าคุณมีเพียงพอที่จะกินและปล่อยให้มีที่ว่างสําหรับอาหารอื่น ๆ น้อยลง ผักและผลไม้ดิบจํานวนมากเต็มไปด้วยน้ําและสารอาหารและแคลอรี่ต่ำ แตงโมเป็นตัวอย่างที่ดี มันเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระ และให้วิตามิน A และ C บางเกินไป.
ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
ลูกแพร์และแอปเปิ้ลก็มีปริมาณน้ําสูงเช่นกัน กินพวกเขาด้วยเปลือกสําหรับเส้นใยพิเศษซึ่งจะทําให้คุณอิ่มนานขึ้น ไปหาผลไม้ทั้งหมดมากกว่าน้ำผลไม้ คุณจะได้รับเส้นใยมากขึ้นและคุณต้องเคี้ยวผลไม้ วิธีนี้ใช้เวลานานกว่าและคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้สองสามแคลอรีจากการเคี้ยว ซึ่งต่างจากสมูทตี้ที่กลืนกิน
องุ่นกับลูกเกด
เปรียบเทียบองุ่น 2 ถ้วยกับลูกเกด 1/4 ถ้วย ตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งมีแคลอรี่มากกว่า 100 แคลอรี่เล็กน้อย แต่คุณอาจจะพอใจกับองุ่นมากขึ้น ผลไม้แห้งมีสถานที่ของมัน เมื่อใช้เท่าที่จําเป็นลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่แห้งสองสามตัวสามารถทําให้สลัดมีชีวิตชีวาขึ้นได้
เบอร์รี่
เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ ผลเบอร์รี่มีน้ำและเส้นใยสูงซึ่งสามารถทําให้คุณอิ่มนานขึ้น พวกเขายังหวาน ความพึงพอใจฟันหวานของคุณสําหรับเศษเสี้ยวของแคลอรี่ที่คุณจะได้รับจากคุกกี้หรือบราวนี่. บลูเบอร์รี่เป็นตัวอย่างที่ดีเพราะร้านค้าส่วนใหญ่พกติดตัวไปด้วยและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ผักดิบ
ผักดิบทําให้ขนมที่โดดเด่น พวกเขาตอบสนองความปรารถนาที่จะกระทืบพวกเขาเต็มไปด้วยน้ำเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพวกเขามีแคลอรี่ต่ำ คื่นฉ่ายหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าครึ่งถ้วยมีเพียง 8 แคลอรี่ เคลือบคื่นฉ่ายด้วยเนยถั่วเล็กน้อยหรือแครอทจุ่มลงในซัลซ่า เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ของชิปและจุ่มให้แทนที่ชิปด้วยผักดิบ
บทความโดย : สล็อตออนไลน์