อาหารที่ดีที่สุดที่ควรจะกิน เมื่อคุณป่วย

อาหารที่ดีที่สุดที่ควรจะกิน เมื่อคุณป่วย เมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศ การรับประทานอาหารอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในขณะที่คุณป่วยสามารถทำได้มากกว่าการให้พลังงาน อาหารบางชนิดอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ฟื้นตัวเร็วขึ้น หรือดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่คุณฟื้นตัว ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่ควรจะกินเมื่อคุณป่วย

• เมื่อมีอาการเจ็บคอ ควรกินและดื่มอะไร

อาหารที่ดีที่สุดที่ควรจะกิน เมื่อคุณป่วย

กระเทียม 
กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและมีการใช้เป็นยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษ ในการศึกษาในหลอดทดลอง พบว่ามีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา การศึกษาหนึ่งใน 146 คนพบว่าผู้เข้าร่วมที่ทานอาหารเสริมที่มีกระเทียมมีวันป่วยน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกประมาณ 70% อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่านี่ไม่ใช่หลักฐานเพียงพอที่จะสรุปได้ว่ากระเทียมสามารถช่วยป้องกันความเจ็บป่วยได้ และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม 

นอกจากนี้ อาหารเสริมสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากอาจช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันและลดความรุนแรงของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ การเพิ่มกระเทียมลงในอาหารเมื่อคุณป่วยสามารถเพิ่มรสชาติและทำให้อาหารของคุณมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ดียิ่งขึ้น

น้ำมะพร้าว 
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับจิบเมื่อคุณป่วย อิเล็กโทรไลต์อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งจำเป็นต้องเติมเต็มพร้อมกับของเหลวเมื่อคุณอาเจียน เหงื่อออก ท้องร่วง หรือมีไข้ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลธรรมชาติเล็กน้อยจากผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วและง่ายต่อการใช้งานสำหรับร่างกายของคุณ 

อย่างไรก็ตาม การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามันทำให้ท้องอืดมากกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่อื่นๆ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นอย่างช้าๆ หากคุณไม่เคยลองมาก่อน

ชาร้อน 
ชาเป็นยายอดนิยมสำหรับอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ชาร้อนทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ชาต้องร้อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก แต่ไม่ควรร้อนจนระคายเคืองคอ แม้ว่าชาบางชนิดจะมีคาเฟอีน แต่ชาไม่ได้มีส่วนทำให้ขาดน้ำหรือทำให้สูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าการจิบชาตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่บรรเทาอาการคัดจมูก 

น้ำผึ้ง 
น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย และที่จริงแล้ว มักใช้เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อสำหรับบาดแผลหรือแผลไฟไหม้ น้ำผึ้งอาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน หลายคนใช้น้ำผึ้งดิบในท้องถิ่นเพื่อบรรเทาอาการแพ้ตามฤดูกาล แต่ขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการใช้น้ำผึ้งนี้ 

นอกจากนี้ น้ำผึ้งอาจช่วยระงับอาการไอในเด็กได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน เนื่องจากเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคโบทูลิซึม

เรียบเรียงโดย : ufa168

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0