เคล็ดลับในการทำ IF

เคล็ดลับในการทำ IF การอดอาหารเป็นระยะไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นรูปแบบของการกิน เป็นวิธีการจัดตารางมื้ออาหารของคุณเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา การอดอาหารเป็นระยะไม่ได้เปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน แต่จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณกินเป็นเวลามากยิ่งขึ้นมันส่งผลให้ร่างกายของคุณช่วงเผาผลาญในช่วงที่ร่างกายพักผ่อน ยิ่งเรานอนดึกเรายิ่งหิวและอยากที่จะกินอยู่ตลอด

ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆมาฝากคนที่กำลังอดอาหารในช่วงนี้ว่าควรทำอย่างไรถึงจะเห้นผลว่าร่างกายของเรานั้นดุกระชับและน้ำหนักลง แต่ในทางที่จะเห็นผลมากที่สุดไม่ใช่การอดอาหารเพราะร่างกายของเรายังต้องารที่จะได้โปรตีนและสารอาหารต่าง เพียงแค่เราเลือกกินอาหารที่มีแต่ประดยชน์แค่นี้ก้ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและเราสามารถควบคุมน้ำหนักอย่างที่เราต้องการได้แล้ว

เคล็ดลับในการทำ IF

เคล็ดลับในการทำ IF

1. เคล็ดลับที่เราจะบอกต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับของคนที่อ้วนง่ายน้ำหนักลงยากสามารถทำตามได้เลย โดยให้ท่านเริ่มด้วยการหยุดกิน 16 ชั่วโมงและกิน 8 ชั่วโมงแล้วแต่ช่วงเวลาที่ท่านใช้ชีวิตในแต่ละวันเพราะบางคนใช้เวลาไม่เหมือนกันบางคนทำงานดึกบางคนทำงานเช้า ก็ให้ท่านทำตามโดยให้นับจากช่วงเวลาที่ท่านตื่น 8 ชั่วโมงเป็นเวลาที่สามารถกินได้ หลังจากที่ครบ 8ชั่วดมงแล้วให้ท่านหยุดกิน

เคล็ดลับในการทำ IF

2. กำหนดมื้ออาหารที่สำคัญโดยท่านต้องกำหนดเป็นสองมื้อ ซึ่งมื้อแรกจะเกิดขึ้นในช่วง 10.00 น. ในชาวงนี้ให้ท่านกินอาหารมื้อแรกได้ ซึ่งต้องอยู่ในการกิน 8 ชั่วโมงและต้องสอดคล้องกับเคล็ดลับข้างต้น มื้อที่สองท่านสามารถกินได้ในช่วง 16.00 น. โดยมื้อแรกให้เน้นเป็นพวกข้าวกล้องและพวกโปรตีนผักเป็นส่วยใหญ่มื้อที่สองให้ท่านเน้นการกินวิตมินเน้นแร่ธาติุ

เคล็ดลับในการทำ IF

3. การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อร่างกาย การดื่มน้ำที่ดีควรดื่วันละ 3-4ลิตร การดื่มมากๆมันส่งผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วยนั้นก็คือ ผิวของเรานั้นจะเปร่งปรั่งหุ่นของเราที่ดื่มมากๆจะดีขึ้นและเรื่อหนึ่งที่หลายคนต้องทราบคือมันทำให้หน้าของเราเด็กลง ยังช่วยลดไขมันได้อย่างรวดเรดเร็วอีกด้วย

เคล็ดลับในการทำ IF

4. ช่วงที่อดเราสามารถกินกาแฟดำชาเขียวน้ำเปล่าโดยทุกอย่างต้องไม่ใส่น้ำ ตาลทั้งมหดซึ่งการดื่มน้ำมันจะช่วยในเรื่องของการควบคุมความหิวได้แต่สิ่งที่ควรหลีดเลี่ยงมากที่สุดคือน้ำตาลน้ำตาลคือสิ่งต้องห้ามในช่วงเลาที่เราอด

ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเคล้ดลับบางประการที่เราได้รวบรวมช้อมูลมาให้ท่านได้รับชมกัน แต่ทางที่ดีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำคัญที่สุดเนื่องจากสารอาหารจะเข้าไปเป็นตัวแปรสำคัญของร่าย ควรหลักเลี่ยงอาหารขยะ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

สิ่งที่ต้องห้ามทำในช่วงที่ตั้งครรภ์ คลิก สิ่งที่ต้องห้ามทำในช่วงที่ตั้งครรภ์

Credit แทงบอล

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published.