เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่

เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ และมีประโยชน์มากมายที่จะได้รับไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสั้นๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยนิโคตินได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

10 เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่

เคล็ดลับที่ 1 จดเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ และพกติดตัวไปด้วยในกรณีที่คุณต้องการเตือนความจำ

แรงจูงใจของผู้คนแตกต่างกัน แต่ตัวอย่างที่ดีคือการปรับปรุงสุขภาพประหยัดเงิน และเนื่องจากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือต้องการตั้งครรภ์

เคล็ดลับที่ 2 การเลิกบุหรี่นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นให้หาแนวทางที่เหมาะกับคุณ นี่อาจเป็นวิธีหยุดกะทันหันและโดยสิ้นเชิง หรือลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบบุหรี่ในแต่ละวันลงทีละน้อย

เคล็ดลับที่ 3 การบำบัดทดแทนนิโคติน เช่น แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่ง หรือยาสูดพ่น อาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่มากหรือผู้ที่รู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีอยู่ใน PBS

นอกจากนี้ยังมียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น varenicline (ชื่อแบรนด์ Champix) และ bupropion (ชื่อแบรนด์ Prexaton และ Zyban) ที่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้โดยการลดอาการถอนตัวและความอยากสูบบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เคล็ดลับที่ 4 กำหนดวันที่ที่จะออกและยึดตามนั้น ทำให้ไม่ช้าก็เร็ว หากคุณจะเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ขอแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงในวันที่เลิกบุหรี่

เคล็ดลับที่ 5  รับความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงานให้มากที่สุด บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่ และขอให้ผู้สูบบุหรี่ไม่สูบบุหรี่รอบตัวคุณหรือเสนอบุหรี่ให้คุณ การเลิกกับเพื่อนอาจเป็นความคิดที่ดีเช่นกัน คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน

เคล็ดลับ 6  วางแผนล่วงหน้าสำหรับสถานการณ์ที่คุณมีแนวโน้มว่าจะอยากสูบบุหรี่ เช่น งานปาร์ตี้ ดื่มเหล้า หรือออกไปดื่มกาแฟ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมการเลิกบุหรี่ของคุณ

หรือลองนั่งในส่วนห้ามสูบบุหรี่ที่ร้านอาหาร ดื่มกาแฟของคุณโดยยืนขึ้นหรืออีกมือหนึ่ง หรือถือบางอย่างไว้ในมือเมื่อคุณพูด โทรศัพท์ หากคุณดื่มกาแฟเป็นจำนวนมาก คุณอาจต้องการลดการบริโภคกาแฟของคุณลง

เนื่องจากคุณจะเก็บคาเฟอีนไว้ได้มากขึ้นเมื่อไม่มีนิโคตินในระบบของคุณ การรู้สึกกระวนกระวายใจจะไม่ช่วยให้แผนการของคุณเลิก อาจเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากหลายคนพบว่ายากที่จะต่อต้านการสูบบุหรี่เมื่อดื่ม

เคล็ดลับ 7  ทิ้งบุหรี่ ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช็ค และสิ่งอื่นที่อาจทำให้คุณนึกถึงการสูบบุหรี่ ซักเสื้อผ้าและทำความสะอาดรถของคุณเพื่อขจัดกลิ่นควัน

หากการสูบบุหรี่เป็นวิธีการหยุดพักหรือคุณใช้บุหรี่เป็นรางวัลสำหรับตัวคุณเอง ให้หาทางเลือกอื่นสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ เช่น ไปเดินเล่น ซื้อนิตยสารหรือดื่มชาแทนบุหรี่

เคล็ดลับที่ 8  หากคุณพบว่าคุณสูญเสียแรงจูงใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ ให้เตือนตัวเองถึงประโยชน์ทางการแพทย์และการเงินมากมายของการเลิกสูบบุหรี่! ตัวอย่างเช่น

คุณรู้หรือไม่ว่า 12 เดือนหลังจากเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณจะลดลงเหลือเกือบครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ จดจำผลลัพธ์ของเครื่องคิดเลขค่าบุหรี่myDrเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อร่างกาย คลิก ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อร่างกาย

Credit ufabet888 

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *