เอ็นร้อยหวายอักเสบ คืออะไร เอ็น (หรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ) คือการอักเสบหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็น เส้นเอ็นเป็นชิ้นส่วนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก Tendinitis สามารถเป็นได้ทั้งแบบเฉียบพลัน (ระยะสั้น) หรือเรื้อรัง (ระยะยาว) ในธรรมชาติ บทความนี้เนื้อหาจะเกี่ยวกับเรื่อง เอ็นร้อยหวายอักเสบ คืออะไร

ใครเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบ?

ทุกคนสามารถได้รับเอ็นร้อยหวายอักเสบ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในผู้ที่ทํากิจกรรมซ้ํา ๆ บางส่วนของกิจกรรมเหล่านี้รวมถึง:

  • การทําสวน/การจัดสวน
  • งานไม้.
  • พลั่ว
  • จิตรกรรม
  • การขัดถู
  • เทนนิส, กอล์ฟ, สกี, เบสบอล (ขว้างปาและขว้าง)

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สําหรับ tendinitis ได้แก่ :

  • ท่าทางไม่ดีในที่ทํางานหรือที่บ้าน
  • การปรากฏตัวของโรคบางอย่างที่สามารถทําให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง โรคเหล่านี้อาจรวมถึง:
    • โรคไขข้ออักเสบ
    • โรคเกาต์/หลอก.
    • โรคเลือดหรือไต
  • ผู้ใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป เมื่อเส้นเอ็นมีอายุมากขึ้นพวกมันจะทนต่อความเครียดน้อยลงยืดหยุ่นน้อยลงและฉีกขาดได้ง่ายขึ้น
  • ยา (เกิดขึ้นได้ยาก) ที่อาจทําให้เส้นเอ็นฉีกขาด ยาเหล่านี้อาจรวมถึง:
    • ยาปฏิชีวนะฟลูออโรควิโนโลน (เช่น ไซโปรฟลอกซาซิน [Cipro®] และนอร์ฟอกซาซิน [โนรอกซิน®])
    • สแตติน (ยาที่ลดคอเลสเตอรอล)

เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบเกิดขึ้นที่ไหน?

เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ในเกือบทุกพื้นที่ของร่างกายที่เส้นเอ็นเชื่อมต่อกระดูกกับกล้ามเนื้อ สถานที่ที่พบมากที่สุดคือ:

  • ฐานของนิ้วหัวแม่มือ
  • ข้อศอก
  • ไหล่
  • สะโพก
  • เข่า
  • เอ็นร้อยหวาย Achilles (เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้า)

สาเหตุของเอ็นร้อยหวายอักเสบคืออะไร?

Tendinitis ส่วนใหญ่มักเกิดจากการกระทบกระเทือนซ้ำ ๆ เล็กน้อยต่อพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหรือจากการบาดเจ็บที่ฉับพลันและรุนแรงกว่า

อาการของเอ็นร้อยหวายอักเสบคืออะไร?

หนึ่งในอาการหลักของ tendinitis คือความเจ็บปวดที่เว็บไซต์ของเส้นเอ็นและบริเวณโดยรอบ ความเจ็บปวดอาจเป็นการสะสมอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือฉับพลันและรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการสะสมของแคลเซียม

เอ็นร้อยหวายอักเสบรักษาได้อย่างไร?

การรักษาบรรทัดแรกรวมถึง:

  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทําให้ปัญหารุนแรงขึ้น
  • พักบริเวณที่บาดเจ็บ
  • ไอซิ่งบริเวณนั้นในวันที่ได้รับบาดเจ็บ
  • การทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

หากอาการไม่ดีขึ้นในเวลาประมาณสามสัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องได้รับการรักษาขั้นสูงเพิ่มเติม, รวมไปถึง:

  • การฉีด Corticosteroid: มักใช้ Corticosteroids (มักเรียกว่า “สเตียรอยด์”) เนื่องจากทํางานได้อย่างรวดเร็วเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด
  • กายภาพบําบัด: กายภาพบําบัดรวมถึงช่วงของการออกกําลังกายการเคลื่อนไหวและเฝือก (นิ้วหัวแม่มือ, ปลายแขน, มือ)
  • ศัลยกรรม: สิ่งนี้ไม่ค่อยจําเป็นและสําหรับปัญหาร้ายแรงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ เท่านั้น

ฉันจะหลีกเลี่ยงเอ็นร้อยหวายอักเสบได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับ tendinitis ให้ทําตามเคล็ดลับเหล่านี้:

  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในตําแหน่งเดิม หยุดพักทุก ๆ 30 นาที
  • เรียนรู้ตําแหน่งท่าทางที่เหมาะสมสําหรับทุกกิจกรรม
  • วางตําแหน่งร่างกายของคุณไว้ตรงหน้าวัตถุที่คุณต้องการหยิบขึ้นมา เอื้อมมือไปหาวัตถุโดยเหยียดแขนและมือไปข้างหน้าตรงไปยังวัตถุ อย่าจับวัตถุด้วยแขนของคุณในตําแหน่งด้านข้าง หากเอื้อมมือไปหาวัตถุเหนือศีรษะให้จัดกึ่งกลางร่างกายของคุณและเอื้อมมือขึ้นคว้าสิ่งของด้วยมือทั้งสองข้าง
  • ใช้ด้ามจับที่แน่น แต่ไม่บีบให้แน่นเมื่อทํางานหรือหยิบวัตถุขึ้นมา
  • อย่าใช้มือข้างเดียวในการบรรทุกของหนัก อย่าถือของหนักไว้ในมือข้างหนึ่งที่ด้านข้างของร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงการนั่งพับขาไว้ใต้ท้องรถ
  • หยุดกิจกรรมใด ๆ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด

ก่อนออกกําลังกายหรือเริ่มกิจกรรมกีฬา:

  • ยืดเส้นยืดสายและอุ่นเครื่องก่อนเริ่มกิจกรรม
  • สวมเสื้อผ้ารองเท้าและอุปกรณ์ที่มีขนาดเหมาะสมและพอดีตัว
  • เริ่มช้า ค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ

การฟื้นตัวจากเอ็นร้อยหวายอักเสบจะใช้เวลานานแค่ไหน?

อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการฟื้นตัวจาก tendinitis ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ

เอ็น (หรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ) คือการอักเสบหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็น เส้นเอ็นเป็นชิ้นส่วนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก Tendinitis สามารถเป็นได้ทั้งแบบเฉียบพลัน (ระยะสั้น) หรือเรื้อรัง (ระยะยาว) ในธรรมชาติ

เอ็นร้อยหวายอักเสบ คืออะไร คือ การอักเสบหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็น เส้นเอ็นเป็นชิ้นส่วนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก

ใครเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบ?

ทุกคนสามารถได้รับเอ็นร้อยหวายอักเสบ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในผู้ที่ทํากิจกรรมซ้ํา ๆ บางส่วนของกิจกรรมเหล่านี้รวมถึง:

  • การทําสวน/การจัดสวน
  • งานไม้.
  • พลั่ว
  • จิตรกรรม
  • การขัดถู
  • เทนนิส, กอล์ฟ, สกี, เบสบอล (ขว้างปาและขว้าง)

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สําหรับ tendinitis ได้แก่ :

  • ท่าทางไม่ดีในที่ทํางานหรือที่บ้าน
  • การปรากฏตัวของโรคบางอย่างที่สามารถทําให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง โรคเหล่านี้อาจรวมถึง:
    • โรคไขข้ออักเสบ
    • โรคเกาต์/หลอก.
    • โรคเลือดหรือไต
  • ผู้ใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป เมื่อเส้นเอ็นมีอายุมากขึ้นพวกมันจะทนต่อความเครียดน้อยลงยืดหยุ่นน้อยลงและฉีกขาดได้ง่ายขึ้น
  • ยา (เกิดขึ้นได้ยาก) ที่อาจทําให้เส้นเอ็นฉีกขาด ยาเหล่านี้อาจรวมถึง:
    • ยาปฏิชีวนะฟลูออโรควิโนโลน (เช่น ไซโปรฟลอกซาซิน [Cipro®] และนอร์ฟอกซาซิน [โนรอกซิน®])
    • สแตติน (ยาที่ลดคอเลสเตอรอล)

เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบเกิดขึ้นที่ไหน?

เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ในเกือบทุกพื้นที่ของร่างกายที่เส้นเอ็นเชื่อมต่อกระดูกกับกล้ามเนื้อ สถานที่ที่พบมากที่สุดคือ:

  • ฐานของนิ้วหัวแม่มือ
  • ข้อศอก
  • ไหล่
  • สะโพก
  • เข่า
  • เอ็นร้อยหวาย Achilles (เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้า)

สาเหตุของเอ็นร้อยหวายอักเสบคืออะไร?

Tendinitis ส่วนใหญ่มักเกิดจากการกระทบกระเทือนซ้ำ ๆ เล็กน้อยต่อพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหรือจากการบาดเจ็บที่ฉับพลันและรุนแรงกว่า

อาการของเอ็นร้อยหวายอักเสบคืออะไร?

หนึ่งในอาการหลักของ tendinitis คือความเจ็บปวดที่เว็บไซต์ของเส้นเอ็นและบริเวณโดยรอบ ความเจ็บปวดอาจเป็นการสะสมอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือฉับพลันและรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการสะสมของแคลเซียม

เอ็นร้อยหวายอักเสบรักษาได้อย่างไร?

การรักษาบรรทัดแรกรวมถึง:

  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทําให้ปัญหารุนแรงขึ้น
  • พักบริเวณที่บาดเจ็บ
  • ไอซิ่งบริเวณนั้นในวันที่ได้รับบาดเจ็บ
  • การทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

หากอาการไม่ดีขึ้นในเวลาประมาณสามสัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องได้รับการรักษาขั้นสูงเพิ่มเติม, รวมไปถึง:

  • การฉีด Corticosteroid: มักใช้ Corticosteroids (มักเรียกว่า “สเตียรอยด์”) เนื่องจากทํางานได้อย่างรวดเร็วเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด
  • กายภาพบําบัด: กายภาพบําบัดรวมถึงช่วงของการออกกําลังกายการเคลื่อนไหวและเฝือก (นิ้วหัวแม่มือ, ปลายแขน, มือ)
  • ศัลยกรรม: สิ่งนี้ไม่ค่อยจําเป็นและสําหรับปัญหาร้ายแรงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ เท่านั้น

ฉันจะหลีกเลี่ยงเอ็นร้อยหวายอักเสบได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับ tendinitis ให้ทําตามเคล็ดลับเหล่านี้:

  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในตําแหน่งเดิม หยุดพักทุก ๆ 30 นาที
  • เรียนรู้ตําแหน่งท่าทางที่เหมาะสมสําหรับทุกกิจกรรม
  • วางตําแหน่งร่างกายของคุณไว้ตรงหน้าวัตถุที่คุณต้องการหยิบขึ้นมา เอื้อมมือไปหาวัตถุโดยเหยียดแขนและมือไปข้างหน้าตรงไปยังวัตถุ อย่าจับวัตถุด้วยแขนของคุณในตําแหน่งด้านข้าง หากเอื้อมมือไปหาวัตถุเหนือศีรษะให้จัดกึ่งกลางร่างกายของคุณและเอื้อมมือขึ้นคว้าสิ่งของด้วยมือทั้งสองข้าง
  • ใช้ด้ามจับที่แน่น แต่ไม่บีบให้แน่นเมื่อทํางานหรือหยิบวัตถุขึ้นมา
  • อย่าใช้มือข้างเดียวในการบรรทุกของหนัก อย่าถือของหนักไว้ในมือข้างหนึ่งที่ด้านข้างของร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงการนั่งพับขาไว้ใต้ท้องรถ
  • หยุดกิจกรรมใด ๆ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด

ก่อนออกกําลังกายหรือเริ่มกิจกรรมกีฬา:

  • ยืดเส้นยืดสายและอุ่นเครื่องก่อนเริ่มกิจกรรม
  • สวมเสื้อผ้ารองเท้าและอุปกรณ์ที่มีขนาดเหมาะสมและพอดีตัว
  • เริ่มช้า ค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ

การฟื้นตัวจากเอ็นร้อยหวายอักเสบจะใช้เวลานานแค่ไหน?

อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการฟื้นตัวจาก tendinitis ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ

บทความโดย : gclub 

Categories: Blog

0 Comments

ใส่ความเห็น

Avatar placeholder

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น