ผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก โรคกลัวที่แคบ มักจะหลีกเลี่ยงพื้นที่จำกัด เช่น ลิฟต์ อุโมงค์ รถไฟใต้ดิน และห้องน้ำสาธารณะ แต่การหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้อาจตอกย้ำความกลัว ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบบางคนมีความวิตกกังวลเล็กน้อยเมื่ออยู่ในที่จำกัด ในขณะที่คนอื่นๆ มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือตื่นตระหนก ประสบการณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือความรู้สึกหรือความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม ประมาณ 10% ของประชากรในประเทศที่ได้รับผลกระทบจากโรคกลัวที่แคบในช่วงชีวิตของพวกเขา
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
สาเหตุของโรคกลัวที่แคบ
สถานการณ์หรือความรู้สึกต่างๆ มากมายสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหวาดกลัวได้ แม้แต่การคิดถึงสถานการณ์บางอย่างโดยไม่ได้สัมผัสกับสถานการณ์เหล่านั้นก็อาจเป็นตัวกระตุ้น
ตัวกระตุ้นทั่วไปของโรคกลัวที่แคบ ได้แก่
- ลิฟท์
- อุโมงค์
- รถไฟฟ้าใต้ดิน
- ประตูหมุน
- ห้องน้ำสาธารณะ
- รถที่มีระบบเซ็นทรัลล็อค
- ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า
- ห้องพักในโรงแรมที่มีหน้าต่างปิดสนิท
- เครื่องบิน
หากคุณรู้สึกวิตกกังวลในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาเกี่ยวกับการอยู่ในที่อับอากาศหรือสถานที่แออัด หรือคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ด้วยเหตุนี้ เป็นไปได้ว่าคุณได้รับผลกระทบจากโรคกลัวที่แคบ
อะไรเป็นสาเหตุของโรคกลัวที่แคบ?
คลอสโตรโฟเบียมักเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่อาจเป็นโรคกลัวที่แคบได้ หากพวกเขา ถูกขังหรือเก็บไว้ในที่อับอากาศ ถูกรังแกหรือข่มเหง มีพ่อแม่เป็นโรคกลัวที่แคบ โรคกลัวน้ำในช่องท้องอาจเกิดจากประสบการณ์หรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความปั่นป่วนเมื่อบินหรือติดอยู่ในอุโมงค์ท่อระหว่างสถานี เด็กที่โตมากับพ่อแม่ที่เป็นโรคกลัวที่แคบอาจพัฒนาตัวเองให้เป็นโรคกลัวที่แคบได้โดยการเชื่อมโยงพื้นที่จำกัดกับความวิตกกังวลของพ่อแม่และรู้สึกหมดหนทางที่จะปลอบโยนคนที่พวกเขารัก
การรักษาโรคกลัวที่แคบ
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกลัวจะตระหนักดีว่าพวกเขามีความหวาดกลัว หลายคนอาศัยอยู่กับ โรคกลัวที่แคบ โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการและดูแลอย่างดีเพื่อหลีกเลี่ยงพื้นที่จำกัด แต่การขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมบำบัด เช่น นักจิตวิทยา มักจะเป็นประโยชน์ โรคกลัวที่แคบสามารถรักษาและรักษาให้หายได้ด้วยการค่อยๆ เผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัว สิ่งนี้เรียกว่า desensitization หรือ self-exposure therapy คุณสามารถลองทำเองโดยใช้เทคนิคการช่วยตัวเอง หรือคุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มักมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัว CBT เป็นการบำบัดด้วยการพูดคุยที่สำรวจความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ และพัฒนาวิธีปฏิบัติในการจัดการกับความหวาดกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การรับมือกับอาการตื่นตระหนก
ถ้าเป็นไปได้ ให้อยู่ในที่ที่คุณอยู่ในระหว่างในอาการตื่นตะหนก อาจใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง ดังนั้น หากคุณกำลังขับรถ คุณอาจต้องจอดรถและจอดรถในที่ที่ปลอดภัย อย่ารีบเร่งไปยังที่ปลอดภัย ระหว่างอาการตื่นตะหนกนั้นเตือนตัวเองว่าความคิดและความรู้สึกที่น่ากลัวเป็นสัญญาณของความตื่นตระหนกและจะผ่านไปในที่สุด จดจ่อกับสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและมองเห็นได้ เช่น เวลาที่ผ่านไปกับนาฬิกาหรือสิ่งของในซูเปอร์มาร์เก็ต อาการของภาวะตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นภายใน 10 นาที โดยการโจมตีส่วนใหญ่จะกินเวลาระหว่าง 5 ถึง 30 นาที
แนะนำ ลองโควิด คืออะไร
Credit จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0