โรคสมาธิสั้น ควรรับมืออย่างไร

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะสุขภาพจิตที่อาจทำให้สมาธิสั้นและพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นในระดับผิดปกติ ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับงานเดียวหรือนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน

หลายคนรู้สึกไม่ใส่ใจและการเปลี่ยนแปลงระดับพลังงาน สำหรับคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยและมากขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีอาการ มีผลอย่างมากต่อการเรียน การทำงาน และชีวิตที่บ้าน ทั้งผู้ใหญ่และเด็กสามารถมีสมาธิสั้นได้ เป็นการวินิจฉัยที่ได้รับการยอมรับจากสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA) เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของสมาธิสั้นและอาการทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

อาการ โรคสมาธิสั้น

พฤติกรรมที่หลากหลายเกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้น คนทั่วไปบางส่วน ได้แก่ :

• มีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจ่อกับงาน
• ขี้ลืม
• ฟุ้งซ่านได้ง่าย
• มีปัญหาในการนั่งนิ่ง
• ขัดจังหวะคนขณะพูด

อาการและอาการแสดงอาจมีความเฉพาะเจาะจงในแง่มุมต่างๆ ของโรคสมาธิสั้น เช่น สมาธิสั้น ความหุนหันพลันแล่น หรือการโฟกัสที่ยาก

บุคคลที่มีอาการสมาธิสั้นและหุนหันพลันแล่นอาจ:

• พบว่าการนั่งนิ่งๆ หรือนั่งนิ่งๆ ได้ยาก เช่น ในห้องเรียน
• มีปัญหาในการเล่นหรือทำงานอย่างเงียบ ๆ
• พูดเกินจริง
• ขัดจังหวะผู้อื่นเมื่อพูด เล่น หรือทำงาน
• ทำผิดพลาดบ่อยหรือพลาดรายละเอียดเมื่อเรียนหรือทำงาน
• ยากที่จะรักษาสมาธิในการฟัง การอ่าน หรือการสนทนา
• มีปัญหาในการจัดระเบียบงานประจำวันของพวกเขา
• ของหายบ่อย
• ฟุ้งซ่านได้ง่ายจากสิ่งเล็กน้อยที่เกิดขึ้นรอบตัว

หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีสมาธิสั้น คุณอาจมีอาการเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด อาการที่คุณมีจะขึ้นอยู่กับประเภทของสมาธิสั้นที่คุณมี สำรวจรายการอาการสมาธิสั้นที่พบบ่อยในเด็ก

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อะไรทำให้เกิดสมาธิสั้น?

แม้ว่า ADHD จะพบได้บ่อยเพียงใด แพทย์และนักวิจัยก็ยังไม่แน่ใจว่าสาเหตุของโรคนี้เกิดจากอะไร เชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดทางระบบประสาท พันธุศาสตร์อาจมีบทบาท

การวิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้แสดงให้เห็นว่าการลดโดปามีนเป็นปัจจัยในสมาธิสั้น โดปามีนเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยย้ายสัญญาณจากเส้นประสาทหนึ่งไปยังอีกเส้นประสาทหนึ่ง มีบทบาทในการกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์และการเคลื่อนไหว

อื่นการวิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้แสดงให้เห็นความแตกต่างของโครงสร้างในสมอง ผลการวิจัยระบุว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีปริมาณสารสีเทาน้อยกว่า สสารสีเทารวมถึงพื้นที่สมองที่ช่วยในเรื่องต่อไปนี้

• คำพูด
• การควบคุมตนเอง
• การตัดสินใจ
• การควบคุมกล้ามเนื้อ

การรักษาสมาธิสั้น

การรักษาโรคสมาธิสั้นมักรวมถึงการบำบัดทางพฤติกรรม การใช้ยา หรือทั้งสองอย่าง

ประเภทของการบำบัด ได้แก่จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย ด้วยการบำบัดด้วยการพูดคุย คุณหรือบุตรหลานของคุณจะหารือว่าโรคสมาธิสั้น ส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไรและวิธีที่จะช่วยคุณจัดการ

การบำบัดอีกประเภทหนึ่งคือ การ บำบัดพฤติกรรม การบำบัดนี้สามารถช่วยให้คุณหรือบุตรหลานของคุณเรียนรู้วิธีการติดตามและจัดการพฤติกรรมของคุณ

ยายังมีประโยชน์มากเมื่อคุณอยู่กับโรคสมาธิสั้น ยาโรคสมาธิสั้น ได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งผลต่อสารเคมีในสมองในลักษณะที่ช่วยให้คุณควบคุมแรงกระตุ้นและการกระทำของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาและการแทรกแซงทางพฤติกรรมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้นได้

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรคสมาธิสั้น

นอกจากยาหรือแทนที่จะใช้ยาแล้ว ยังมีการเสนอวิธีแก้ไขหลายอย่างเพื่อช่วยปรับปรุงอาการสมาธิสั้น สำหรับการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยให้คุณหรือบุตรหลานของคุณจัดการกับอาการสมาธิสั้นได้ ดิศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)แหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำสิ่งต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
• นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
• จำกัดเวลาหน้าจอใน แต่ละวัน จากโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และทีวี

แนะนำ : ลดน้ำหนักด้วยวิธีง่าย ๆ
บทความโดย : gclub

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *