โรคอ้วน อันตรายที่อยู่ใกล้ตัว

โรคอ้วน เป็นปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนซึ่งเป็นผลมาจากสาเหตุและปัจจัยส่วนบุคคลร่วมกัน เช่น พฤติกรรมและพันธุกรรม พฤติกรรมอาจรวมถึงการออกกำลังกาย การไม่ออกกำลังกาย รูปแบบการรับประทานอาหาร การใช้ยา และการสัมผัสอื่นๆ ปัจจัยสนับสนุนเพิ่มเติม ได้แก่ สภาพแวดล้อมของอาหารและการออกกำลังกาย การศึกษาและทักษะ และการตลาดและการส่งเสริมอาหาร

โรคอ้วน เป็นเรื่องร้ายแรงเพราะเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่แย่ลงและคุณภาพชีวิตที่ลดลง โรคอ้วนยังเกี่ยวข้องกับสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

โรคอ้วน

พฤติกรรม

พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การปรับสมดุลจำนวนแคลอรีที่บริโภคจากอาหารและเครื่องดื่มกับจำนวนแคลอรีที่ร่างกายใช้สำหรับกิจกรรมมีบทบาทในการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน1,2 แนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกันไอคอนทางเพศแนะนำให้ผู้ใหญ่ทำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับปานกลาง กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การเดินเร็ว นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ยังต้องทำกิจกรรมที่เสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์

รูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกันเพศไอคอน ซึ่งเน้นการรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและปราศจากไขมัน และน้ำดื่ม

รูปแบบของการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญเช่นกันสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวและการป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ

น้ำหนักที่มากเกินไป โดยเฉพาะ โรคอ้วน ทำให้สุขภาพในเกือบทุกด้านลดลง ตั้งแต่การทำงานของระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินหายใจ ไปจนถึงความจำและอารมณ์ โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเป็นอันตรายถึงชีวิต รวมทั้งโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด มันทำเช่นนี้ผ่านวิถีทางที่หลากหลาย บางอย่างตรงไปตรงมาเหมือนกับความเครียดทางกลของการแบกน้ำหนักส่วนเกิน และบางส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนในฮอร์โมนและเมแทบอลิซึม

โรคอ้วนลดคุณภาพและอายุขัย และเพิ่มค่ารักษาพยาบาลส่วนบุคคล ระดับประเทศ และระดับโลก ข่าวดีก็คือการลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนได้ การลดน้ำหนักลงเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน แม้ว่าจะไม่เคยได้รับน้ำหนักที่ “เหมาะสม” ก็ตาม และแม้ว่าพวกเขาจะเริ่มลดน้ำหนักในช่วงหลังของชีวิตเท่านั้น

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

ภาวะที่น้ำหนักตัวได้รับอิทธิพลมากที่สุดคือเบาหวานชนิดที่ 2 ในการศึกษาสุขภาพของพยาบาล ซึ่งติดตามผู้หญิงวัยกลางคน 114,000 คนเป็นเวลา 14 ปี ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานสูงขึ้น 93 เท่าในสตรีที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) 35 หรือสูงกว่าในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาเมื่อเปรียบเทียบ กับผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 22 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานแม้ในสตรีที่มีดัชนีมวลกายอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี การศึกษาติดตามผลผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพบว่ามีความเกี่ยวข้องกันในผู้ชาย

โรคอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพแทบทุกด้าน ตั้งแต่อายุสั้นลงและทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ ไปจนถึงการรบกวนการทำงานทางเพศ การหายใจ อารมณ์ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม โรคอ้วนไม่จำเป็นต้องเป็นภาวะถาวร อาหาร การออกกำลังกาย ยา และแม้แต่การผ่าตัดก็สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักนั้นยากกว่าการเพิ่มน้ำหนักมาก การป้องกันโรคอ้วนตั้งแต่อายุยังน้อยและยืดอายุขัยสามารถปรับปรุงสุขภาพของแต่ละบุคคลและของประชาชนได้อย่างมาก ดังนั้น ควรคำนึงถึงผลเสียที่ตามมาด้วยเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

แนะนำ : อาหาร ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
credit : ufa877 

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published.