การรักษาอาการนอนกรนและการรักษาที่ได้ผล การกรนด้วยตัวเองไม่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้นได้ ความผิดปกติของการนอนหลับนี้ทำให้คุณหยุดหายใจครั้งละสองสามวินาทีซ้ำแล้วซ้ำอีกคืนแล้วคืนเล่า
หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คุณอาจตื่นขึ้นหลังจากนอนหลับทั้งคืนและยังคงรู้สึกเหนื่อย คุณอาจง่วงในระหว่างวันและมีปัญหาในการจดจ่อกับงานหรือโรงเรียน บางคนพยักหน้าระหว่างวัน เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุรถชนหรืออุบัติเหตุจากการทำงาน
อะไรทำให้เกิดการกรน?
ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้ชาย ผู้หญิง หรือแม้แต่เด็กสามารถกรนได้ การกรนเป็นเรื่องปกติธรรมดาในเด็ก แต่มักพบในผู้ชายและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และมักจะแย่ลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น การกรนเกิดขึ้นเมื่อการหายใจถูกปิดกั้นระหว่างการนอนหลับ ขณะที่อากาศพยายามดันเนื้อเยื่ออ่อน
พวกมันจะสั่น ทำให้เกิดคำรามที่ปากทำให้คนที่นอนด้วยเกิดความรำคาน บางคนเป็นเพียงคนนอนกรนโดยกำเนิด แต่บ่อยครั้งที่การกรนเกิดจากอาการข้างเคียง เช่น โรคอ้วน ปัญหาโครงสร้างในจมูก เช่นผนังกั้นโพรงจมูกคด ต่อมทอนซิลโตหรือโรคเนื้องอกในจมูก ความแออัดและความอับชื้นเรื้อรัง
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
การรักษาอาการนอนกรนและการรักษาที่ได้ผล
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
ทำงานเพื่อน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุหลักของการกรนทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ระหว่างการนอนหลับ เนื้อเยื่อไขมันที่คอสามารถกดทับที่ลำคอ ปิดกั้นทางเดินหายใจเมื่อกล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย การลดน้ำหนักสามารถลดแรงกดดันได้อย่างแท้จริง
บรรเทาอาการคัดจมูก ในผู้ที่มีอาการคัดจมูกเรื้อรัง ยาอย่างเช่น ยาแก้แพ้หรือสเปรย์ฉีดจมูกสเตียรอยด์สามารถช่วยให้คุณหายใจได้สะดวก และลดเสียงรบกวนในเวลากลางคืน
เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ ลองยกหัวเตียงขึ้น และการนอนตะแคงข้างแทนหลังก็อาจทำให้กรนน้อยลงได้เช่นกัน แปลกแต่จริง บางคนเย็บลูกเทนนิสไว้ที่หลังเสื้อเพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้งบนหลังตอนกลางคืน
เปิดจมูกของคุณ การเปิดช่องจมูกตอนกลางคืนช่วยลดการกรนได้ แถบกาวติดจมูกที่สันจมูกช่วยยกรูจมูกของคุณให้เปิดออกเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือยาขยายจมูก ซึ่งคุณใส่เข้าไปในรูจมูกเพื่อขยายช่องจมูก ทั้งแถบและไดเลเตอร์มีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยา
เมื่อถึงเวลารักษาอาการนอนกรน ง่ายที่จะเพิกเฉยต่อการกรน เพราะเกิดขึ้นเมื่อคุณหลับ แต่ถ้าคนสำคัญของคุณขับไล่คุณไปที่ห้องพัก อาจถึงเวลาที่จะต้องชั่งน้ำหนักทางเลือกของคุณแล้ว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในช่วงกลางคืน พวกเขาสามารถค้นหาสาเหตุพื้นฐานเช่นความแออัดเรื้อรังหรือการอุดตันของจมูก แพทย์อาจแนะนำให้ศึกษาการนอนหลับ คุณค้างคืนในห้องแล็บการนอนหลับเพื่อให้แพทย์สามารถติดตามคุณในขณะที่คุณหลับ
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
การดื่มโซดาไดเอทส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่ สนใจคลิก การดื่มโซดาไดเอทส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่
Credit จีคลับ
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o