ดื่มน้ำ ให้สุขภาพดี คุณรู้ไหมว่า ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอดและทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณดื่มน้ำเป็นประจํา คุณเชื่อหรือไม่ว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ที่ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์น้ำ ตามการสำรวจทางธรณีวิทยาของสหรัฐอเมริกา ร่างกายของคุณใช้น้ำในเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิและรักษาการทํางานของร่างกายอื่น ๆ เนื่องจากร่างกายของคุณสูญเสียน้ำจากการหายใจเหงื่อออกและการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้ันการ ดื่มน้ำ ให้สุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุกคนควรรู้
ปริมาณน้ำที่คุณต้องการ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการตามสภาพอากาศ ที่คุณอาศัยอยู่ คุณออกกําลังกายอย่างไรและคุณกําลังประสบกับความเจ็บป่วยหรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ล้วนส่งผลต่อการบริโภคที่แนะนําและนี่ คือ เหตุผลว่าทําไมน้ำ จึงเป็นองค์ประกอบที่ทรงพลัง เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
น้ำช่วยปกป้องเนื้อเยื่อไขสันหลังและข้อต่อของคุณ
น้ำเป็นมากกว่าแค่ดับกระหายและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย มันช่วยให้เนื้อเยื่อในร่างกายของคุณชุ่มชื้นตามระบบสุขภาพ คุณรู้ไหมว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่อตาจมูกหรือปากของคุณแห้ง? การรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกายของคุณ ช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ในบริเวณที่บอบบางเหล่านี้รวมถึงในเลือดกระดูกและสมอง นอกจากนี้น้ำยังช่วยปกป้องไขสันหลังและทําหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นและเบาะรองนั่งสําหรับข้อต่อของคุณ
น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณกําจัดของเสีย
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายของคุณขับถ่ายของเสียผ่านเหงื่อปัสสาวะและถ่ายอุจจาระ น้ำช่วยให้ไตของคุณกําจัดของเสียออกจากเลือดของคุณ และ ทําให้หลอดเลือดที่ไหลไปยังไตของคุณ เปิดออกและกรองออกตามรายงานของมูลนิธิไตแห่งชาติ น้ำยังเป็นสิ่งสําคัญ สําหรับการช่วยป้องกันอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามบันทึกการวิจัย ไม่มีหลักฐานที่จะพิสูจน์ว่าการเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณจะช่วยเพิ่มอาการท้องผูก
น้ำช่วยในการย่อยอาหาร
น้ำมีความสําคัญต่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตามที่ Mayo Clinic อธิบายน้ําช่วยสลายอาหารที่คุณกินทําให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ หลังจากที่คุณดื่มทั้งลําไส้เล็กและลําไส้ใหญ่ของคุณจะดูดซับน้ําซึ่งเคลื่อนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและยังใช้เพื่อสลายสารอาหาร เมื่อลําไส้ใหญ่ของคุณดูดซับน้ำอุจจาระจะเปลี่ยนจากของเหลวเป็นของแข็งตาม ข้อมูลของสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและโรคทางเดินอาหารและไต น้ำยังจําเป็นต่อการช่วยให้คุณย่อยเส้นใย ที่ละลายน้ำได้ต่อ ด้วยความช่วยเหลือของน้ำเส้นใยนี้เปลี่ยนเป็นเจลและชะลอการย่อยอาหาร
น้ำป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำอย่างไร
ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวเมื่อคุณออกกําลังกายอย่างกระฉับกระเฉงเหงื่อออกในความร้อนสูงหรือมีไข้หรือเจ็บป่วยที่ทําให้อาเจียนหรือท้องเสีย หากคุณกําลังสูญเสียของเหลวด้วยเหตุผลใด ๆ เหล่านี้สิ่งสําคัญคือการเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณเพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูระดับความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของร่างกายได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนําให้คุณดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อช่วยรักษาภาวะสุขภาพอื่น ๆ, เช่นการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะและนิ่วทางเดินปัสสาวะ. หากคุณกําลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณของเหลวของคุณ เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้ของเหลวมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกําลังให้นมบุตร
น้ำช่วยให้สมองของคุณทํางานได้อย่างเหมาะสมที่สุด
คุณเคยรู้สึกสับสนไหม การดื่มน้ำ จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคายน้ำ เป็นการลากไปยังความทรงจําความสนใจและพลังงานจากการศึกษาขนาดเล็กเกี่ยวกับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่จากประเทศจีนซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2019 ไม่น่าแปลกใจเลยที่เมื่อพิจารณาจาก H2O คิดเป็น 75 เปอร์เซ็นต์ของสมองผู้เขียนชี้ให้เห็น เหตุผลหนึ่งที่ทําให้รู้สึกหัวหมอก? “ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เพียงพอมีความสําคัญต่อการรักษาร่างกายของคุณให้ทํางานอย่างเหมาะสม อิเล็กโทรไลต์ต่ำจทําให้เกิดปัญหารวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนเพลีย และสับสนได้” แพทย์เวชศาสตร์การทํางานในนิวยอร์กซิตี้กล่าว
ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี
มันอาจจะธรรมดา แต่มันทรงพลัง ในการศึกษาของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่า 18,300 คนที่ดื่มน้ำมากขึ้นเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ต่อวันกินแคลอรี่น้อยลงและไขมันอิ่มตัวน้ําตาลโซเดียมและคอเลสเตอรอลน้อยลงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2016 น้ำอาจช่วยเติมเต็มคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มก่อนรับประทานอาหารซึ่งเป็นแนวคิดที่ได้รับการสนับสนุนในการศึกษาขนาดเล็กของผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี 15 คนซึ่งตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2018 ในการวิจัยโภชนาการทางคลินิก
แนะนำ : นอนหลับ ให้เพียงพอ
บทความโดย : บาคาร่าออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *