ตะคริวที่ขา บางคนมักเป็นตะคริวอย่างกะทันหัน เกิดขึ้นเองโดยไม่ได้ตั้งใจ และมักเกิดขึ้นที่น่อง เท้า หรือต้นขา บางครั้งตะคริวอาจทำให้ขาของคุณกระตุก เกร็งอย่างควบคุมไม่ได้ แม้ว่าจะเจ็บปวดเมื่ออยู่ด้วย แต่โดยทั่วไปแล้วการเป็นตะคริวก็ไม่เป็นอันตราย ตะคริวที่ขารู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อเกร็งเกร็งจนเป็นปม อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างรุนแรง เจ็บปวดหรือทนไม่ได้ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นอาจเจ็บเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่ตะคริวหายไป
อาการตะคริวที่ขาเป็นอย่างไร?
ตะคริวที่ขารู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อเกร็งเกร็งจนเป็นปม อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างรุนแรง เจ็บปวดหรือทนไม่ได้ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นอาจเจ็บเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่ตะคริวหายไป
ฉันจะหยุดตะคริวที่ขาได้อย่างไร?
ลองยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบออกแรง (เช่น ยืดกล้ามเนื้อน่องโดยงอเท้าขึ้นด้านบน) กระตุกขา นวด หรือบังคับตัวเองให้เดิน การใช้น้ำแข็งหรือความร้อนอาจช่วยได้เช่นกัน ใช้แผ่นทำความร้อนหรืออาบน้ำอุ่น น่าเสียดายที่ไม่มียาเม็ดหรือยาฉีดที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่ขาได้ในทันทีเมื่อเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม มีวิธีป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวตั้งแต่แรก
คุณสามารถเป็นตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนได้หรือไม่?
ตะคริวที่ขา ตอนกลางคืนเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากหรือเมื่อคุณหลับ พวกเขาอาจปลุกคุณ ทำให้คุณหลับยากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกเจ็บตลอดทั้งคืน รายปี, รายเดือน, รายสัปดาห์, ทุกคืน ความถี่ของการเป็นตะคริวที่ขาขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ตะคริวที่ขาตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย แต่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี 33% จะเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองเดือน ผู้ใหญ่เกือบทุกคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจะมีอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ร้อยละเจ็ดของเด็กจะเช่นกัน สตรีมีครรภ์ประมาณ 40% จะมีอาการตะคริวที่ขาตอนกลางคืน เหตุผลเบื้องหลังนั้นคิดว่าเป็นเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ทำให้กล้ามเนื้อตึง
การป้องกันตะคริวที่ขาตอนกลางคืน
สิ่งง่ายๆ ที่คุณอาจป้องกันไม่ให้เป็นตะคริว:
- ยืดเหยียดระหว่างวันและก่อนนอน เน้นที่ กล้ามเนื้อ น่องและเท้าของคุณ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- เคลื่อนไหวไปมาในระหว่างวันเพื่อออกกำลังกายเท้าและขาของคุณ
- สวมรองเท้าที่ใส่สบายและรองรับได้
- นอนหงาย
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0