ภาวะร่างกายขาดน้ำ คือการที่ร่างกายขาดน้ำในปริมาณที่เพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะภาวะขาดน้ำคือการดื่มก่อนที่คุณจะกระหายน้ำ หากคุณกระหายน้ำ แสดงว่าร่างกายขาดน้ำเพียงเล็กน้อย และนั่นอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ และอื่นๆ ภาวะขาดน้ำสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิตได้ เช่น ลมแดด
สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับภาวะร่างกายขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวมากกว่าที่คุณดื่ม สาเหตุทั่วไป ได้แก่ :
- เหงื่อออกมากเกินไป
- อาเจียน
- ท้องเสีย
เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป อวัยวะ เซลล์ และเนื้อเยื่อของร่างกายจะไม่ทำงานตามที่ควรจะเป็น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้ หากไม่แก้ไขภาวะขาดน้ำในทันที อาจทำให้เกิดภาวะช็อกได้
ภาวะขาดน้ำอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง คุณสามารถรักษาอาการขาดน้ำเล็กน้อยได้เองที่บ้าน ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลฉุกเฉิน
ปัจจัยเสี่ยงต่อ ภาวะร่างกายขาดน้ำ
นักกีฬาที่โดนแสงแดดโดยตรงไม่ใช่คนเดียวที่เสี่ยงต่อการขาดน้ำ อันที่จริง นักเพาะกายและนักว่ายน้ำเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่มักเป็นโรคนี้เช่นกัน อาจดูน่าแปลกที่อาจมีเหงื่อออกในน้ำ นักว่ายน้ำสูญเสียเหงื่อมากเมื่อว่ายน้ำ
บางคนมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้สูงกว่าคนอื่นๆ ได้แก่: คนที่ทำงานกลางแจ้งที่ต้องสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป (เช่น ช่างเชื่อม ช่างจัดสวน คนงานก่อสร้าง และช่าง)
ภาวะร่างกายขาดน้ำมักเกิดจากอะไร?
ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำเป็นประจำจากการขับเหงื่อและปัสสาวะ ถ้าน้ำไม่เปลี่ยน แสดงว่าคุณขาดน้ำ สถานการณ์หรือสภาวะใดๆ ที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติจะนำไปสู่การขาดน้ำ
- เหงื่อออก
เหงื่อออกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำความเย็นตามธรรมชาติของร่างกายคุณ เมื่อคุณร้อนขึ้น ต่อมเหงื่อของคุณจะกระตุ้นเพื่อปล่อยความชื้นออกจากร่างกายของคุณเพื่อพยายามทำให้เย็นลง วิธีการทำงานคือการระเหย
ในขณะที่เหงื่อหยดไหลออกจากผิวหนังของคุณ มันต้องใช้ความร้อนเล็กน้อยกับมัน ยิ่งคุณผลิตเหงื่อมากเท่าใด การระเหยก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งระบายความร้อนได้มากเท่านั้น เหงื่อออกยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ
ของเหลวที่คุณขับเหงื่อประกอบด้วยเกลือและน้ำเป็นหลัก การขับเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากสูญเสียน้ำปริมาณมาก ศัพท์เทคนิคสำหรับการขับเหงื่อมากเกินไปคือภาวะเหงื่อออกมาก
- การเจ็บป่วย
การเจ็บป่วยที่ทำให้อาเจียนหรือท้องเสียอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ทั้งนี้เนื่องจากการอาเจียนและท้องเสียอาจทำให้น้ำไหลออกจากร่างกายของคุณมากเกินไป
อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญจะหายไปด้วยกระบวนการเหล่านี้ อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายใช้เพื่อควบคุมกล้ามเนื้อ เคมีในเลือด และกระบวนการของอวัยวะ อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้พบได้ในเลือด ปัสสาวะ และของเหลวอื่นๆ ในร่างกาย
การอาเจียนหรือท้องเสียอาจทำให้การทำงานเหล่านี้บกพร่องและทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมองและโคม่า
- เป็นไข้
หากคุณมีไข้ ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวผ่านผิวของคุณเพื่อพยายามลดอุณหภูมิของคุณ บ่อยครั้ง ไข้อาจทำให้คุณเหงื่อออกมากจนถ้าคุณไม่ดื่มเพื่อเติมเต็ม คุณอาจจะขาดน้ำได้
- ปัสสาวะ
การปัสสาวะเป็นวิธีปกติของร่างกายในการปล่อยสารพิษออกจากร่างกายของคุณ ภาวะบางอย่างอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมี ซึ่งอาจเพิ่มปริมาณปัสสาวะของคุณ หากคุณไม่เปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปจากการถ่ายปัสสาวะมากเกินไป คุณอาจเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
จะป้องกันภาวะขาดน้ำได้อย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันการขาดน้ำ:
หากคุณป่วย ให้เพิ่มปริมาณของเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาเจียนหรือท้องเสีย หากคุณไม่สามารถเก็บของเหลวได้ ให้ไปพบแพทย์
- หากคุณกำลังจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ให้ดื่มน้ำก่อนทำกิจกรรม ในช่วงเวลาปกติระหว่างการออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนของเหลวของคุณ อย่าลืมดื่มน้ำหรืออิเล็กโทรไลต์หลังออกกำลังกายด้วย
- แต่งตัวให้เย็นในเดือนที่อากาศร้อน และหลีกเลี่ยงการถูกความร้อนโดยตรงหากหลีกเลี่ยงได้
- แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำ
ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับของเหลวไม่เพียงพอ ไม่ว่าจะจากการออกกำลังกาย อากาศร้อน หรือเจ็บป่วย ภาวะขาดน้ำอาจเป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม
คุณสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้ด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันและรับประทานอิเล็กโทรไลต์หากคุณเริ่มเห็นสัญญาณการสูญเสียของเหลวในระยะเริ่มต้น
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
สนับสนุนโดย จีคลับ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *