วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง สภาพของหลอดเลือดของคุณอาจกำหนดมากเกี่ยวกับสุขภาพของสมองของคุณตามการวิจัยใหม่ นักวิจัยพบว่าปัจจัยต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน สภาวะทั้งหมดที่ส่งผลต่อหลอดเลือดหรือปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือด อาจส่งผลต่อสมองของคุณได้เช่นกัน
เพื่อตรวจสอบผลกระทบของปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือดที่มีต่อสมอง นักวิจัยได้เปรียบเทียบการสแกนสมองจากผู้ที่มีขนาดศีรษะ อายุ และเพศใกล้เคียงกัน พวกเขาพบว่าการสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยง 3 ประการของหลอดเลือด โดยมีความเชื่อมโยงกับการฝ่อของสมองมากที่สุดโดยท่านต้องการะทำบางอย่างเพื่อห้สมองของท่านเองนั้นนั้นแข็งแรงอยู่ในภาวะที่ปรกติ
วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง โดยแค่เปลี่ยนการใช้ชีวิต
เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกาย สุขภาพสมอง และความสามารถทางปัญญาของคุณได้เพียงแค่ทำตามคำแนะนำด้านล่างเื่อให้สมองของคุณนั้นได้ทำงานอย่างเต็มที่เพื่อที่พร้อมจะใช้งานได้ทุกเมื่อ ที่คุณต้องการ
โดยการออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับสมองและตั้งเป้าออกกำลังกายแบบแอโรบิก 150 นาทีขึ้นไปในแต่ละสัปดาห์ หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นประจำก็ไม่ต้องกังวล
โดยมีคนวิจับและพบว่าการกระทำเช่นนี้นั้นพบว่าผู้สูงอายุที่อยู่ประจำที่มีนิสัยใหม่ในการเดินเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งปี แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่สำคัญในประสิทธิภาพของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของพื้นที่หน่วยความจำในสมองซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่าคนแก่มักจะความจำไม่ดี
การสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการทำไปพร้อมกับการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจซึ่งการกระทำทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเล็กหรือการเดินนั้นสามารถช่วยให้สมองคุณพัฒนาได้เนื่องจากการเจออะไรใหม่นั้นดีต่อสุขภาพและก็สมองเป็นอย่างมาก
กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ นอกจากการกินอาหารที่กระตุ้นสมอง เช่น บลูเบอร์รี่ ถั่ว และปลาที่มีไขมันแล้ว ให้งดอาหารแช่แข็ง นำกลับบ้าน เนื้อสัตว์เดลี่ และชีส ซึ่งเป็นแหล่งโซเดียมสูงสุดบางส่วนในอาหารอเมริกันที่สามารถเพิ่ม ความดันโลหิตซึ่งมันส่งผลแย่ต่อสมองโดยตรงเพราะฉะนั้นลองปรับเปลี่ยนการใใชีชีวิตเพื่อให้มีึอายุที่ยาวนานขึ้น
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
การกลั้นปัสสาวะอันตรายถึงชีวิต คลิก การกลั้นปัสสาวะเสี่ยงแค่ไหน
Credit แทงบอล
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o