วิธีทำให้สุขภาพจิตดี สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณสุขภาพจิตที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีช่วยให้คุณทำงานได้ดี มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมาย มีความนับถือตนเองในเชิงบวก และสามารถรับมือกับช่วงขึ้นและลงของชีวิตได้ดีขึ้นการรักษาจิตใจให้แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
วิธีทำให้สุขภาพจิตดี
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
1. ให้คุณค่ากับตัวเอง
ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเคารพ และหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเอง หาเวลาสำหรับงานอดิเรกและโครงการโปรดของคุณ หรือเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น ไขปริศนาอักษรไขว้ประจำวัน ปลูกสวน เรียนเต้น เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี หรือพูดภาษาอื่นได้อย่างคล่องแคล่ว
2. ดูแลร่างกายของคุณ:
การดูแลตัวเองทางร่างกายสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้ อย่าลืม กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และสูบไอ- ดู Cessation Help ดื่มน้ำเยอะๆ การออกกำลังกายซึ่งช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ได้รับเพียงพอนอนหลับ นักวิจัยเชื่อว่าการอดนอนมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในนักศึกษาในระดับสูง
3. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนดี
คนที่มีครอบครัวที่เข้มแข็งหรือความสัมพันธ์ทางสังคมมักจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่มีเครือข่ายสนับสนุน วางแผนร่วมกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆ ที่สนับสนุน หรือหากิจกรรมที่คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ เช่น สโมสร ชั้นเรียน หรือกลุ่มสนับสนุน
4. ให้ตัวเอง
อาสาเวลาและพลังงานของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะรู้สึกดีที่ได้ทำสิ่งที่จับต้องได้เพื่อช่วยคนขัดสน และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ดูกิจกรรมน่าสนใจ
5. เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด
ชอบหรือไม่ ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ฝึกทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี ลองใช้ กลยุทธ์ความเครียดหนึ่งนาที เล่นไทเก็ก ออกกำลังกาย เดินเล่นในธรรมชาติ เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ หรือลองเขียนบันทึกประจำวันเพื่อลดความเครียด อย่าลืมยิ้มและเห็นอารมณ์ขันในชีวิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาความเจ็บปวด ผ่อนคลายร่างกาย และลดความเครียดได้
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
กินน้ำอย่างไรถึงเพียงพอต่อร่างกาย สนใจคลิก กินน้ำอย่างไรถึงเพียงพอต่อร่างกาย
Credit ufabet1688
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o