หากร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่การ อดนอน ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกคุณ ก่อนอื่นเราต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ทุกคนล้วนเคยประสบกับความเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี และขาดสมาธิซึ่งมักจะตามมาด้วยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ
ระบบประสาทส่วนกลางของคุณเป็นทางหลวงข้อมูลหลักของร่างกายของคุณ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่การนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถขัดขวางวิธีที่ร่างกายมักจะส่งและประมวลผลข้อมูล
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ระหว่างการนอนหลับ ทางเดินจะก่อตัวขึ้นระหว่างเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ในสมองของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณจำข้อมูลใหม่ที่คุณได้เรียนรู้ได้ การอดนอนทำให้สมองของคุณอ่อนล้า ดังนั้นจึงไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้เช่นกัน
คุณอาจพบว่าการมีสมาธิหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องยากขึ้น สัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งอาจล่าช้า ทำให้การประสานงานของคุณลดลง และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
การอดนอนยังส่งผลเสียต่อความสามารถทางจิตและสภาวะทางอารมณ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกไม่อดทนหรือมีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ยังสามารถประนีประนอมกระบวนการตัดสินใจและความคิดสร้างสรรค์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
หากการอดนอนเป็นเวลานาน คุณอาจเริ่มมีอาการประสาทหลอน มองเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง การนอนหลับไม่เพียงพอยังสาารถทำให้เกิดความบ้าคลั่งในผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว ความเสี่ยงทางจิตวิทยาอื่นๆ ได้แก่:
- พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- ความหวาดระแวง
- ความคิดฆ่าตัวตาย
การนอนเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน
ในขณะที่คุณนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะสร้างสารป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น แอนติบอดีและไซโตไคน์ ใช้สารเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับผู้บุกรุกจากต่างประเทศเช่นแบคทีเรียและไวรัส
ไซโตไคน์บางชนิดยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วย การอดนอนจะป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสร้างกำลัง หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถป้องกันผู้บุกรุก และอาจใช้เวลานานขึ้นกว่าจะหายจากอาการป่วย
โดยสรุป การ อดนอน เกิดจากการอดนอนอย่างต่อเนื่องหรือคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไปทั้งร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ
ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับ เช่นเดียวกับที่ร่างกายต้องการอากาศและอาหารเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของคุณจะรักษาตัวเองและฟื้นฟูสมดุลทางเคมีของร่างกาย สมองของคุณสร้างการเชื่อมต่อทางความคิดใหม่และช่วยรักษาความจำ
หากไม่มีการนอนหลับเพียงพอ ระบบสมองและร่างกายของคุณจะไม่ทำงานตามปกติ นอกจากนี้ยังสามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก
แนะนำ : โรคหอบหืด คืออะไร?
credit : ufa168
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *