อาการปวดหลัง ที่ใครหลายคนเป็นและเกิดจากการนั่งนาน สาเหตุทั่วไปที่ทำให้หลังของคุณเจ็บนั้นมาจากท่าทางที่ไม่ดีขณะนั่ง การนั่งในท่าที่งอหรือค่อมอาจทำให้หมอนรองกระดูกมีความเปลี่ยนแปลง บางอย่างเกิดจากที่นั่งหรือเก้าอี้ที่ทำให้เรานั้นปวดหลังและเกิดการเสียดสีระหว่างกระดูสันหลังภาวะนี้อาจทำให้อาการแย่ลงได้ มาสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดหลังที่คุณรู้สึกขณะนั่งและวิธีแก้ไขที่จะทำให้คุณหายปวด
สาเหตุของ อาการปวดหลัง
กระดูกสันหลังตีบ
กระดูกในกระดูกสันหลังแต่ละอันมีรูตรงกลางซึ่งเป็นท่อที่ไขสันหลังไหล สิ่งนี้เชื่อมต่อเส้นประสาททั่วร่างกายกับสมอง เมื่อท่อนั้นไม่กว้างพอ สายจะถูกบีบและอาจทำให้เกิดอาการปวด อ่อนแรง หรือชาได้ นี้เรียกว่ากระดูกสันหลังตีบ กระดูกสันหลังตีบอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ ข้ออักเสบ เนื้องอก หรือการติดเชื้อ บางคนเกิดมาพร้อมกับกระดูกสันหลังแคบ
ท่าทางที่ไม่ดีในขณะนั่งหรือยืนอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ การงอตัวไปข้างหน้ามากเกินไปหรือเอนหลังมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ แม้ว่าอาการปวดหลังของคุณจะไม่ได้เกิดจากท่าทางที่ไม่ดี แต่ก็อาจทำให้แย่ลงได้
รูปร่างไม่สมส่วน
กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อข้างและหลัง สะโพก หน้าท้อง และก้น หากสิ่งเหล่านี้อ่อนแอ พวกมันอาจรองรับกระดูกสันหลังของคุณไม่ดีพอ นำไปสู่ความเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยเสริมสร้างแกนกลางของคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของคุณโดยการลดระดับความเครียดที่หลังของคุณ
วิธีแก้ไขที่จะทำให้คุณหายปวดแบบเบื้องต้น
เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ พิจารณาโต๊ะยืนเพื่อช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีโดยให้คุณปรับความสูงของจอภาพได้ ใส่น้ำแข็งประคบความเย็นช่วยลดการอักเสบที่อาจส่งผลต่อหลังของคุณ วางน้ำแข็งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงนำออก คุณสามารถทำได้ทุก ๆ ชั่วโมง
ใช้แผ่นประคบร้อน หลังจากที่การอักเสบ หลายคนพบว่าความร้อนนั้นบรรเทาลง นอกจากนี้ยังส่งเสริมการรักษาโดยนำเลือดไปที่หลังของคุณการยืดตัวเช่นการเล่นโยคะสามารถช่วยให้คุณหายจากอาการเหล่านี้ได้เพียงแค่การออกกำลังวันละยี่สิบถึงครึ่งชั่วโมงอาจจะช่วยในเรื่องนี้ได้ และสิ่งหนึ่งที่อยากจะแนะนำสำหรับคนที่นั่งทำงานในเวลานานคือการยืนบ้างบางครั้งหรือเดินในทุกครั้งที่สามารถเดินได้อาจจะช่วยลดอาการปวดหลังได้
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
อาการของ การติดเชื้อในทางเดินอาหาร
Credit gclub
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o