อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)เป็นโรคที่มักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นต้นเหตุของปัญหาทางเดินอาหารของผู้ป่วยจำนวนมาก แต่ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ป่วยเหล่านี้มักเข้าใจผิดถึงอาการ ซึ่งคล้ายกับโรคอื่นๆ เช่น โรคกระเพาะต่างๆ ท้องผูก และท้องร่วง
อาการลำไส้แปรปรวน เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับการทำงานผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดของระบบทางเดินอาหาร หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนหรือ ( IBS ) คุณอาจมีอาการท้องไม่สบายหรือเจ็บปวด อาการท้องผูก ท้องร่วง มีแก๊สและท้องอืดเป็นอาการของลำไส้แปรปรวน ที่พบบ่อยจะไม่ทำลายระบบทางเดินอาหารของคุณหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ คุณมักจะควบคุมอาการได้ด้วยการรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
อาการลำไส้แปรปรวน คืออะไร?
อาการของลำไส้แปรปรวน ได้แก่:
- ปวดท้องหรือเป็นตะคริว มักอยู่ที่ครึ่งล่างของช่องท้อง
- ท้องอืด
- การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หนักขึ้นหรือหลวมกว่าปกติ
- ท้องร่วงท้องผูก หรือสลับ กันระหว่างคนทั้งสอง
- ก๊าซส่วนเกิน
- เมือกในอุจจาระของคุณ (อาจมีลักษณะเป็นสีขาว)
ผู้หญิงที่เป็นลำไส้แปรปรวนอาจพบว่ามีอาการวูบวาบขึ้นในช่วง เวลา ที่มีประจำเดือน อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดหรืออารมณ์เสียได้ เมื่อคุณเรียนรู้เทคนิคการจัดการและควบคุมอาการวูบวาบได้ คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การรักษาอาการลำไส้แปรปรวน?
ไม่มีการรักษาใดที่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่คนส่วนใหญ่ที่มี อาการลำไส้แปรปรวนสามารถหาวิธีรักษาที่เหมาะกับพวกเขาได้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะปรับแผนการรักษา อาการลำไส้แปรปรวนให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ตัวเลือกการรักษาโดยทั่วไป ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต นักโภชนาการสามารถช่วยคุณสร้างอาหารที่เหมาะกับชีวิตของคุณได้
หลายคนพบว่าเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อาการจะดีขึ้น:
การเปลี่ยนแปลงของอาหาร:
- เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ — กินผลไม้ ผัก ธัญพืช และถั่วให้มากขึ้น
- เพิ่มใยอาหารเสริมในอาหารของคุณ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก – แปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน (จากกาแฟ ช็อคโกแลต ชา และน้ำอัดลม)
- จำกัดชีสและนม. การแพ้แลคโตสพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรค IBS ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมจากแหล่งอื่น เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม ปลาแซลมอน หรืออาหารเสริม
- ลองอาหาร FODMAP ต่ำ ซึ่งเป็นแผนการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยปรับปรุงอาการได้
การเปลี่ยนแปลงกิจกรรม:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- อย่าสูบบุหรี่
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น
- บันทึกอาหารที่คุณกินเพื่อให้คุณสามารถทราบได้ว่าอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้ IBS ลุกเป็นไฟ ทริกเกอร์ทั่วไปคือพริกแดง หัวหอมสีเขียว ไวน์แดง ข้าวสาลีและนมวัว
การเปลี่ยนแปลงทางการแพทย์:
- ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าหากคุณมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลพร้อมกับปวดท้องมาก
- ยาอื่นสามารถช่วยแก้อาการท้องร่วง ท้องผูก หรือปวดท้องได้
- โปรไบโอติกอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ “แบคทีเรียที่ดี” เหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงอาการได้
- พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณหากอาการของคุณไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องตรวจเพิ่มเติมเพื่อดูว่ามีโรคประจำตัวเป็นสาเหตุของอาการหรือไม่
อ่านเพิ่มเติม : โรคเส้นประสาทตากับไขสันหลังอักเสบ (NMO)
บทความโดย : gclub