ด้วยความรู้สึกเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ทำให้เรารู้สึกเหมือนได้นอนพักผ่อนน้อย เลยอยากจะนอนพักต่ออีกสักหน่อย ก่อนตื่นมาทำกิจกรรมหรือทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน จึงต้องตั้งนาฬิกาปลุกไว้ข้างๆ ตลอดเวลา เพื่อไม่ให้ตื่นสายเกินไป แต่การตั้งปลุกแบบปกติจะไม่มีวี่แววว่าจะตื่นแน่นอน ดังนั้นเราจึงใช้วิธีการตั้งค่าเวลาบ่อย ๆ ติดต่อกันและตั้งเวลาล่วงหน้า ก่อนจะถึงเวลาที่เหมาะสม ทำให้ต้องตื่นนอนเพื่อปลุกซ้ำบ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้หากทำเป็นระยะเวลานาน เลื่อนนาฬิกาปลุก เสี่ยงความจำเสื่อม วันนี้แอดได้นำเคล็ดลับดีๆ ในการรักษาความจำของคุณไม่ให้แย่ลงมาแนะนำ ไปอ่านกันเลย
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
แค่ เลื่อนนาฬิกาปลุก ทำไมถึงมีผลต่อความจำ
เลื่อนนาฬิกาปลุก เสี่ยงความจำเสื่อม ทันทีที่นาฬิกาปลุกดังขึ้น ร่างกายและสมองของคุณจะตื่นขึ้นจากการหลับสนิท อาจทำให้ง่วงนอนได้ตลอดทั้งวัน และยังทำให้สมองหรือระบบความจำเสื่อมประสิทธิภาพได้ เช่นเดียวกับการสะดุ้งตื่นเพราะถูกรบกวนจากเสียงนาฬิกาปลุก จึงทำให้คุณต้องคอยตื่นมากดปัดปุ่มเลื่อนทุกช่วงเวลาที่คุณได้ตั้งไว้จึงทำให้การนอนหรือชีวิตคุณเปลี่ยน ไม่มีความสดชื่นและไม่สดใสในตอนเช้า ง่วงระหว่างวันเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ และสะสมจนร่างกายหมดแรง
วิธีเพิ่มความตื่นตัวให้กับร่างกาย
1. นอนหลับผักพ่อนให้เพียงพอ ประโยคนี้มักจะได้ยินบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการตักเตือนด้วยความห่วงใยของครอบครัวหรือสามารถหาได้จากบทความออนไลน์ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่สำคัญมากและจำเป็นต้องเติมพลังเพื่อนำไปใช้ในวันรุ่งขึ้น
2. อย่าปล่อยให้ตัวเองนอนมากเกินไป ไม่ได้หมายความว่าห้าไม่ให้คุณพักผ่อนแต่ในช่วงสุดสัปดาห์ แต่แนะนำให้คุณหากิจกรรมอื่นทำเพื่อจะได้ไม่ต้องอยู่บนเตียงทั้งวัน เพราะมันอาจทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ทำให้เวลาพักผ่อนบิดเบี้ยวไปอีก
3. การออกกำลังกายยามเย็น ด้วยความเหนื่อยล้านี้คุณจะหลับง่ายขึ้นและเร็วขึ้น เมื่อตื่นนอนตอนเช้าจะรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมทำงานและกิจกรรมต่างๆ โดยไม่รู้สึกง่วงระหว่างวัน
4. นอนให้ตรงเวลา กำหนดเวลาเข้านอนของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับเวลาที่คุณควรตื่น ให้เวลาตัวเองได้นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้ตัวเองเวียนหัวเมื่อตื่นนอน
สาระน่ารู้ ปวดหัวไมเกรน เกิดจากอะไร?
บาคาร่า คลิ๊ก
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *