ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีสุขภาพดีเยี่ยมและไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับเบาหวานมาก่อน อาจเป็นเพราะว่าคุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะก่อนเบาหวาน ภัยเงียบที่ไม่ควรละเลย ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หมายถึงสภาวะที่ร่างกายของคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่ถึงระดับของเฉพาะนัยของโรคเบาหวาน ดังนั้น อย่าละเลยภาวะก่อนเบาหวาน เพราะมันอาจก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรงกับสุขภาพของคุณในไม่ช้า การเข้าพบแพทย์สม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำของท่าน เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการรักษาภาวะก่อนเบาหวานอย่างเหมาะสม
ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน มีอาการอย่างไร?
ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หรือที่เรียกว่า Prediabetes เป็นสภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าระดับปกติ แต่ยังไม่ถึงขั้นเป็นโรคเบาหวาน ในช่วงนี้ร่างกายอาจจะไม่แสดงอาการชัดเจน แต่มีอาการบางอย่างที่ควรให้ความสนใจ ดังนี้
- กระหายน้ำบ่อยขึ้น เนื่องจากร่างกายพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ จึงทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น
- ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นผลมาจากการดื่มน้ำมากขึ้น และร่างกายพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ
- รู้สึกหิวบ่อยขึ้น เนื่องจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงรู้สึกหิวบ่อยขึ้น
- เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เนื่องจากร่างกายขาดพลังงานจากการไม่สามารถใช้น้ำตาลได้อย่างเต็มที่
- ภาวะสายตาพร่ามัว อาจเกิดจากความผิดปกติของระดับน้ำตาลในร่างกาย ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของตาลดลง
- บวมน้ำ เนื่องจากร่างกายพยายามรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
- นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร หรือมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
การรักษาและการดูแลตัวเองทำได้อย่างไร?
- ควบคุมน้ำหนัก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารให้เหมาะสม ลดอาหารแป้ง น้ำตาล และไขมัน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อเพิ่มความไวต่ออินสุลิน
- งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
- ควบคุมความเครียด ด้วยการผ่อนคลาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ตรวจเลือดเพื่อติดตามระดับน้ำตาลเป็นประจำ
- ในบางกรณีอาจต้องได้รับยาช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ตามคำแนะนำแพทย์
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกัน และชะลอการเป็นเบาหวานได้ หากดูแลตนเองอย่างถูกวิธี ก็สามารถอยู่กับภาวะก่อนเบาหวานได้อย่างปลอดภัย
บทความโดย : แทงบอลยูโร
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *