ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด ที่จะทำเป็นกรดไหลย้อน

ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด ที่จะทำเป็นกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่ออาหารในกระเพาะอาหารกลับเข้าสู่หลอดอาหาร สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) คลายตัวและปล่อยให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น

• แผลในกระเพาะอาหาร รักษาอย่างไรถึงได้ผล

ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด ที่จะทำเป็นกรดไหลย้อน

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอาหารหลายประการอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน เช่น 

• ตำแหน่งของร่างกายหลังรับประทานอาหาร 
• ปริมาณอาหารที่คุณกินในมื้อเดียว 
• ประเภทของอาหารที่คุณกิน 

คุณสามารถจัดการแต่ละปัจจัยเหล่านี้ได้โดยปรับเปลี่ยนวิธีการและสิ่งที่คุณกิน เพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย นั่งท่าตรงหลังรับประทานอาหารเสร็จ และรับประทานอาหารส่วนน้อยอาจช่วยป้องกันกรดไหลย้อนได้ นักวิจัยหลายคนเห็นด้วยว่าควรหลีกเลี่ยงอาหาร และเครื่องดื่มบางประเภทเพื่อป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยและอาการอื่นๆ ของกรดไหลย้อน 

อาหารไขมันสูงและของทอด 
อาหารที่มีไขมันมักช่วยลดแรงกดบน LES และทำให้ท้องว่างได้ช้า ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการกรดไหลย้อนได้ เพื่อช่วยป้องกันการไหลย้อน คุณสามารถลองลดปริมาณไขมันทั้งหมดที่ได้รับ ต่อไปนี้คืออาหารที่มีไขมันสูงที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง 

• ของทอด 
• เนย 
• ชีส 
• ไอศกรีม 
• ครีมเปรี้ยวไขมันสูง 
• น้ำสลัดครีมไขมันสูง 
• ซอสครีมและดิป 
• เนื้อแดงที่มีไขมันสูง

อาหารรสจัด 
จากการศึกษาพบว่าอาหารรสเผ็ดอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง และอาการแสบร้อนได้หากคุณมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร แคปไซซิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้อาหารมีรสเผ็ด สามารถระคายเคืองส่วนต่าง ๆ ของหลอดอาหาร ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อน โดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนเป็นประจำ 

ผลไม้และผัก 
ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม บางชนิดอาจทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลงได้ ผลไม้และผักต่อไปนี้มักนำไปสู่กรดไหลย้อน 

• สัปปะรด 
• ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้มโอ มะนาว และมะนาว 
• มะเขือเทศ (และอาหารที่มีมะเขือเทศเป็นหลัก) 
• กระเทียมและหัวหอม 

เครื่องดื่ม 
เครื่องดื่มทั่วไปหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ซึ่งรวมถึง แอลกอฮอล์ กาแฟและชา เครื่องดื่มอัดลม น้ำส้มและน้ำมะเขือเทศ ไม่ว่าจะมีคาเฟอีนหรือไม่ก็ตาม กาแฟอาจส่งเสริมอาการกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตามบางคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนสามารถทนต่อกาแฟได้ดี 

การปรับเปลี่ยนอาหารและนิสัยการกินของคุณสามารถช่วยลดอาการกรดไหลย้อนและความต้องการยาลดกรดได้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการใช้ยาลดกรดในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ยาลดกรดมีไว้สำหรับการแก้ปัญหาระยะสั้น สำหรับความกังวลในระยะยาว ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อน แต่จะไม่สามารถรักษาหรือรักษาหลอดอาหารอักเสบได้

บทความโดย : ufa168

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0