สุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพงายๆไม่ต้องพึ่งหมอ

สุขภาพ ร้างกายเราถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นมากถ้าเรามีสุขภาพที่ไม่แขงแรงในการที่เราจะทำอะไรในชีวิตประจำวันนั้นก็จะลำบากมากแถมยังเราต้องไปพบหมอเป้นประจำอีกยิ่งลำบากมากกว่าเดิม เรามีวิธีดูแลสุขภาพงายๆมาแนะนำกัน

1เริ่มจากการรับประทานอาหารก่อนเลย ทุกวันนี้เรารับประทานอาหารกันแบบไม่คิดอะไรหรือพูดงายๆคือตามใจปากกันนั้นเอง เราควรเริ่มที่การรับประทานอาหารเช้าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะอาหารเช้าที่เรารับประทานนั้นจะนำไปเสริมสร้างสมองร้างกายส่วนต่างๆนั้นเอง อาหารเช้าเราควรมี พัก ผลไม้ต่างๆ นม ไข่และเนื้อสัตว์อยู่ในมื้อเช้าของเรา

Full English breakfast with fried eggs, sausages, bacon, beans, toasts and coffee on wooden background

o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อาหารมือกลางวันเราควรรับประทานอาหารที่งายๆเช่นอาหารจานเดียวเช่น ก้วยเตียว ผัดกระเพรา ราดหน้า ผัดซีอิ้ว ข้าวผัด

ลาบ ต้มจืดฯลฯ ส่วนอาหารเย็นนั้นเราควรที่จะรับประทานอาหารที่เบาๆไม่หนักมากเช่น สลัดผัก ยำต่างๆ น้ำพริกผักต้ม ต้มยำปลาทู แกงจืดมะระ ปลาเผาสมุนไพร แกงเลียงฯลฯ

2.การรับประทานน้ำปล่าวเราควรรับประทานน้ำปล่าวอย่าน้อยวันละ6-8แก้วหรือประมาณน้ำ2ขาวใหญ่สองขวด2ลิตรต่อวัน

เพราะน้ำปลาวนั้นจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายเรานั้นเอง

3.การพักผ่อนร่างการหรือการนอนนั้นเองการนอนเราควรนอนอย่างน้อยวันละ6-8ชั่วโมงถือได้ว่าเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว

4.งดเหล้างดบุหรี่

5.การออกกำลังกายการออกกำลังกายเราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ30นาทีก็เพืยงพอ การออกกำลังการนั้นเราจะออกที่ไหนก็ได้ เช่น เดิน วิ่ง สำหลับคนที่มีพื้นที่น้องก็ออกอยูกับที่ก็ได้เช่นกระโดดเชือก หรือเต่นเอลโรบิกก็ได้

6.การพักจากหน้าคอมมือถืองดโลกโซเชียวสัก 1-2ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

สุขภาพ ร้างกายเราถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นมากถ้าเรามีสุขภาพที่ไม่แขงแรงในการที่เราจะทำอะไรในชีวิตประจำวันนั้นก็จะลำบากมากแถมยังเราต้อง

การตรวจ สุขภาพ ประจำปี

การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นถือได้ว่าเป็นการตรจาเช็กร้างกายเราว่าเราควรต้องบำรุงร้างการเรายังไงรักษาร้างกายเราแบบไหนแต่สุดท่ายแล้วเราก็ต้องดูแลรักษารางกายเราด้วยตนเอง การกินการนอนการเดินทาง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *