แม้ว่าเราจะไม่มีทางรู้ว่าใครจะเป็นมะเร็งปอด แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งปอดคือการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ และความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดก็เพิ่มขึ้นตามอายุเท่านั้น ไม่ว่าประวัติการสูบบุหรี่ของคุณจะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคือ เรียนรู้ วิธีป้องกันมะเร็งปอด ต้องทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดของคุณและครอบครัว และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยป้องกันโรคนี้ได้
ทำความรู้จักอาการของโรคมะเร็งปอด
คนส่วนใหญ่ไม่มีสัญญาณของมะเร็งปอด บางครั้งสัญญาณแรกของโรคคือจุดที่ผิดปกติ (ไม่ปกติ) บนเอกซเรย์ทรวงอกหรือในการสแกน CT ที่คุณพบด้วยเหตุผลอื่น พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณรู้สึกมีอาการเหล่านี้ตั้งแต่ 1 อาการขึ้นไป:
- อาการไอแย่ลงหรือไม่หายไป
- หายใจถี่.
- อาการเจ็บหน้าอก
- ไอเป็นเลือด.
- ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม.
- รู้สึกเหนื่อยมากตลอดเวลา
6 วิธีป้องกันมะเร็งปอด
1. ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและถุงลมโป่งพอง ควันบุหรี่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและทำให้หายใจลำบาก ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งนำไปสู่โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังได้ เมื่อเวลาผ่านไป ควันบุหรี่จะทำลายเนื้อเยื่อปอดและอาจกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่ลุกลามกลายเป็นมะเร็ง หากคุณสูบบุหรี่ ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่
2. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี แสดงให้เห็นว่าการรับประทานผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ เช่น แอปเปิ้ลและมะเขือเทศ มีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ลดลงช้าลง โดยเฉพาะในหมู่ อดีตผู้สูบบุหรี่ การกินผลไม้ประมาณสี่ส่วนต่อวันสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพปอดของคุณในระยะยาว
3. ป้องกันการติดเชื้อ การติดเชื้อทางเดินหายใจอาจรุนแรงอย่างรวดเร็ว รวมนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เข้ากับชีวิตของคุณทุกวันเพื่อป้องกันตัวเอง หมั่นล้างมือ แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ และหลีกเลี่ยงฝูงชนในช่วงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่
4. ฝึกเทคนิคการหายใจ เมื่อเวลาผ่านไป เราสูญเสียความสามารถในการสูดดมออกซิเจนในปริมาณสูงสุดที่เราต้องการเพื่อสุขภาพของเรา ฝึกการหายใจ เช่น การหายใจด้วยท้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ถูกต้องและหายใจได้เต็มที่ สำหรับผู้ป่วยที่มีพังผืดในปอดหรือ COPD การฟื้นฟูสมรรถภาพปอดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการรักษาได้ โปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพผสมผสานการออกกำลังกาย การศึกษา และการสนับสนุนเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะหายใจและทำงานในระดับสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฝึกหายใจที่จะได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ
5.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มความจุของปอด ซึ่งหมายถึงปริมาณออกซิเจนที่คุณรับเข้าไปในแต่ละลมหายใจ พยายามรวมการออกกำลังกายที่มีแรงต้านไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การขึ้นเขาระหว่างเดินทุกวันหรือใช้การตั้งค่าช่วงเวลาเมื่อวิ่งบนลู่วิ่ง
6. ไปพบแพทย์ตามคำแนะนำ การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้คุณและแพทย์รับทราบข้อมูลและอัปเดตเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณ ปอดอุดกั้นเรื้อรังและโรคปอดอื่น ๆ มักจะตรวจไม่พบจนกว่าจะสายเกินไป แต่การไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีสามารถช่วยให้ตรวจพบโรคเหล่านี้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บทความโดย : แทงบอล
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *