หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน คุณอาจรู้สึกกลัว สับสน และเหงา คุณอาจสงสัยว่าไม่เพียงแต่คุณภาพชีวิตของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างไร แต่บางทีคุณอาจยังกังวลเกี่ยวกับอายุขัยของคุณด้วย ในอดีตโรคเบาหวานทำให้ผู้คนมีอายุขัยต่ำลง และนั่นอาจเป็นความจริงที่น่ากลัวสำหรับทุกคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ โรคเบาหวานส่งผลต่ออายุขัยอย่างไร? มีวิธีใดบ้างที่จะหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานและยืดอายุขัยของคุณ? อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม
โรคเบาหวานส่งผลต่ออายุขัยอย่างไร?
น่าเสียดายที่โรคเบาหวานสัมผัสได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ส่งผลต่อการมองเห็น หัวใจ ไต สมอง เส้นประสาท และหลอดเลือด หากควบคุมโรคเบาหวานไม่ได้ ความเสียหายต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคร่วมได้ เช่นโรคหัวใจโรคไตโรคระบบประสาท โรคจอประสาทตา โรคหลอดเลือดสมอง การตัดแขน ขาและแม้กระทั่งตาบอด ซึ่งอาจทำให้คุณพิการและ ทำให้ชีวิตของคุณสั้นลงได้หลายวิธี
เนื่องจากระดับน้ำตาลส่วนเกินในกระแสเลือดเป็นสิ่งที่อันตรายมาก และยิ่งคุณเป็นเบาหวานนานเท่าไร คุณก็จะมีโอกาสเป็นโรคแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องหรือต่อเนื่องมากขึ้นเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ในระยะสั้นอาจทำให้อายุขัยเฉลี่ยลดลง เช่น อาการโคม่าเบาหวานจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง และภาวะกรดคีโตซิสจากเบาหวานซึ่งเกิดจากน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป เงื่อนไขทั้งสองนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้
อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น โรคเบาหวานที่ได้รับการจัดการอย่างดีไม่จำเป็นต้องนำไปสู่โรคแทรกซ้อนหรือโรคร่วม และในบางกรณีก็ไม่ส่งผลกระทบต่ออายุขัยของผู้คนเลย
ปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้างที่ส่งผลต่ออายุขัยของผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลต่ออายุขัยของคุณเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญบางประการสำหรับภาวะแทรกซ้อนและการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายหลอดเลือดแดงของคุณได้ ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค ความดันโลหิตสูง หรือความดันโลหิต สูงมากขึ้น การมีโรคเบาหวานประเภท 2 และความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือด การมองเห็นผิดปกติ ไตวาย หัวใจวาย ฯลฯ
- คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวานประเภท 2 สามารถทำลายเซลล์ในเยื่อบุชั้นในของหลอดเลือดได้ หากคอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดที่เสียหายก็อาจทำให้หลอดเลือดแดงแข็งและตีบตันได้ ซึ่งอาจส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญลดลง อวัยวะถูกทำลาย และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- โรคอ้วน การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแย่ลง โรคอ้วน ยังเพิ่มโอกาสในการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้อเข่าเสื่อมฯลฯ
- สูบบุหรี่ นิโคตินในบุหรี่อาจทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพน้อยลง การสูบบุหรี่ อาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแย่ลงและทำให้คุณควบคุมอาการได้ยากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคระบบประสาท การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอีกด้วย
- โรคร่วมอื่น ๆ การมีภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคไตหรือความล้มเหลว ความผิดปกติของตับ การติดเชื้อ ความผิดปกติด้านสุขภาพจิตการนอนไม่หลับฯลฯ รวมถึงโรคเบาหวาน อาจทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณแย่ลง และอาจส่งผลให้อายุขัยของคุณสั้นลง
ภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้างที่ส่งผลต่ออายุขัยของผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษาและระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดขนาดเล็กและหลอดเลือดขนาดใหญ่หลายอย่างที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
- โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) :การเป็นโรคเบาหวานจะเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำลายหลอดเลือดแดงของคุณและทำให้มันแข็งและแคบ ซึ่งอาจตัดการส่งเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อหัวใจ (นำไปสู่ภาวะหัวใจวาย) หรือทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด (นำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว)
- โรคไตจากเบาหวาน :โรคเบาหวานเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของโรคไต ไตของคุณมีเครือข่ายหลอดเลือดขนาดเล็กและละเอียดอ่อนอยู่ในนั้นซึ่งช่วยในการกรองเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำลายหลอดเลือดแดง หลอดเลือดแดง และเส้นเลือดฝอย ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของไต ความเสียหายของหลอดเลือดอย่างกว้างขวางสามารถนำไปสู่ภาวะไตวายระยะสุดท้าย ซึ่งอาจจำเป็นต้องปลูกถ่ายไตหรือการฟอกไต
ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น การติดเชื้อ ที่เท้าจากเบาหวานและการติดเชื้อซ้ำ อาจทำให้ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือเสียชีวิตได้
เคล็ดลับเพื่ออายุขัยที่ดีขึ้น
แม้ว่าโรคเบาหวานประเภท 2 จะเป็นภาวะร้ายแรง แต่ก็ไม่ใช่โทษประหารชีวิต การจัดการอาการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ตราบเท่าที่คนที่ไม่มีโรคเบาหวาน ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีด้วยโรคเบาหวานประเภท 2
1. รับประทานอาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใย โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และ อาหาร ดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำสามารถช่วยให้คุณจัดการกับโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายใช้กลูโคสส่วนเกินในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ซึ่งช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินในเนื้อเยื่อของคุณ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ เช่น การลดความดันโลหิต การบรรเทาความเครียด การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เป็นต้น สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (ADA) แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือ 150 นาที/สัปดาห์
3.รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่มีส่วนทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 การมีไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง อาจทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อต้านทานอินซูลินได้ หมายความว่าเซลล์ของคุณไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งทำให้กลูโคสยังคงอยู่ในเลือดเนื่องจากไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ของคุณได้
4. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เยื่อบุด้านในของผนังหลอดเลือดเสียหายได้ เศษเซลล์ แคลเซียม คอเลสเตอรอล และสารไขมันอื่นๆ จากอาหารของคุณสะสมอยู่ในผนังบุผนังที่เสียหายเหล่านี้ ก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ คราบจุลินทรีย์อาจทำให้หลอดเลือดแดงของคุณแข็งตัว และทำให้มันแคบและอุดตันได้ ความเสียหายของหลอดเลือดนี้สามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ ซึ่งอาจนำไปสู่ความล้มเหลวของอวัยวะได้
5. เรียนรู้การจัดการความเครียด ความเครียดที่ยืดเยื้ออาจทำให้คอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ ในร่างกายอยู่ในระดับสูง ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้อาจรบกวนการทำงานของอินซูลิน ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพโดยการนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่มีสติอื่นๆ ยังช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
6. นอนหลับได้ดีขึ้น การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้น ป้องกันการกินมากเกินไป รักษาระดับพลังงานให้สูง ช่วยจัดการกับความเครียด และปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับและการอดนอนเรื้อรังอาจทำให้เซลล์ของคุณดื้อต่ออินซูลินได้ สิ่งนี้สามารถป้องกันได้โดยการนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน
7.ดูแลหัวใจของคุณ โรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันผิดปกติ (ระดับคอเลสเตอรอลสูง) และโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย คุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้โดยการติดตามระดับความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพหัวใจบ่อยๆ
บทความโดย : จีคลับ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *