5กิจกรรมเสี่ยงภัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

5กิจกรรมเสี่ยงภัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ คุณรู้ว่าคุณควรเริ่มออกกำลังกาย คุณทานอาหารแปรรูปมากเกินไป นอนไม่เพียงพอ คุณจบวันเครียดๆ ด้วยไวน์สักแก้วที่มักจะเปลี่ยนเป็น 2 หรือ 3 แก้ว คุณรู้ว่าคุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิต

แต่นิสัยและกิจวัตรนั้นยากที่จะทำลาย แม้ว่ามันจะทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง แต่คุณอาจยึดติดกับกิจวัตรประจำวันจนต้องตื่นอย่างไม่ระมัดระวังหรืออย่างน้อยก็ตั้งใจแน่วแน่ที่จะสลัดมันออก

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในรูปแบบการใช้ชีวิตหรือรูปแบบความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพใดๆ ต่อไปนี้ โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณด้วยการประเมินความเสี่ยง รวมถึงขั้นตอนในการมีสุขภาพที่ดีขึ้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

5กิจกรรมเสี่ยงภัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

5กิจกรรมเสี่ยงภัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่น้อยที่สุดสามารถลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลของคุณ

เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง เราหมายถึงการเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ การอยู่นิ่งเฉยจะเพิ่มแรงกดดันต่อหัวใจและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับปัญหาสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น 

การนอน อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่การนอนน้อยกว่าที่คุณต้องการอย่างสม่ำเสมออาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพ เช่นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอ้วน

ไม่ต้องพูดถึงคุณจะมีพลังงานมากขึ้นและเพิ่มอารมณ์ของคุณถ้าคุณได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เมื่อคุณเริ่มคาดหวังการปลดปล่อยไวน์สักแก้วสามารถนำมาซึ่งการสิ้นสุดของวันที่เครียด และเครื่องดื่มหนึ่งแก้วกลายเป็น 3 หรือ 4 อัน

นิสัยอาจกลายเป็นเรื่องหนักใจ แอลกอฮอล์ไม่เพียงส่งผลต่อสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังทำลายหัวใจของคุณ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้เกิดโรคตับ ฟันผุ และแผลพุพองได้ 

ทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถึงจะเป็นเรื่องธรรมดาและใครๆ ก็ทานกัน แต่ก็ยังไม่ดีอยู่ดี น้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานของแพทย์พูดคุยเกี่ยวกับโรคเบาหวาน คุณกังวลว่าคุณอาจเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ คุณอาจจะรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มันแย่แค่ไหน? เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณเพิ่มปีกับชีวิตของคุณ การสูบบุหรี่สามารถทำร้ายอวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกายของคุณทันทีที่คุณเริ่ม ซึ่งรวมถึงปอดของคุณด้วย และควันบุหรี่มือสองทำให้คนรอบข้างคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

ความคิดเชิงลบที่ซ้ำซากหรือความรู้สึกกังวลไม่ใช่ปัญหา ทุกคนมีความคิดวิตกกังวลหรือรู้สึกหดหู่ในบางครั้ง เมื่อความกังวลมีมากเกินไป อาจเป็นเพราะโรควิตกกังวล เมื่อความรู้สึกเศร้าทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้ และก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ผลข้างเคียงของการไม่นอน สนใจคลิก ผลข้างเคียงของการไม่นอน

Credit แทงบอลออนไลน์

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *