การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร การนอนหลับที่ดีไม่ได้มีความสำคัญเพียงต่อระดับพลังงานของคุณเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อสุขภาพหัวใจของคุณด้วย เรียนรู้ว่าการนอนหลับเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจอย่างไร การนอนหลับไม่ใช่เรื่องหรูหรา เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยให้คุณทำงานได้ตามปกติในระหว่างวัน
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร และต้องนอนอย่างไร
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน 1 อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่บางคนกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้รับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำ 2 แม้ว่าวิธีนี้อาจเป็นเรื่องปกติสำหรับวันหรือสองวัน แต่การนอนหลับไม่เพียงพอเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และทำให้ปัญหาสุขภาพบางอย่างแย่ลง
ภาวะสุขภาพอะไรที่เชื่อมโยงกับการอดนอน
ผู้ใหญ่ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนมีแนวโน้มที่จะบอกว่าตนเองมีปัญหาสุขภาพ เช่น หัวใจวาย โรคหอบหืด และภาวะซึมเศร้า 3 ปัญหาสุขภาพบางอย่างเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาสุขภาพเหล่านี้รวมถึง
ความดันโลหิตสูง ระหว่างการนอนหลับปกติ ความดันโลหิตของคุณจะลดลง การมีปัญหาการนอนหลับหมายความว่าความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นเป็นระยะเวลานาน 4 ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในความเสี่ยงชั้นนำสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
เบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานเป็นโรคที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสะสม ซึ่งเป็นภาวะที่สามารถทำลายหลอดเลือดของคุณได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างเพียงพออาจช่วยให้ผู้คนควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
โรคอ้วน การอดนอนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความหิว
สภาพการนอนหลับใดที่ทำร้ายสุขภาพหัวใจของฉันได้?
เมื่อเวลาผ่านไป ปัญหาการนอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เกิดขึ้นเมื่อระบบทางเดินหายใจของคุณอุดตันซ้ำๆ ระหว่างการนอนหลับ ทำให้คุณหยุดหายใจในระยะเวลาอันสั้น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคอ้วนและภาวะหัวใจล้มเหลว
ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับส่งผลต่อปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายได้รับในขณะนอนหลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง เป็นเรื่องปกติในหมู่คนผิวดำ ฮิสแปนิก
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
การกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร สนใจคลิก การกินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไร
Credit ufa877
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o