คุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวล และคุณอาจหันไปกัดเล็บเพื่อคลายความเครียด อาจเป็นไปได้ว่าคุณกัดเล็บเป็นประจำหากคุณมักจะวิตกกังวล พฤติกรรมคลายเครียดเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณกัดเล็บเป็นประจำ คุณอาจทำร้ายฟันได้มากกว่าที่นิ้วมือ หากคุณเคยสงสัยว่า การกัดเล็บส่งผลต่อฟันของคุณอย่างไร เรามีคำตอบให้คุณที่นี่
การกัดเล็บส่งผลต่อฟันของคุณอย่างไร
การกัดเล็บอาจส่งผลเสียต่อทั้งฟันและเหงือก เมื่อมีคนกัดเล็บ พวกเขาจะกดดันฟันอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การบิ่น ร้าว หรือแม้แต่การเคลื่อนตัวของฟันเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ เล็บยังเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและเชื้อโรค ซึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังปาก และทำให้เกิดการติดเชื้อหรือการอักเสบของเหงือกได้ ผู้กัดเล็บแบบเรื้อรังอาจประสบกับอาการปวดกรามหรือปวดศีรษะจากการกัดและกัดฟันอย่างต่อเนื่องซึ่งเกี่ยวข้องกับนิสัยนี้ ในกรณีที่รุนแรง การกัดเล็บอาจทำให้ฟันสูญเสียหรือเสียหายต่อโครงสร้างที่รองรับฟันได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือและดำเนินการเพื่อเลิกนิสัยเพื่อรักษาสุขภาพฟันที่ดี
ต่อไปนี้เป็นรายการผลกระทบของการกัดเล็บต่อฟันและเหงือก:
- การสึกกร่อนของฟัน การกัดและเคี้ยวเล็บอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ฟันสึกได้มาก เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจทำให้เคลือบฟันของคุณอ่อนแอลงและอาจถึงขั้นทำให้ฟันบิ่นหรือร้าวได้ นอกจากนี้ หากคุณกัดเล็บจนสั้นมาก คุณก็อาจจะกัดฟันทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมได้
- ฟันไม่ตรง การกัดเล็บอาจทำให้ฟันของคุณเรียงตัวไม่ตรงเมื่อเวลาผ่านไป แรงกดและแรงที่สม่ำเสมอบนฟันของคุณอาจทำให้ฟันเคลื่อนออกจากตำแหน่งได้ ทำให้เกิดปัญหาการกัดและแม้กระทั่งอาการปวดกราม ฟันที่ไม่ตรงแนวยังทำให้ทำความสะอาดฟันได้ยากขึ้น ส่งผลให้เสี่ยงฟันผุและโรคเหงือกเพิ่มขึ้น
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย เล็บของคุณเป็นบ้านของแบคทีเรียและเชื้อโรคหลากหลายชนิด เมื่อคุณกัดเล็บ คุณกำลังนำแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเหล่านี้เข้าไปในปาก ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียในปาก เช่น โรคเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์อักเสบ การติดเชื้อเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคเหงือกและแม้กระทั่งการสูญเสียฟันหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา
- เพิ่มความไว การกัดเล็บยังทำให้ฟันของคุณมีอาการเสียวฟันเพิ่มขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการกัดและเคี้ยวอาหารอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ปลายประสาทในฟันเสียหาย ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด
- ฟันเปื้อน หากคุณเป็นคนกัดเล็บเรื้อรัง คุณอาจสังเกตเห็นว่าฟันเริ่มมีคราบสกปรกเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากเล็บของคุณมักเต็มไปด้วยสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย ซึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังฟันของคุณได้เมื่อคุณกัด เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจทำให้ฟันของคุณเปลี่ยนสีและเหลืองได้
จะทำอย่างไรเพื่อหยุดนิสัยชอบกัดเล็บ?
มีหลายวิธีที่สามารถช่วยหยุดพฤติกรรมกัดเล็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ คำแนะนำบางประการมีดังนี้:
- ระบุสิ่งกระตุ้น : สังเกตว่าคุณมักจะกัดเล็บเมื่อใดและเพราะเหตุใด คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดหรือไม่? เบื่อ? การระบุตัวกระตุ้นสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาที่ซ่อนอยู่ได้
- ตัดเล็บให้เรียบร้อย : การตัดเล็บให้สั้นและเป็นระเบียบจะทำให้ไม่อยากกัดเล็บน้อยลง
- หากิจกรรมอื่นทำ : หากิจกรรมอื่นที่ทำให้มือของคุณยุ่ง เช่น เล่นกับลูกบอลความเครียดหรือของเล่นอยู่ไม่สุข
- ใช้ยาทาเล็บรสขม : การทายาทาเล็บรสขมจะทำให้การกัดเล็บของคุณสนุกน้อยลงและช่วยเลิกนิสัยได้
- พิจารณาการบำบัด : หากการกัดเล็บเป็นอาการของปัญหาที่ซ่อนอยู่ เช่น ความวิตกกังวลหรือโรค OCD การบำบัดจะมีประโยชน์ในการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุของนิสัย
- ฝึกสติ : การฝึกเทคนิคการฝึกสติ เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งในทางกลับกันสามารถลดความอยากกัดเล็บได้
- ตัดเล็บของคุณเป็นประจำ : การดูแลเล็บให้สั้นจะทำให้คุณมีพื้นที่กัดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การตัดเล็บยังช่วยให้ดูเรียบร้อยขึ้นอีกด้วย หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากการกัดเล็บทุกวัน ให้เหลือพื้นที่ให้ตัวเองโดยการตัดเล็บเป็นประจำ
โปรดจำไว้ว่าการทำลายนิสัยชอบกัดเล็บอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ด้วยความอดทนและความพากเพียร คุณสามารถเอาชนะมันได้
การกัดเล็บเป็นนิสัยทั่วไปที่อาจส่งผลเสียต่อทั้งฟันและเหงือก รวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น ความเครียด ความเบื่อหน่าย หรือปัญหาที่ซ่อนอยู่ เช่น ความวิตกกังวลหรือ OCD การทำลายนิสัยอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่มีกลยุทธ์หลายอย่างที่ได้ผล เช่น การระบุสิ่งกระตุ้น การรักษาเล็บให้เรียบร้อย ค้นหากิจกรรมทางเลือกเพื่อให้มือไม่ว่าง ใช้ยาทาเล็บรสขม ขอความช่วยเหลือ พิจารณาการบำบัด และฝึกฝน การมีสติ สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขนิสัยเพื่อรักษาสุขภาพฟันที่ดีและความเป็นอยู่โดยรวม ด้วยความอดทนและความพากเพียร คุณสามารถเอาชนะการกัดเล็บและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นได้
บทความโดย : จีคลับ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *