โรคเบาหวานมักถูกกล่าวขานว่าเป็นภาวะที่มีความเสี่ยงสูง ในฐานะผู้ป่วยโรคเบาหวานคุณอาจต้องคิดอยู่เสมอว่าอะไรกินได้หรือกินไม่ได้ อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายในการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและตัดสินรายการอาหารทุกอย่างก่อนที่จะตัดสินใจรวมไว้ในกิจวัตรการรับประทานอาหารของคุณ แล้วผลไม้ล่ะ? ผู้ป่วยเบาหวานทานกล้วยได้ไหม? มันแตกต่างและขึ้นอยู่กับผลไม้สู่ผลไม้ ผลไม้ปลอดภัยหลายชนิดปลอดภัยสำหรับการบริโภคที่เป็นโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยเบาหวานทานกล้วยได้ไหม?
ใช่ ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถรวมกล้วยไว้ในอาหารของตนได้ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำเช่นนั้นในปริมาณที่พอเหมาะ กล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น เป็นแหล่งของใยอาหารและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง ดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จึงต้องคำนึงถึงขนาดที่รับประทาน การบริโภคกล้วยหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ทำให้การควบคุมสัดส่วนเป็นสิ่งสำคัญ
มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่ากล้วยซึ่งมีรสหวานตามธรรมชาติ อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกล้วยในระดับปานกลางอาจช่วยลดความเสี่ยงของผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพได้
คนเป็นเบาหวานกินกล้วยได้กี่ลูกต่อวัน?
จะปลอดภัยกว่าหากหลีกเลี่ยงการกินกล้วยทุกวันหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ทางที่ดีควรรับประทานผลไม้นี้ 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถเลือกกล้วยขนาดเล็กหรือขนาดกลางก็ได้เพื่อความปลอดภัยที่สุด คุณสามารถทานมันในสลัดผลไม้เป็นของว่างในตอนเช้า เที่ยงวัน หรือเย็นก็ได้ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นของว่างก่อนนอนสำหรับผู้เป็นเบาหวานได้อีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามปริมาณดังกล่าว หลีกเลี่ยงการดื่มมิลค์เชคหรือสมูทตี้ของผลไม้ชนิดนี้ เนื่องจากมักจะมีน้ำตาลสูงกว่า
การกินกล้วยในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถได้รับประโยชน์จากเส้นใยที่พบในผลไม้ชนิดนี้ ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายและช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างเหมาะสม คุณยังสามารถพิจารณาเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวควบคู่ไปกับกล้วยเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารในปริมาณที่ปลอดภัยและสมดุล มันสามารถเสริมสร้างคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นกัน
ประโยชน์ของการกินกล้วยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน:
กล้วยมีคุณประโยชน์มากมาย
- อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ
- กล้วยดีต่อสุขภาพของหัวใจ
- พวกเขาทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น
- กล้วยที่ยังไม่สุกจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน
กล้วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือไม่?
ใช่ กล้วยอาจทำให้ระดับน้ำตาลสูงได้หากไม่รวมอยู่ในปริมาณปานกลาง กล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี น้ำตาลในนั้นสามารถทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การรับประทานผลไม้ชนิดนี้มากเกินไปถือเป็นข้อตกลงที่มีความเสี่ยงมากสำหรับทุกคนที่เป็นโรคเบาหวาน กล้วยขนาดกลางเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้กับร่างกายได้ 14 กรัม ตอนนี้คุณได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการมีกล้วยในปริมาณที่จำกัดและในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ดังนั้นจึงควรระมัดระวังผลไม้ชนิดนี้ให้ดู
บทความโดย : ufa877
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *